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50个健康谣言,今天告诉你真相|老小孩讲述

2020-04-10  文田主月

在网络、朋友圈、微信群里,总有很多谣言利用人们的欲望和恐慌心理,像病毒一样传播。

为此,我们准备了50条健康小建议,送给所有“养生达人”。

今天我们就来揭开它们的真面目,带爹妈走出朋友圈谣言!

1. 隔夜烧开的水、“千滚水”只要干净都可以喝。即使是烧开多次的水,亚硝酸盐含量也远比不上泡菜,不会中毒,更不会致癌。

2. 隔夜茶也可以喝。隔夜茶变色是因为茶多酚氧化了,口感差一些,并不会致癌。

3. 隔夜菜也可以吃,前提是放冰箱。室温下的肉菜隔夜没事,下一顿热透就行,但叶菜的亚硝酸盐会大量增加,最好6小时内吃完。

4. 隔夜泡发木耳、银耳、蘑菇才是真危险,常温下会产生米酵菌酸毒素,会让人昏迷甚至死亡,煮熟了也灭不掉。所以泡发干货最好别超4小时!

5. 热饭菜别急着马上放冰箱,可能影响制冷效果,但也不用完全放凉。可以先盖紧凉一会,产生负压减少细菌进入,再放进冰箱。

6. 西红柿放冰箱不会“变成毒”,只是风味会变淡;洋葱、香蕉、蜂蜜都不适合放冰箱。酱油常温容易氧化,反而更适合放冰箱。

7. 2050年香蕉不会灭绝,只是产量可能减少。黑斑香蕉是正常氧化,果肉没变黑就可以吃。

8. 乙烯利催熟的香蕉、反季节水果不会导致性早熟,蜂胶、蜂王浆也不会导致性早熟。真正让孩子性早熟的,是营养过剩引起的肥胖!

