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随着经济的发展，现在我们的生活水平质量越来越高，但是饮食水平质量却在下降。为什么要说饮食水平在下降呢?因为现今人们更喜欢吃各种各样的垃圾食品，蔬菜水果反而吃的很少，导致全民的健康水平降低。高血脂、高血压、高血糖等血管类疾病已经变成了常见病。 今天我们就来谈谈血管类疾病，它们的诱因是什么呢? 1. 炸鸡和奶茶 人可以什么都不干，但就是不能不吃饭。但如果你吃的食物主要是油炸品、奶茶、熏肉等等，那你还不如不吃，这些食品里面都含有很多的糖分、油脂、盐类吃了后只能帮你增加体内的脂肪、补充的营养却寥寥无几、而且长期食用这类食品，还会引发高血压、高血脂等心脑血管疾病。 2.碳水化合物 米饭是可以健脾的，这个观点没错，但是吃多了反而对人体不好。因为大米里面含有很高的碳水化合物，摄入体内后会转化为糖分，导致血糖升高。这也就是为什么咀嚼米饭的时候会有甜味的原因。 3.熬夜 不规律的作息是破坏人体平衡的元凶之一，常常会引发各种各样的疾病，超过11点睡觉，会导致体内的血压上升、全身代谢循环紊乱，致使体内的毒素无法排出。 怎么才能预防和治疗血管类疾病呢? 1. 摄入富含钾类的食物 富含钾类的食物可以帮助我们对抗体内的血压，高血压一般是由于体内的Na+升高所导致的，补充Ka+可以达到钠钾结合，平衡体内血压。富含钾类的食物有红豆、黑豆、黄豆、绿豆等。 2.少吃糖多喝水 饮料尽量不要喝，因为饮料里面含有很多的糖分，摄入体内后会升高我们的血糖。以水代替饮料是最正确的做法，人体每天最少要喝3600ml的水。 3.甘油三脂升高时，“狂吃”这3物，血脂直线下降，血管软下来 玉米须，桑叶，青果俗称降血脂三剑客，“玉桑绿茶”以这3物为主料，再搭配上葛根，淡竹叶，马齿苋这些清热利尿的药材，可以起到加倍的效果，此方出自古代名书《本草纲目》中，乃是历经岁月的洗刷，流传下来的一道名方。 玉桑绿茶一共由玉米须、桑叶、青果、葛根、淡竹叶、马齿苋这6种药食同源的药材组成，将药材晒干后，一股脑的全部倒进锅里煮1小时就做成一份茶饮了，或者直接用热开水冲泡喝也可以。 玉米头上长的“黄毛”可别丢，其性味平和，能通调体内血脂、使血脂浓度下降，进而治疗高血压;桑叶，其性寒凉稍苦、有通破之力，可调通血栓、降低血压、破除沉积在血管内的毒素;青果就是我们经常在小卖部看到的零食橄榄，还未成熟的青果非常的酸涩，但却能破通体内血脂，辅助降低血糖;葛根就是很多老广州人喜欢用来煲汤的食材啦，有着清热去湿、降脂降压的作用;淡竹叶也是一味调和之品，可舒缓血管紧张的状态，渗透入血栓中使其消解;马齿苋是一种煲粥经典食材，能够清热降火、祛除血脂、降低血压。 |
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