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早餐要吃好，这是大家都知道一个习惯。在中国，最经典的早餐就是豆浆、油条和包子。近年来，随着西餐的流行，西式早餐也开始走进生活中。不过，对于绝大多数的中国人而言，西式早餐偶尔尝试一下可以，但是长期吃就吃不惯了。 虽然说早餐要吃好，但是生活中很多人为了减肥，所以选择不吃早餐。在这里，我想再提醒一次吃早餐的重要性。人体经过一个晚上的代谢之后，胃里面是空的，也就是说人体没有了能量来源。所以，此时一定是通过早餐及时为人体补充所需要的能量。那么，有没有什么两全其美的办法，既可以补充能量，又能帮助减肥呢？答案是肯定。 想要刮油减脂，早餐不妨常吃此物，既能补充能量，人也越吃越苗条！ 秋天是瓜果成熟的季节。俗话说秋天的南瓜胜“黄金”。南瓜是我们日常生活中非常普通的一种食物，由于味道甜美，口感柔软，所以深受大家的喜爱。平时，我们只是把南瓜当成一种普通的食物来吃，其实，只要善于利用，南瓜还是减肥的好帮手。 研究发现，南瓜可以清肠刮油，它的脂肪含量非常低，热量也很低，比米饭热量要低很多。而且，它含有大量的膳食纤维，食用后有很强的饱腹感。南瓜中丰富的果胶还可以帮助清理肠道，可以缓解和预防便秘，及时排出毒素，是非常好的减肥瘦身食材。以南瓜为主要原料，就可以制作美味而又刮油减肥的早餐。 下面，小编给大家推荐几种南瓜早餐的做法。 小米红枣南瓜粥。初秋的清晨，喝上一碗南瓜红枣小米粥，不仅营养值高，为一天的工作提供足够多的能量，而且可以打通肠道，排出毒素，体重也慢慢地降下来了。香甜的南瓜和补血的红枣，还有养胃的小米一起搭配，堪称完美。 红枣南瓜小米粥的具体做法：准备南瓜100克、红枣8个、小米40克。将南瓜切成小块，小米和红枣洗干净，然后一起放入电饭锅里，再加入适量的水。选择煲粥程序，等时间一到，香浓可口的南瓜粥就可以吃了。 燕麦牛奶南瓜盅。将南瓜的顶部切开，挖出南瓜籽，在南瓜中放入燕麦、黑芝麻、葡萄干，打入一个鸡蛋，再倒入适量的牛奶拌匀。将南瓜的盖上盖好，用牙签固定。将配好的南瓜放入电饭锅中，再加入适量的水，按下煮饭键开始煮，闻到香味后再煮5分钟，就可以食用了。 南瓜饼。这是一种非常经典的吃法。南瓜去皮去籽，蒸熟后捣成南瓜泥。将南瓜泥和糯米粉按1：1的比例，一起和成面团。将南瓜面团一个一个地做成饼状，最后将南瓜饼隔水蒸15分钟，美味可口的南瓜饼就做成啦。 吃南瓜时，还有很多事情需要注意 以前有过敏现象的人，在吃南瓜的时候，要多注意一下，是不是有过敏的现象。因为，南瓜可能成为过敏源。对南瓜过敏通常会出现以下症状：拉肚子，喉咙和头疼，皮肤出现红肿。不过，对南瓜过敏的人非常罕见，一般不会出现这种情况。 南瓜是一种温性食物，胃热、气滞的人不能吃得太多。此外，有脚气和黄疸的人，不能食用南瓜。 南瓜也不宜与红薯一起吃，同食容易导致肚子疼、腹泻。因此，大家一定要注意。 |
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