 减肉最狠的食物不是红薯，而是“它”便秘要多吃，排宿便，腰细了。转眼又到了三月底，这几天气温回升，有种提前进入夏天的感觉，都纷纷换上了短袖。这个春季，就适合减肥，不会像夏天很闷热，也不会像冬天那样寒冷，如果减肥能坚持下来，在夏天可以看到自己想要的体重。 减肥最重要一点不能饿着肚子，更不能缺乏营养，最好是吃饱了，还能把身体垃圾代谢掉，管住嘴很重要，学会怎样吃更重要，这才是两全其美的好方法。说起减肥，可能第一想到的是这个红薯，它热量低。  而在减肥食物中，其实排名第一的不是红薯，而是它：燕麦，其次是玉米。燕麦属于粗纤维食物，营养丰富，能排出体内的毒素和垃圾，让肠道保持不通畅。特别是便秘者，选择燕麦熬的粥，燕麦做的小零食，燕麦做的米饭，都是非常有利于减肥，燕麦除了含糖量低，热量也不高，比红薯强多了。 燕麦是减肥的好帮手，富含粗纤维，在做的过程中，可以搭配喜欢的水果，坚果，高颜值的早餐就完成了，满足味觉和视觉的双重享受。 一个朋友就非常青睐用燕麦减肥，从她的朋友圈，我发现她最近半年，不但喜欢上了健身，还喜欢分享一些美食，她的主食几乎都是燕麦做的，爱美食又爱健康的同时，还能保持身材，这是每个女性朋友的梦想。 燕麦的吃法有好几种呢，好吃又能减肥的做法，那今天就给大家分享：燕麦玉米糊。饿了喝上一碗，用它代替晚餐，排宿便，腰细了，皮肤也会越来越光滑，想瘦身的你一起来试试吧。  食材：燕麦30克，玉米面，清水，甜玉米半根，白芝麻适量  做法： 1，燕麦片提前用清水泡发10分钟这样，泡成像图中这样子就可以了，泡好的燕麦在煮的时候更容易变得黏稠。  2，玉米面倒入清水，充分搅拌至没有面疙瘩，让玉米都化开后，就不会有颗粒了。  3，将玉米棒上的玉米粒脱粒，这个可以用小刀削一下，先划开两行，后面再把上面的玉米粒削下来，如果有时间，还可以用手一粒粒剥下来，如果太你嫩的玉米，建议还是用刀削吧，玉米粒可以保持颗粒状，切碎也行。  4，把所有食材准备好后，再将它们倒入锅中，搅拌均匀。  5，开中火加热，一边加热一边搅拌，沸腾后继续煮3到5分钟，煮至米糊变浓稠即可。  6，出锅后可撒上少许白芝麻调味，最后在开吃时，如果觉得味道淡，可以加少许蜂蜜调个味。  燕麦加玉米煮成糊，它们都含有多种维生素，常吃能加快肠道蠕动，润肠道，对减肥还有帮助。 除了不同种类的燕麦片，炖煮时间不同，可以看情况进行烹饪。玉米面要先用冷水充分拌匀，以免煮的时候产生面疙瘩，建议用锅底稍厚的锅来煮，以免糊底，加热时要一边搅拌一边加热，否则容易产生面疙瘩。 美食图文原创，感谢大家的阅读，如果您喜欢我的文章，别忘了点赞，收藏加转发，欢迎关注小鱼试吃，每天都会在这里分享一些家常美食，如果您对我食谱用不同的看法和建议，记得给我留言哦。 |
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