9. 成熟的柿子可以空腹吃,也可以跟鸡蛋海鲜一起吃。不太熟的涩柿子才有上述禁忌,因含大量鞣酸,可能和蛋白质反应产生胃结石。

10. 红皮鸡蛋和白皮鸡蛋的营养价值几乎没差别。蛋壳颜色主要是母鸡品种决定的,买鸡蛋不需要看“颜值”,别被“高科技富营养”的鸡蛋忽悠了。

11. 指甲长倒刺不是因为缺维生素,而是因为干燥或手指劳动摩擦所致,比如洗衣服,打字等等,做好保湿、及时用指甲剪剪掉即可。

12. 口腔溃疡可能跟缺乏维生素有关,但常吃蔬菜水果的人补维生素作用不大。不妨把牙刷换成软头,使用口腔溃疡贴片,避免炎症加重。

13. 口臭和幽门螺杆菌的关系并不明确。80~90%的口臭是口腔问题(如牙菌斑)导致的,电动牙刷不能去掉牙结石,所以每年定期洗牙最有效。

14. 黑眼圈主要和遗传有关,熬夜后会加重,但睡眠只能缓解、不能让它消除。眼霜可能对部分黑眼圈有作用,但要想完全消除,只能用医美手段。

15. 长痘痘可以吃牛肉、海鲜这些高蛋白质食物。所谓的“发物”定义并不科学。长痘痘真正应该避免的是高脂肪、高糖、高乳制品的饮食。

16. 黑头贴并不能去黑头,反而容易损伤毛囊皮脂腺周围的组织,让黑头更明显。想要去黑头,使用酸类外用药、激光等手段效果好,但要在医生指导下进行。

17. 无硅油的洗发水不一定最好。所谓“硅油”是一种柔顺剂,安全性高,对头皮、头发都无害。中性、干性头发可以用有硅油的洗发水,油性头发可以用无硅油的。

18. 指甲月牙和健康状况、贫血没有必然联系。想判断是否贫血,可以看下指甲颜色是否苍白,有没有乏力、心慌、头晕、记忆力下降等表现。

19. 戴眼镜不会导致“凸眼”。眼睛变凸,是由于近视没控制好、度数又涨了。不想眼睛变凸,可以在医生指导下,使用低浓度阿托品滴眼液、角膜塑形镜。

20. 运动并不是出汗越多越好,关键还是看心率。一般人的最高心率=220-年龄,在一定范围内,心率越快,运动强度越大、耗氧量越高。

21. 突发心梗时,咳嗽和拍胳膊不能自救,反而可能耽误急救时间而送命。

22. 真性近视是无法治愈的,只能通过眼镜或近视激光手术等视光学的方法矫正。民间流传的各种“针灸”“眼罩”“绿色视频”“近视茶”降低近视度数,都是骗人的。

23. 塑料不是白血病和癌症的元凶。只要用食品级塑料盒、塑料袋盛装食品,都是安全的。

24. 得了鼠疫,并非必死无疑。病人如果能早期就诊,并得到规范有效治疗,治愈率非常高。可疑接触者也可通过预防性服药而避免发病。

25. 大蒜并不能防癌。大蒜虽然有活性成分,但抗癌效果的临床证据并不够充分。另外,大蒜中的活性成分也可能随时间、处理和加工而失去效果。

26. 糖尿病患者可以吃水果,不过每天的摄入量要控制在100-200克之间,种类上最好选择糖含量少,升糖慢的水果,比如石榴、樱桃、猕猴桃、草莓等。

27. 痛风患者可以吃豆腐。大豆虽然嘌呤含量高,但做成豆腐后,会去除一部分嘌呤,如果不是在痛风急性发作期,可以适量少吃。

28. 肾结石患者也可以吃豆腐。豆腐、牛奶等高钙食物能在消化道和草酸结合,反而降低了尿钙和草酸结合产生肾结石的风险。

29. 预防感冒,补充维生素c、喝板蓝根并没有用。还不如多洗手,减少接触病毒;少熬夜,保证充足的睡眠。

30. 测血糖不要在指尖采血,要选择手指两侧。因为手指两侧的痛觉感受器分布较少,采起血来,就不会那么疼。

31. HPV疫苗安全性经过多年验证,不会导致女性生殖功能下降,更不会诱发宫颈癌。所谓“严重不良反应”是反疫苗组织的阴谋论。

32. 单纯HPV感染、盆腔积液不用治。“宫颈糜烂”甚至不是病,更不用治。

33. 女性乳头和私处颜色深是性激素水平高的表现,和年龄、发育成熟度、怀孕、哺乳有关,和性经历没有半毛钱关系。

34. 子宫肌瘤并不是“不生娃便生瘤“,而是和雌激素、家族遗传有关。生育次数多只是让雌激素在孕期、哺乳期长时间内处于低水平,但并非绝对因素。

35. 来月经出现肉一样的血块并不是所谓的“宫寒”。当月经量大时,抗凝物质生成不够快,就有凝固的血块,也可能是脱落的子宫内膜碎片,都是正常现象。

36. 胖女人不见得好生养,肥胖甚至和一些不孕疾病有关。屁股大也不见得更容易顺产,而是由骨盆等多方面因素有关,太胖还会增加难产风险。

37. 今天人流、明天上班”都是骗人的。人流对身体损伤大,至少要2周才能恢复。而“无痛人流”只是手术中减轻疼痛,术后还是会痛。

38. 北京协和医院的维生素E乳不叫“协和牌“。维生素E乳虽然有一定保湿补水作用,但并没有祛斑、修复疤痕的神效,也不是人人都适用。

39. “口呼吸会变丑”医学证据不足,单纯张着嘴或偶尔呼吸的习惯并不是变丑的病因,在嘴上贴胶布也没有好处。真正应该担心的是疾病导致的口呼吸,当出现睡眠障碍、口腔综合征等,还是需要到医院接受正规治疗。

40. 抗糖化产品不靠谱,健康的年轻人也不需要抗糖。

41. 打鼾的人用鼻夹没用,因为鼾声主要是嘴里发出来的。习惯仰睡的人建议侧卧,避免舌头和软腭掉进咽喉后壁发出鼾声。

42. 生姜、黑芝麻、按摩、防脱洗发水都不能治脱发。男性脱发大多数是遗传、雄激素高导致,不会导致性能力下降,防脱发药物也不会让男性变“娘”。

43. 经常刮胡子不会让胡子长得更快、更浓、更硬。胡子的颜色、质地、生长速度只和基因和激素水平有关,不受刮胡子的影响。

44. 鼻毛不能随便拔,会导致鼻毛倒生和毛囊炎。鼻毛对鼻腔有保护作用,建议用圆头鼻毛剪集中修剪,不必剪得太短。

45. 男人太“快”不一定就是早泄。只有几乎每次都坚持不到1分钟,或者之前还行、最近明显缩短到3分钟内,而且过程不受控也不开心,才可能是早泄。

46. 住了不干净的酒店、泡了公共浴池和温泉不会感染性病。“在洗浴中心染上梅毒”的借口,皮肤科医生早已看透。

47.啤酒肚”的罪魁祸首并不是啤酒,而是喝酒时吃了很多高热量的食物,再加上年龄增长代谢下降、遗传和缺乏运动造成的肥胖。但经常喝酒容易得酒精性脂肪肝。

48. 每天少量饮酒不是好习惯,小酌也会伤身。最安全的方法是一滴酒也别沾。

49. 尼古丁抗癌”是彻头彻尾的谣言。电子烟中的尼古丁同样容易上瘾,并不比卷烟更健康,也没有证据表明它能帮烟民戒烟,反而让青少年消费者成年后更想吸食卷烟。

50. 确实有人经常运动、不抽烟也得了肺癌。但在男性肺癌患者中,抽烟的患者占了80%以上,烟草仍然是肺癌的头号危险因素。

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