肠道“推粪机”上线，并不是香蕉，可劲吃，润肠通便，终结便秘

便秘已经成了现代人的大难题，主要是因为现代人所吃的粮食普遍都比较精细，再加上活动的时间比较少，所以便秘的情况会越发明显。

当出现便秘情况的时候，很多人就会提醒你多吃一点香蕉，能够帮助你缓解便秘，吃香蕉真的有助于缓解便秘吗？

肠道“推粪机”上线，并不是香蕉，可劲吃，润肠通便，终结便秘

答案是：吃香蕉缓解便秘，没有明显的效果。

因为现在市面上我们知道的香蕉大多都是被催熟的，这样的香蕉一旦摄入过多，往往会导致肠胃蠕动速度变得更慢，甚至会加重便秘的情况，主要是因为这样香蕉中含有较多的鞣酸，对肠道不利。

如果你想要通过吃香蕉来缓解便秘的话，那么就应该吃熟透了的香蕉，这样能够帮助你加快肠胃的蠕动，但是在我们身边很少有能够吃到熟透了的香蕉。

而现代人便秘主要是因为精细的食物吃得比较多引起的，想要缓解便秘就应该多吃一些粗纤维的食物，或者吃一些膳食纤维比较高的食物。这样才有助于帮助你加快肠胃蠕动，告别老便秘。

便秘“终结者”揭晓，把它列入饮食清单，润肠通便，告别老便秘

红薯：对于长期便秘的人来说，在平时可以多吃一点红薯，红薯含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，改善便秘的问题。

红薯中含有丰富的维生素以及矿物质，也能够增强人体的抵抗力和免疫力，保护身体健康，而且不会给人体带来任何副作用。

海苔：海苔富含膳食纤维，每100克海苔中含有46.4克的膳食纤维。每天吃点海苔有助于润肠通便，所以被称之为肠道推粪机。

海苔不仅膳食纤维丰富，热量也非常低，想要减肥的人可以经常吃一点海苔帮助你减肥瘦身，终结老便秘。

但是海苔虽然非常的美味，膳食纤维比较高，每天吃的量也不能太多，控制在20克左右就可以了，毕竟碘元素含量较高的食物吃多了对身体没有益处。

苹果：苹果也是我们平时常吃的水果之一，每天吃苹果有利于身体健康，而且帮助你加快肠胃蠕动，减轻肠胃的负担，所以苹果也被称之为肠道“推粪机”。

苹果含有的膳食纤维含量非常高，能够加速肠胃的蠕动，对于便秘的人来说也是非常好的选择，能够帮助你加快肠胃蠕动，缓解老便秘，胃病也能够得到很好的改善。

糙米：糙米这种食材是常见的粗粮物质，而在其中富含b族维生素，以及膳食纤维含量等等都是非常高的，这类物质，能够帮助促进消化液的分泌。

同时也能够提高肠胃的蠕动速度，加速体内毒素垃圾的排出帮助你净化肠道，所以糙米也被称之为肠道推粪机。

酸奶：很多女性朋友都是非常喜欢喝酸奶的，酸奶含有丰富的营养成分以及有益菌菌，其中含有的有益菌能够帮助肠胃健康，而且促进肠胃中菌类群体大量繁殖。

同时也可以提高肠胃的蠕动功能，加速体内毒素垃圾的排出，有助于促进消化液的分泌，加速食物的消化与吸收，帮助你改善便秘的困扰。

人之所以出现便秘的情况，其实主要还是平时饮食不当引起的，如果你经常吃辛辣刺激或者是油腻的食物，往往就会加重肠胃的负担，甚至会导致便秘的情况越来越严重，希望你能够赶紧管住嘴，平时多吃新鲜的蔬菜水果，及时为身体补充水分，更有助于加快肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，终结老便秘。