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你体内这么寒,不胖才怪!——4月湿气开始大涨

 学生100分之路 2020-04-09

真正的寒来自于身体内在,因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌等会有损体内阳气,阳虚则寒,寒则於,导致身体对各种毒素的代谢减低都堆积在体内,形成肥胖。

如何判断体内是否有寒呢?

以下几点有没有?快来测试一下?

经常虚弱,容易疲劳。

手脚冰凉,怕冷。

容易腹泻,喜欢热。

月经总迟到,常有血块,易痛经

腿脚容易水肿。

下肢容易无力,酸麻,易犯腰痛。

晚上爱起夜。

以上情况占两样就要好好反省自己的生活习惯了!

让我们找出导致内寒的原因。

01 熬出内寒

中医看来,子时觉至关重要,晚上十一点前要进入睡眠。子时阴气盛到极点,有一点阳气初生,所以这是阴阳交接班的时间,又是一点阳气发芽的时候,只有在睡眠中才能顺利进行,您这会不睡觉,即把阳气之苗一棒子打死了,长此以往,阴盛则阳虚,阳虚则寒。

02 穿出内寒

短裙、露脐装……够性感吧,这几个部位偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节就不用说了,这都是人体薄弱之地,最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹,小腹为元气的中心,身之重地,腰为肾之府,颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置,这些地方露着,您不受寒才怪。

03 虚生内寒

我们常听一个词儿——脾胃虚寒,这个虚和寒是相辅相成的,内脏一虚,功能与活力下降,内寒就会丛生。压力的增加,生活节奏的加快,这都是对能量变本加厉地消耗,不注意养,耗的大于养的就虚了,内脏一虚,内脏运转慢就滋生出内寒了。

04 懒生内寒

动为阳,静为阴,生命在于运动,只有常运动,气血才能周流不淤不堵,而现代人最缺的就是这个,在家歇着,出门坐车,上班一坐坐一天,总不动,气血运行就弱,体力就会下降,内脏功能减弱,则寒从内生。

怎样驱寒?

1、艾灸驱寒

驱寒第一良方乃是艾灸。可以灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位,驱寒效果很不错。

2、食疗驱寒

生姜绝对是个驱寒的好东西,能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分,生姜辛散,擅长清理清理经络脏腑中的阴浊之气,而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。

用干姜、红糖各三克,开水闷泡十分钟,一周喝上两三次。

3、推揉腹部

身体的寒以小腹为中心,所以聪明人一定知道擒贼先擒王,只要想办法保持小腹温暖,寒气就无藏身之地了。

有很多女性别的地方都不胖,唯独腰上堆积了不少的脂肪,远远望去好像腰上别了一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足,收束不住其他经络了。您要多去推揉这条经络,一直推到热透为止,以帮助通畅十二经,消除经络内的寒毒。

(1)推腹

双手合十,指尖向前,掌跟顶住肚脐用力向两侧推,推到腰的两侧时,手背与后腰的命门穴(肚脐跟后腰正对的位置)相对。从命门穴开始,手背向腰两侧推回来。反复推5到10分钟,最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉,畅通整体经络,起到一通百通的效果。

(2)揉腹

双手以肚脐为中心,先逆后顺各揉36圈,早中晚各一次,饭后2小时内别做。

编辑:王迪

审核:朱蕗鋆

中医教您如何补脾减肥!

春天不减肥,夏天徒伤悲

很多朋友总是忙着减肥,减着减着就进入了一个误区,天天想着自己的体重,不小心之间,就将自己的身体折腾得很虚弱,胃好像也不太好了,以前从不光顾自己的便秘也变成了家常便饭,吃饱了饭会有点恶心,腹胀也是经常发生的事......

