常常听人抱怨说: 生活就是起起落落落落落落落…… 假如生活欺骗了你 有的人可能会非常乐观 而有的人就会陷在自己的情绪里生闷气 生气除了影响家庭幸福、工作开展 对健康也有很大危害 老话说“气大伤身” 很多疾病都与生气有关 不信就来看看吧~ 研究表明,每生气10分钟就会消耗大量精力,相当于参加一次3000米赛跑。而且人在生气时产生的分泌物比任何情绪状态下都复杂,也更具毒性。 美国心理学家曾做过一项实验,他们把生气的人的血液中所含物质注射在小老鼠身上,发现小老鼠初期会呆滞、不思饮食,最后死去。 当人暴怒时,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,血管收缩或冠状动脉痉挛,血液黏稠度增加,因而容易导致心肌缺血、缺氧,从而引起心绞痛和心肌梗塞,甚至会出现心律失常,严重可导致心脏骤停、引发猝死。 如果长时间沉浸在不良的情绪当中,甚至还可能会引发一种叫作“心脏神经官能症”的疾病。 当人的情绪长期处在压抑及应激状态下时,会导致交感神经兴奋,导致消化道黏膜组织缺血缺氧,长期会影响消化功能。 肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。经常发怒的人,肝病发病几率会增加。 正常人大概1分钟内呼吸15次,而人生气时,呼吸次数可达30次以上。 由于快速呼吸,大量的二氧化碳(酸性)被排出体外,造成呼吸性碱中毒,出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白、面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒症状。 1、有意识地改变自己的面部表情:比如可以暗示自己多微笑。 2、转移注意力:将自己的注意力从消极情绪转到其他方面,感到愤怒时,不妨想想让自己高兴的事儿。 3、深呼吸:通过平稳地呼气、吸气练习,能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火,在5~8次呼吸后可以平息下来。 4、从生气源头解决:遇事不用情绪而是用智慧面对,积极化解。 ·end· |
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