   “我最早对心理咨询感兴趣是因为我发现了自己的一些错误认知，试图去改变，但是很难，每次我都撑不过那种特别难受的时候，所以有一种，道理全懂，但是还是无能为力的感觉。” 事实上，改变是一个非常艰难而又漫长的过程。 多少人立过早睡早起的flag, 立过背单词的flag, 立过减肥的flag， 又有多少人做到了？ 如果说上面的都做不到，那么改变习惯、改变性格、改变命运，又谈何容易？ 能够称之为习惯的东西，绝不是一朝一夕养成的，它可能是我们还不会走的时候，就学来的，然后日复一日地加固它。习惯在一定程度上是让我们感到舒服的，至少是瞬间舒服的，比如睡个懒觉，比如生气了直接砸东西，但是有些习惯会让你的路越来越窄，因为习惯不仅会让你迟到，砸东西，它可能还会蔓延，会放大，让你从迟到十分钟，到迟到一小时，让你从砸东西，到砸人。 “江山易改，本性难以”，我们的祖先洞察了世间的真理。性格，或者讲人格更贴切，心理学上的定义是，它是构成一个人的思想、情感及行为的独特模式，而这个模式是非常稳定的。我们的基因、我们幼时生长的环境、我们父母的性格、我们家庭的经济能力、我们遇到的所有人都或多或少参与了我们人格的形成，等我们长大了，这些东西也就差不多定型了。 我突然想到一个问题，“想要改变”大多数是发现什么东西不好，或者是不满意，想要更好的时候。但，在我们小时候，主要的生活就是玩和学习，我们被照顾地很好，可能不会遇到什么事，那要怎么去检查我们所养成的性格是否ok？ 比方说，你生长在一个习惯用武力解决问题的家庭里，你也习惯了用拳头解决问题，这一套方法在你小时候，很受用，但等一天，你打了别人一拳，被关了进去。如果你幸运地意识到了你的问题所在，你下定决心去改变它。（要是意识不到呢？） 你首先要学会控制自己的情绪，尤其是愤怒，你要在火蹭的一下冒上来的时候，赶紧刹车，天知道，人在愤怒的时候是多么的不理智。这倒也看得出，从小一点一点的让孩子耐受各种负面情绪是多么的重要。 接着你要学习其他的解决方式，如果你从身边的人或者书本上看到了一些更好的方法，你倒也可依葫芦画瓢，比如好好说话。拳头挥出去是直接的，快速的，但说话不是，它慢，有时候还可能曲里拐弯，见效还慢，你要受的了这种“慢”才好。 你终于学会了沟通，但有一天，一个非常棘手的事出现了，或者说你对自己的监控放松了，你再一次用武力解决问题。可能会给你带来麻烦，也可能让你觉得沮丧，改了这么久，又回到了原点。 改变的过程不是直线上升的，而是螺旋状，可能会有小小的起伏，但是只要坚持，就应该会一点点更好。 除了习惯、性格，还有一些东西，它不会导致“进去了”这种可怕的后果，它可能只是让你在某些时候，感到郁闷、感到烦躁。这种要怎么办？你想改，改吧，它会改变你一些本身比较舒服的东西，不改吧，这种小不爽又会时不时出来闹你一下，就好像拖延，读书一年，我是真正见识了我们的小朋友们的拖延，不到最后一刻，绝不动笔，同学说，她很难受自己的拖延，但是就是怎么改都改不了。 心理咨询中有一个词叫“阻抗”，就是讲，来访者有时候会以各种形式抗拒治疗，原因可能是不愿意承受改变的痛苦，也可能是不愿意放弃原有的获益（行为学派认为：所有存在的行为都有其获益），我们很重要的一个目标就是要合理的去处理来访者的阻抗。 讲这么多，是想让大家有一种心理准备，当我们知道改变是很难的，是可能往复的时候，我们对改变过程中发生的一切都可以更加耐受。你不会在一次挫折之后就果断放弃，因为你知道，反复的遭受挫折是改变的必要环节，你甚至会欣喜，因为这些挫折在反复锤炼着你的心智。 还有，如果我们是幼小孩子的父母，我们有一项很重要的责任就是，去观察、监测自己和孩子的重要的习惯、性格，及时去引导，帮助孩子养成好的性格、习惯，至少在一些重要的方面，比如让它积极、乐观等。在我看来，习惯养成的越久，改变越难。 又到十一点，室友睡了，我得收尾了。 我并非一个极度自律，能对自己下狠手的角色，所以我用了十年才意识到自己的一些不太好的思维习惯，然后加以改变，有用，但是还不够彻底，所以这条路，是无止境的。 或许，改变也可称之为“成长”吧！ 第一次发现这歌词写的真好，要一直努力、努力、努力…… 我可以改变世界 很多次，我看到别人打扮的漂漂亮亮，就立Flag,我要收拾自己，但是这么多年，依然是邋遢的样子。再立一次！ |
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