脾是女人的性感之本

脾属土,对应于黄色。面色发黄、皮肤很松软的人,往往不但脾气不好,还很容易得胃病。

《黄帝内经》里说,脾掌管我们的肌肉,它开窍于口,其华在唇。全身肌肉的营养要依靠脾来运输和化生来供应。脾气健运,则肌肉丰满;若脾失健运,则肌肉渐消。

说到肌肉,很多致力于减肥事业的女性朋友都是谈“肌”则色变,好像肌肉这种东西根本就不应该属于女人,或者说它不应该与女人的美丽擦上边。

事实刚好相反,恰当比例的肌肉,是女人拥有性感身形之本!

道理很简单,我们的躯体是由肌肉、骨骼和脂肪所组成的,当你身体里的肌肉太少,那么身体只好拼命地为你囤积脂肪。不为别的,就为了可以保住你的小命。

也正是如此,有些为了减肥而疯狂节食的人,折磨了自己好半天,最后却落得一身如豆腐渣般软绵绵、松弛的皮肉,这其实是你的身体里脂肪含量过高了!

说起性感,又让人联想到双唇,它也是关乎女人性感与否的重要部位哦!而双唇的丰润恰好也与脾关系不小。

所以,想要减肥,想要性感身形,就要先补脾。

不补脾,你就减不了肥

其实,好身形的关键并非减肥,而是塑型。

所谓塑型就是要让我们的身材被塑得很有型,皮包骨头的体型则绝非好看之型。真正美的是全身没有赘肉、肌肉紧紧的健康美。

更何况只有当肉肉变紧实之后,你整个人才会看起来显得瘦,即使体重因为肉肉变成肌肉而变重了,你的身材还是会均匀地变小一号。

脾为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健运,则不但面色红润,而且肌肉紧致、皮肤弹性好。反之,脾失健运,气血津液不足,不能营养颜面,其人必精神萎靡,面色苍白萎黄,因为水分不能及时排走,淤积在身体里,日积月累,整个人就变得臃肿起来。

用好脾经穴位,轻松补脾

太白穴是脾经上的原穴,只要常常按揉它或者用中药艾条温灸,就可以起到补脾的效果。

脾经上的太白穴、三阴交和阴陵泉,全都是我们的瘦身大穴。

减肥的朋友们闲着没事儿的时候就可以常常按摩它们,记得要从下到上依次按揉哦,因为这样促进下肢气血回流,效果更佳。

脾气健运则唇色红润泽丽,若脾失健运,则气血不足,致使唇色淡白无华。只要做足了补脾的功课,根本就不需要任何外来之力,双唇的滋润真所谓是由内而外地浸透出来!配合它们,补脾减肥效果更好

有些朋友虽然知道要从补脾入手来减肥,但是却只知其一、不知其二,以为只要单纯地补脾就行,但是还有一件事我必须告诉你们:要想达到更好的效果,最好别忘了心包经和三焦经,可以艾灸和按摩上面的穴位。

因为心属火,火生土,除了心包经、三焦经,还有命门穴,这些都是脾脏的母亲,母强则子不弱,但如果火过旺,反而会克土,所以要保养这些经络和穴位,让它们火气不要太旺,但又不能缺少火力。

心火过旺,你的嘴上就会长口疮;三焦火力过旺,你就会头昏脑涨,思路不清楚。心火和三焦经的火力太旺,脾脏就会不由自主地变虚弱。在这种情况下,肉肉哪里还能保持紧致呢?所以就有了小肚腩,手臂也就越来越粗,胸和臀都变松弛,身材完全走了样。

温暖命门很重要

常艾灸,最好不穿露脐装!

为了让命门穴更好地得到温暖,可以用手掌来回地擦它,直到一股热感透过皮肤一直热到肚子里,感觉特别舒服。

这不但补脾,还滋阴养肾,最重要的是,它超级简单,符合懒人原则!

