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万物复苏，春暖花开，俗话讲：一年之计在于春，万物复苏的季节，春天吃得健康，可以为全年打下一个良好的基础。现代人生活压力很大，身体本身容易疲劳，如果再吃不好、睡不好，那么疾病就会到来，今天就来分享一下养生季，我们要怎么养生更健康。  一、及时补充水份必须的。 春天本干燥，适当多喝水是必须的，早晨起来要喝水，睡觉之前最好要喝口水，运动之后一定要喝水，没事的时候就喝点水。养成良好的饮水习惯，让身体不缺水份，可以加速肠道代谢，因此就能促进排便，预防便秘等干燥问题，促进肠道健康。 二、多吃绿色蔬菜、水果。 新鲜蔬菜、水果的摄入量，可以为人体补充膳食纤维、增加维生素，让皮肤变得更加光滑细嫩。有研究发现：蔬菜每日一斤，水果每日350克，按量进食，可以有效强健身体。 三、肉要吃，但要少吃。 生活中一丁点肉都不吃，这是不对的，人体需要能量，肉里含有优质蛋白质，而蛋白质则是组成人体脏器等部位的基础物质”；肥肉要少吃，平时可以适当多食用鱼虾等海鲜肉食、去皮禽肉以及少量的畜瘦肉（内脏）。 四、 “粗杂粮”也要吃 任何食物都要适度，太多不好，太少也不行，像现在的人吃得比较好，“粗杂粮”基本不吃，其实适当补充膳食纤维也是有好处。因为粗杂粮中的膳食纤维更有利于肠道健康；燕麦、玉米、小米、绿豆等食物都是不错的选择；另外像红薯、紫薯、山药等食物都是很好的选择，但注意要适度。 五、生冷食物要少吃 尽管春过后就是夏，天气炎热让很多人想吃冰冷的食物，比如冰棍，吃时爽啊，可是一不小时就胃难受。这是因为胃是很脆弱的，它偏寒，如果不注意很容易生胃病。 总之，四月是一个养生的季节，饮食方面注意了，可以保持一年好状态。像辛辣刺激的美食再好吃，也要少吃，因为它会加重身体燥气，导致便秘等问题的发生。平时好好睡觉，注意饮食健康、早睡早起，保证每日运动量，拒绝肥胖；生活是可以非常美好！ |
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