洗澡千万别做这件事，难怪你皮肤差、老得快！

洗澡能去除皮肤角质、保持毛孔清洁，

还能驱赶疲惫、促进睡眠。

但你知道吗，洗澡时若不注意， 

可能会有生命危险。

洗澡常见误区

洗澡虽是很日常的行为，但许多人不知道对于洗澡这件事，我们有着许多的误区。这些误区可能使我们越洗皮肤越干燥，甚至可能带来生命危险。

/ 洗澡水越热越好？/ 

很多人认为，冬天用较烫的水洗澡可以促进身体发热，用来应对冬季四肢发冷再好不过了。

但洗澡水过热也可能引发猝死。洗澡猝死的主要原因是不同水温对身体造成刺激，人体产生心跳加快、血压升高、神经紧张等应激反应诱发心绞痛、急性心肌梗塞或猝死。

浴水的温度要不冷不热，水温过高可能导致心血管缺血。水温过冷会导致血管收缩，增加心脏的负担。

夏天的洗澡水温应控制在25—37摄氏度左右，冬天可稍高，但不要超过41摄氏度。

/ 先洗头再洗四肢？/ 

快想想你是不是在洗澡时第一件事就是洗头。脱衣进入浴室后，内脏和头部会聚集大量血液，此时洗头会让头部血液流通不畅。长此以往，很有可能诱发脑血管疾病。

正确的洗澡顺序是，先洗脸，然后清洁身体，最后洗头。

/ 洗澡时间越长越好？/ 

洗澡的时间也要把握好。疲劳与血液的乳酸程度有关，洗澡时间过长会使乳酸浓度回到疲劳前的水平，让人觉得浑身无力，还会让皮肤容易变得干燥，引起瘙痒等。

洗澡一般时长别超过半小时。对上班族或轻微劳动者而言，洗澡15分钟最为合适。

/ 多久洗一次澡？/ 

冬天气候干燥，皮肤代谢较慢，不必天天洗澡。洗澡过勤会伤害皮肤，有可能加重皮肤瘙痒。在冬季，每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。

/ 洗澡一定要用力搓？/ 

皮肤表面的角质层、脂质膜可以保护身体不受外界的伤害。用力搓皮肤就会破坏这层保护膜。建议不要“攒着洗，用力搓”，洗澡动作尽量轻柔些。

还有很多人习惯用澡巾搓洗，认为这样做皮肤更清洁更光滑。实际上，这对皮肤健康几乎没有益处，反而搓澡巾质硬粗糙的表面会直接损伤皮肤。

/ 沐浴水洗脸？/ 

在洗澡时顺便用淋浴水洗脸方便、省时，但稍不注意很有可能损伤脸部娇嫩的皮肤。

淋浴时的水温洗澡正合适，可用来清洁面部皮肤，温度就过高了。清洁面部，最好使用30度左右流动的温水。水温过高易刺激皮肤，长期用过热的水洗脸，皮肤容易变得干痒、脆弱。

相较于水龙头而言，莲蓬头使用的频率低，细菌更容易滋生，对于敏感的面部肌肤来说，用淋浴水洗脸，感染细菌的风险更大。

/ 为了暖和，浴室要全封闭？/ 

为防止一氧化碳中毒或缺氧，洗澡时要注意排气。可以在洗澡时打开排气扇或开点窗户，保持浴室通风透气。

/ 女性经期不能洗澡？/ 

女性在经期，由于经血积于阴道部，而阴部的通风透气性较差，容易引发各种炎症。因此，应该勤于洗澡，保持阴部的清洁。不过，在经期洗澡时一定要注意方式，不可采用盆浴形式洗澡。

盆浴时，污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。

这些情况别洗澡

洗澡最好是在身体健康的前提下进行，此外还有些特定情况洗澡也会有安全风险。

/ 喝酒后 / 

喝酒后洗澡血糖不容易及时得到补充，会发生头晕、眼花、全身无力，甚者会出现昏迷的情况，一旦在厕所晕倒，危险率就会大大增加。

/ 吃饱后 / 

吃饱后洗澡，比较多的血液会流到体表，腹腔血液供应相对较少。在这种情况下洗澡，不仅会影响饭食消化，甚者会引起低血糖，虚脱、昏倒等现象的出现。

/ 血压过低时 / 

我们在冬天洗澡一般水温会比较高，容易使人血管扩张，这时候如果低血压的人洗澡容易出现脑供血不足，继而产生虚脱。

/ 运动后 / 

运动后毛孔是张开的，立刻洗澡会使湿气入体，伤害骨骼关节，而且皮肤肌肉的血流增加，导致大脑和心脏供血不足，加上浴室空气不流通，会引发头晕无力、低血压等症状。

/ 发烧时 / 

这是毋庸置疑的，身体在此时是比较虚弱的，洗澡容易发生意外。并且在逐渐变冷的天气，一个人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。