在这里要提醒大家,命门穴是聚集人体阳气的大穴,它最需要的就是保暖。如果你常常把这个掌管你身体阳气的风水宝地露在外面受风吹、吸湿寒,恐怕要不了多久,不但小蛮腰不保,就连健康都难说。

所以,好好补脾吧

脾越好,身材越好。

其实,控制我们身材的大权,全都掌控在脾脏手里。如果能够明白这点,大家所做的一切努力都会变得很简单,那就是我们体内的阳气水平决定了我们身材的好坏。 阳气越充沛,身材就会越好,身体的曲线也会越优美,而阳气有了损失,身材就会不尽如人意,身材就会发生变化,阳气越不足,身材就会变得非常瘦或者非常胖。

从现在开始,常艾灸,多吃补脾脏阳气的食物,多晒太阳,早早起床让阳气得到疏发,保持心情愉快,心胸开朗等等,这些都是非常不错的补充阳气的好方法。

4月湿气开始大涨,不除后患无穷!学会这招,远离湿邪!

身体难逃湿气的侵害,像昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。

湿气不除,后患无穷!4月是为身体除湿很关键的一步。那么,如何才能有效祛湿呢?一起学习!

湿是什么?

有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。形象的说,湿是咱们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。

如何判断体内是否有湿气?

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,浑身不清爽,人也懒得动……那么你体内可能有湿了。

清晨方便后——看大便

大便是不是粘在马桶上了。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,(这是脾虚的重要标志,很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

按摩五大穴位祛湿

每天一分钟,轻松祛除体内湿邪!

通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法,也十分简单易学,在家就能自己动手祛湿。身体五大祛湿穴位从头到脚依次为:百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

1 百会穴

位置:头顶正中线与两耳间联线的交点处,大致在头顶正中央处。

按摩方法:手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟,最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱,灸熏此穴位。

功效:该穴若受湿气入侵,则容易导致头痛头胀,出现头晕,脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气,消除积滞,还可健脑宁神。

2 大椎穴

位置:颈后正中,位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部,不动的骨节上方即是。

按摩方法:低头,双手十指交叉放到大椎穴的部位,用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴,直至大椎穴发热。

功效:大椎穴受湿气入侵,易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭,提高免疫力。

3 神阙穴

位置:脐中部,即肚脐眼处。

按摩方法:顺时针揉动腹部,也可点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;或使用艾盒,将其点燃后固定在腹部20分钟,注意温度不要太烫。

功效:该穴位受湿气入侵,则脾胃不适、腹胀、大便粘腻,女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主,刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

4 涌泉穴

位置:足底,足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

按摩方法:点按早晚各一次,每次点揉3-5分钟,以有酸痛感为佳,两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸,双足穴位各灸15-20分钟。

功效:涌泉穴受湿气入侵,会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

5 阴陵泉穴

位置:阴陵泉穴为祛湿要穴,位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势,由膝盖下方往膝盖方向摸索,在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法:点按为主,每次按摩100~160下,每日早晚各1次,也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效:若该穴位受湿气入侵,则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热,通经活络的效果,帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

艾灸祛湿:推荐养生穴位

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用,经常艾灸可以让您轻松祛湿。

关元穴

位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟,或用随身灸灸20-30分钟。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

命门穴

位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气“住宿”的地方。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟,或用随身灸灸20-30分钟。

中脘穴

位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟,或用随身灸灸20-30分钟,能有效缓解胃部疾病的各种症状。

足三里穴

外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟,或用随身灸灸20-30分钟。

丰隆穴

小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位。每日用艾条灸10-15分钟,或用随身灸灸20-30分钟即可有效健脾化湿。

解溪穴

脚背、踝关节活动的凹点。每日用艾条灸10-15分钟,或用随身灸灸20-30分钟。这个穴位是全身祛痰湿的穴位,对解除下肢的水肿效果较好。

平时点按承山穴、俞府穴、三阴交穴,有健脾胃的作用,还有助于运化体内水湿。除了点按穴位,最重要的就是用艾灸了。进行艾灸操作时,可将点燃的艾条悬于皮肤上2-3厘米处熏烤,以使穴位局部出现温热感、红晕,一个穴位施灸20分钟以上。

