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保持10大好习惯,能提高老人记忆力,预防老年痴呆

2020-04-08  雅轩书屋...

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年纪越来越大,老年人的记忆就变得很差,经常总是会自我怀疑比如我的门锁好了吗?出门而是想要干什么来着?把钥匙又放在那了?对面的人他叫什么名字?我自己在哪?这些问题都会在老年人的头脑里一直的闪过。在我们日常的生活当中,由于衰老或者日常的饮食,包括药物还有睡眠。都可能会导致老年人的记忆力开始下降,那么我们如何能够提高记忆力预付痴呆呢?今天我们就来推荐这十个小方法,大家学起来吧!

1、控制好体重

老年人如果体重控制的不好,体内的胆固醇含量就容易偏高,这样就会形成血管上的堵塞,导致我们脑部的血液循环不够畅通,慢慢的就会导致记忆力的下降,所以老年人体重一定要控制好,不要过于肥胖。

2、健身益脑

日常的生活当中我们要多动脑筋,这样可以才能保证大脑的强健,或者是做一些有氧的运动,也是能提高记忆力的。

3、休息睡眠

睡眠是可以帮助我们提高记忆力的,所以老年人日常的生活当中要保证一个充足的睡眠,做到早睡早起千万不要熬夜。

4、补脑

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物,如瘦肉,海鲜,鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从只生长与中国境内的元宝枫树中萃取出的萃枫苷尤为独特,它含有大量多不饱和脂肪酸,是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸,也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源,对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善,对于想要保养脑部以及预防改善脑病的老人,每天补充再好不过!

5、两手共用

为了想要增强记忆力,我们习惯用右手的人可以改用左手去写字,让我们另一半的大脑进行传导他以前不熟悉的事情,这样对增强记忆力也很有效。

6、适当的补充铁

铁的元素可以组成血红蛋白,对于记忆力可能非常重要的作用。如果老年人贫血的话,记忆力就会明显的下降。

7、蓝莓汁

每天可以饮用两小杯的蓝莓汁,这样可以提高老年人的记忆力,并且蓝莓里面有丰富的花青素,具有很好的抗氧化作用,能增加血管的弹性,延缓神经的退化。

8、每天稍微喝一些红酒

红酒是可以帮助提高记忆力的,因为红酒中含有的白藜芦醇,可以抵御老年痴呆,降低体内胆固醇的含量,减缓记忆力的衰退。

9、带孩子

老年人要是有时间或者条件的话可以多带带孩子,这样可以锻炼大脑的灵活。

10、可以学一门外语

在学一门外语的这个过程当中,老年人能增加记忆力还有注意力,这个对于脑部健康是非常有利的。

以上这10个小技巧,只要你能做到几项就能有效的提高记忆力,预防老年痴呆症的发生。

来源: 健康知识客

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