/ 睡 前 / 

在大多数人的印象中，睡前洗个澡后立马上床睡觉，可以提高睡眠质量，睡得更香。其实水温过高也会带动体温的增长，抑制掌控睡意的褪黑激素分泌，令人难以入睡。

建议在睡觉前两个小时洗澡，如果只能在睡前洗澡，建议在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

/ 起床后 / 

早晨起床洗澡可以振奋精神，但是没吃早餐便洗澡就会危害健康。空腹洗热水澡会有晕眩感，容易低血糖，血管扩张会引发脑供血不足等。应该在早餐后半个小时洗澡。

沐浴时按摩穴位

中医认为，洗澡可调养身心，促进血脉通畅，排出体内毒素，促进睡眠。同时，人们在洗澡的时候，对一些身体上的重要穴位进行按揉，还能起到治疗疾病，促进长寿的功效。

搓脚心

/ 祛除病斜、降血糖、强身益寿 / 

双脚是全身健康的“窗口”，洗澡的时候搓脚心可以提高免疫，祛除病邪，恢复正气，从而达到保健、强身与辅助治疗疾病的功效。

方法

建议带一个板凳坐着。将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。

/ 穴位 / 

然谷穴：它在我们的脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，摸到的一个骨节缝隙就是。按摩此穴位能有效的降低血糖，治疗糖尿病。

涌泉穴：这个穴位主肾，常常揉搓按摩可以壮肾，还可疏通十二经络。取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

搓小腿肚

/ 消除手脚冰凉、促循环 / 

小腿肚是人体的第二颗心脏。按摩小腿肚能消除手脚冰冷与便秘，经常按摩小腿肚，癌症的肿瘤标记指数也下降了。

方法

以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

搓腋下

/ 排毒、调气血、治疗肩周炎 / 

腋窝被称为“人体三大保健特区”。经常搓洗腋窝，能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病，包括肩周炎等。经常自我按捏腋窝，可起到舒筋活血、调和气血、强身抗老的作用。

/ 方法 / 

左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，用手指适度地按摩捏拿，用力不宜重，每次洗澡时按捏约3分钟即可。

/ 穴位 / 

极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。按摩极泉穴有宽胸宁神的效果，很能有效治疗冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。

洗澡加一物，变瘦变白全省养护

沐浴露呈碱性，适当使用可以去除灰尘污渍，但使用过量就会破坏皮肤角质层，导致皮肤缺水干燥、瘙痒。同时沐浴露功效单一，我们在洗澡时不妨试试加入这些家庭常见小物，能瘦身、美白、缓解压力哦~

/ 姜汁 / 

利用老姜熬炖的姜汁，取30ml倒入约40摄氏度的泡澡浴缸中，泡15分钟左右，可以促进血液循环，消耗热量，燃烧脂肪，促进发汗排汗。

/ 盐 / 

盐中含有丰富的二氧化碳、铁、铜、锰、氯化物等，不仅能清除部分角质和污垢，有一定的杀菌抑菌和美容护肤作用，使肌肤更有弹性。还有利于促进新陈代谢、血液循环，松解关节周围软组织。

使用时，可以先用温水浸泡皮肤后，再用浴盐粉末涂抹在皮肤上进行沐浴。但有些浴盐颗粒较为粗糙，洗浴时要注意搓揉力度，以免损伤皮肤。

/ 小苏打 / 

小苏打能够促进减肥，并且在繁重的工作结束后帮助我们快速恢复体力。在温热的盆浴中加入200克食用小苏打粉，泡20分钟，出浴后肌肤将如天鹅绒般柔软顺滑。

/ 蜂蜜 / 

蜂蜜有很好的柔软、保湿、护理足部和快速修复细纹的功效，要达到这一效果只需要加2汤匙蜂蜜到浴盆中。为使皮肤没有粘稠感，出浴后记得要用温水冲澡。

/ 白酒 / 

在浴水中加入十滴白酒，可使皮肤光滑滋润，促进血液循环及新陈代谢，使肌肤柔软而有弹性，同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效。

/ 艾叶 / 

取新鲜艾叶30-50克，用沸水泡5-10分钟，再加冷水调至适宜水温即可沐浴。

艾叶具有一定的消炎杀菌的功效，还可以理气、止血、安眠、温经，有利于及时将全身内的湿气和寒气排出，湿气没了，腹部赘肉也会悄悄溜走，体重下降的非常快。艾叶浴还对夏季患的毛囊炎、湿疹有一定疗效。

/ 醋 / 

有皮肤瘙痒困扰的朋友，可以试试用醋洗澡。醋对皮肤有柔和刺激作用，可扩张毛细血管，改善血液循环，促进皮肤新陈代谢，调理皮肤瘙痒。

在温水中倒入1小杯香醋，浸浴其中，周身舒适，并可止痒，还可使头发柔软亮泽。

/ 柠 檬 / 

柠檬含维生素C和有机酸。把柠檬2个切成薄片，放入浴缸，浴后全身清爽无比，皮肤产生光泽，经常使用还有美白的功效。

/ 橘 皮 / 

准备好烘干的橘子皮，然后研磨成粉末或切成细丝，再放进锅里加入适量的清水煮15分钟。浴缸中注入温水，水温不宜太烫也不可太凉。泡澡时在水中加入适量的橘子皮汤就可以了。淡淡的橘子香味非常怡人，可以缓解压力，有效帮助皮肤保持水润、柔嫩，特别适合在干燥的秋冬季节使用。

快想想自己有没有洗澡坏习惯

现在改变还来得及~