内容转自云南中医、脉脉养生等

久坐、久躺伤脾伤颜值伤身材,用药捶敲一敲,轻松一整天

本 期 导 读

药捶不多见,我们在广东清远连山的壮瑶族里找到一个祖传了400年的药捶,在工作乏累之际、看电视之时敲敲,解乏祛寒湿很好用。

这个加长版假期,我们做得最多的就是坐着、躺着,感觉人都废了。

对于返工,我的心情是雀跃的,终于可以出门了。但其实只是换个地方继续坐,中医常说「久坐伤肉」,其实不止伤肉,还伤脾胃、颜值、智商……

久坐伤脾胃,脾主肌肉,久坐之下,肌肉缺少锻炼会降低脾胃的功能,这也是现代很多人脾胃差的原因之一;

久坐伤颈椎,肩颈气血凝滞不通,容易引起肩颈酸痛、僵紧、怕冷、血压升高、头晕眼花等问题;

久坐伤颜值,面部气血不通会气色差,斑加重,皱纹变深,脸颊下垂;

久坐伤智商,脑部气血不畅会昏沉、犯困、思路不清晰,效率变低。

久坐变肥胖,动得少,身体消耗脂肪的能力下降,湿气容易囤积,导致身材变胖、浮肿,屁股越来越大,还可能静脉曲张。

久坐、久躺伤脾伤颜值伤身材,用药捶敲一敲,轻松一整天

伤这伤那就是在消耗我们的精气神,久之就破坏了免疫力平衡,变得一碰病毒邪气就容易倒下。

建议用山苍子小捶捶,坐沙发上看电视时,手也没闲着,用它敲脖子,敲完脖子肩膀敲大腿小腿,敲完整个人神清气爽,肩颈不疼,腿脚利索。

久坐、久躺伤脾伤颜值伤身材,用药捶敲一敲,轻松一整天

山苍子,又称荜澄茄、木姜子,辛温散寒,暖中祛湿。它的味道辛辣浓郁,是我国南方和西南地区特有的传统香料和调料。西南地区特殊的香辣味儿中少不了它的身影,真是好吃又养生。

《海药本草》:荜澄茄,辛温,归脾、肝、肾、膀胱经,温中止痛。

《玉楸药解》:温燥脾胃,下气降浊,消纳水谷,能止胀痛,善除呕吐。

全身都能用

捶走疲惫和不适

手捶小小一只,全身都能用,只要往肩颈、腰背、手、腿捶捶捶捶捶,疲劳很快就消失了一半。没事多捶一捶,身心舒畅。

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01

捶肩颈:缓解酸痛、头疼

办公族、低头党、开车族、看手机族,总保持一个姿势,一天下来脖子和肩膀僵硬。

手捶捶一捶,一开始又酸又疼的肩颈肌肉,不知不觉就放松下来了;气血瘀滞改善后,连头痛也好多了,一天下来神清气爽。

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02

捶腰背:保护脏腑,强身健体

中医认为「阴阳经络,气相交贯,脏腑腹背,气相通应。」腰背的健康直接影响了我们体内的五脏六腑。

压力大、易疲惫,手捶捶腰背,调节脏腑运转,不仅能缓解腰肌劳损,还能强身健体。

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03

捶双腿:健脾祛湿,瘦腿

捶大腿:敲胆经和胃经是很常见的养生秘诀,而大腿是胆经和胃经重点的循行部位。

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胆经

久坐、久躺伤脾伤颜值伤身材,用药捶敲一敲,轻松一整天

胃经

捶小腿:办公一族坐太久,小腿淤积湿气越来越粗,捶捶小腿,防止水肿萝卜腿。

每天捶一捶,疏通经络,缓解全身酸痛,精神百倍。

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