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专家提醒:有4个坏习惯正在摧毁你的肾,若你没有,肾脏还好,指哪4个?如何护肾?

2020-04-09  怡吾

肾脏,就像“净化器”一样,代谢人体内的垃圾毒素。

大约每分钟,可净化1升的血液,1小时,则可将全身的血液过滤12遍。

可见,健康强大的肾脏,对于人体的生命与健康,起着至关重要的作用。

然而,肾脏又很“脆弱”,生活中,有很多的行为,都会损害肾脏的健康。

生活中,这4个坏习惯,正在摧毁你的肾

习惯1:喝啤酒,吃海鲜

这是多数人喜爱的组合,却最伤肾。

二者一起,会导致体内尿酸升高,加重肾脏负担,易导致高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症。

习惯2:长期熬夜

熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险增加,肾功能下降速度更快。

日出而作,日落而息,顺应自然变化,如若违背,则会伤阴血,损阳气,身体阴阳失衡、肾精耗损,出现肾虚等疾病。

可见,想要保护好肾脏,一定要注意,切莫熬夜,保证充足的睡眠。

习惯3:大量吸烟

长期大量吸烟,对于肾脏损害,尤为严重。

吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。

吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质,会导致蛋白尿、血肌酐升高,加重肾病进展。

此外,还能导致普通人群的肾小球硬化,以及肾小管萎缩。

习惯4:滥用药物

临床显示,30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物,补药,保健品导致的,药物会增加肾脏压力,损伤肾脏器官,产生恶心,呕吐等不良反应。

最容易造成肾损伤的药物,有抗生素、磺胺类以及非甾体类抗炎药物。如:青霉素类、四环素、阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等。

肾不好的人,会出现4个异常,切莫忽视

1、尿频、夜尿增多

尿液,通过肾脏排出。

一旦,肾脏受损,导致肾脏代谢功能下降,就会影响排尿。

出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色,夜尿增多等。

甚至还会影响睡眠质量,导致失眠。

所以,一旦排尿出现异常,一定不要忽视了肾脏健康。

2、眼睑浮肿

一旦,肾受损,在一定程度上,会影响睡眠质量。

并且,肾功能下降,人体内的水分,就不能很好的排出,容易滞留体内。

眼睛,又是水分的集中部位之一。

多余的水分,会经血管流向眼部,容易导致眼睑浮肿。

尤其是,早起后,双眼比平时肿,要注意是肾不好了。

3、贫血、乏力

如果,经常乏力,精神不济,异常疲惫,还出现贫血的情况,也要注意肾脏健康。

但肾脏受损,功能下降,在一定程度上,也会造成贫血。

一旦贫血,就会使人感到疲劳。

是由于,肾脏不再分泌促红细胞生成素,无法触发骨髓制造红细胞所致。

4、经常腰痛、腰酸

人体的肾脏,在腰部的脊柱两侧。

一旦,肾脏受损,便会出现腰痛、腰酸等不适。

养护肾脏,多饮一水,常揉二处,做好三勤

多饮一水——植物茶水

每天,饮用充足的水分,是养肾最简单的方式。

一旦饮水过少,很可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担。

经常喝茶水,可冲淡尿液,促进肾脏排毒,减少肾脏负担,保护肾脏。

用一些利尿消炎小植物,泡水代茶饮,对肾脏健康,十分有益。

华花苗龙须茶,泡水代茶饮,可促肾排毒,防肾炎。

用华花苗,龙须,玉竹、玫瑰花,搭配在一起,泡水喝。

华花苗有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。

龙须,俗称玉米须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。

玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。

常揉二处

1、肾俞

“腰为肾之府”,腰部的肾俞穴,是肾经要穴。

经常按揉肾俞穴,有益肾脏健康。

人体腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。用双手拇指,按揉腰部两处肾俞穴,以出现酸胀感,腰部微微发热为适宜。反复按揉5分钟作用即可。

2、足心

“肾出于涌泉,涌泉者足心也”。

泡脚后,揉搓足心涌泉穴,可促进肾脏排毒,有益肾脏健康。

涌泉穴,于足底二三趾间线直下,脚掌从上往下约三分之一处。

涌泉穴,属于肾经的第一穴位,能够把精气运输到身体的各个部位。

具有强身健体,以及固本扶正之效,适当的对涌泉穴进行按摩,能够延年益寿,同时,也能够让肾精变得更加充足。

做好三勤

1、勤泡脚

肾经起始于足底,经常用热水泡脚,可驱寒,温补肾阳。

脚底部位,有肾经上的要穴,泡脚,可舒筋活络、刺激穴位,有益肾脏健康。

泡脚水温度,38℃-40℃左右为宜,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。

泡脚水中,加点生姜水、或者肉桂水,补火助阳、散寒止痛、温经通脉,效果更佳。

2、勤搓腰

腰为肾之府,经常搓腰部,有助于强健肾气。

尤其是,腰部的腰眼穴,经常搓一搓,不仅可强健肾气,还可温煦肾阳。

用掌搓腰眼和尾闾,可疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

闲来无事,将两手对搓,发热后,紧按腰眼处,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。

3、勤运动

成年人,运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。

跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

此外,踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。

当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。

踢毽子,是一项简便易行的健身活动,能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。

踢毽子,除了能提升肾脏功能外,还有助改善静脉曲张、血栓形成等。

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