 杨青一 毕业于中国海洋大学 国家注册公共营养师 1984年任青岛卫生学校营养学老师 从事营养学推广工作30多年 杨老师新书《分享——杨青一老师30年食疗养生经验》即将出版 本期导读： ·每天做好两件事3个月血糖恢复正常 ·40岁糖尿病病理特点 ·40岁糖尿病康复要点 ·60岁糖尿病病理特点 各位朋友大家好！ 《青说健康》我是杨青一老师。 《青说健康》是营养学微信课堂，分享杨老师30年食疗养生经验。 今天我们讨论的话题是，40岁左右糖尿病患者康复方法。 点上方绿标即可收听杨老师健康课程分享 现在糖尿病发病率非常高，一旦患上糖尿病往往难以治愈，降糖药一直伴随左右，经常住院，即便服药还是会发生糖尿病并发症，患者心理压力很大。  一 做好两件事3个月血糖恢复正常 今天为大家分享，40岁左右糖尿病患者，做好两件事，3个月血糖就可恢复正常。 2014年我在青岛卫生学校的学生，和她丈夫一起来我家做客，她丈夫不到50岁患有糖尿病好多年了，血糖在7mmol/L以上，他非常担心自己的高血糖，还不想吃降糖药，害怕吃上降糖药以后停不下来，为了治好糖尿病用了各种办法，听人说冬泳对降血糖有好处，三九天坚持每天早晨到海里游泳，冬泳需要很大的勇气，坚持了两年多血糖也不见好转。 他在机关上班，是青岛区级政府机关的一位局级领导，我详细询问了他的病情，他在饮食上有个很大的特点，植物油吃得多，单位食堂的午饭和家里的炒菜用油都非常多，他喜欢将菜汤兑水当成一道汤喝下去，菜汤中的油全部喝下去，他是典型的油脂过量引发的糖尿病。 我让他做的第一件事，立刻开始控油，从饮食的各个方面入手，将每天摄入的油脂控制在25克以内。 第二件要做的事情，停止冬泳，改成每天早晨跑步，并建议他在手机上安装了一个跑步软件，一是向我汇报跑步的情况，二是自己也能控制好每天的运动量，大约3-4个月后血糖恢复了正常，至今血糖还保持在正常范围内。 昨天下午我和学生通了电话，四年来她丈夫的血糖一直保持在6mmol/L以内，他们家里还用着我送给她的控油壶，学生在电话中感谢老师为她丈夫解除了糖尿病的后顾之忧。 上一节课我为大家介绍了植物油食用过量，是引发糖尿病的元凶，他就是典型的油脂过量受害者。 二 40岁糖尿病病理特点 50岁以内的糖尿病患者有以下特点： 1、发病时间短。 2、身体的各项机能比较好。 3、胰腺和胰岛细胞受损的程度比较轻。 4、机体修复能力强。 5、可以进行慢跑运动。 50岁以内的糖尿病患者发病时间短，胰腺受损的程度小，身体的机能比较强，通过控油解除引发糖尿病的诱因，加上跑步运动，胰腺的功能很快就能恢复正常。 为什么建议跑步，因为跑步是一种全身运动，可以在短时间内提高身体的代谢能力，提高身体的各项机能，对恢复胰腺功能效果更好一些。 关于跑步需要做一下说明，跑步运动要注意这样几点。 1、初次跑步运动量不能过大，要跑步、走路交叉进行，跑一段走一段，根据自己身体的状况控制运动量，总之初次跑步运动量一定要小。 2、跑步前要做好准备活动，做做下蹲，压压腿，防止腿肚子抽筋。 3、运动时间从最初的30分钟，逐步延长到60分钟就可以。 4、运动十几天以后，运动的强度一定要做到出汗，才能达到好的效果。 5、如果没有室外跑步的条件，在家里原地踏步跑也可以达到同样的效果，在家里铺上瑜伽垫或地毯，按照上述要求进行锻炼就可以。 三 40岁糖尿病康复要点 总结一下40岁糖尿病康复要点，第一是控油，第二是跑步运动。 我讲课时经常会打这样一个比喻，过量食用植物油是引发糖尿病的重要诱因，比如一锅沸腾的开水，要想让水不沸腾，有两个办法，一个办法是浇一瓢凉水，水立刻不沸腾了，过一会还会沸腾，这相当于吃降糖药，吃药后血糖降下来了，药效过了血糖再次上升，第二顿饭时还要再吃降糖药，一年一年周而复始服用降糖药。 不让水沸腾的第二个办法是把火关掉，水就彻底不沸腾了，把火关掉相当于饮食中控制好油脂的摄入量，是将诱发糖尿病的因素消除掉，再配合运动，糖尿病就可以彻底康复了。 建议40岁左右的糖尿病患者做好这两点，恢复胰腺的功能，从根本上远离糖尿病。 四 60岁糖尿病病理特点 60岁左右及60岁以上糖尿病患者，发病时间比较长，身体脏器开始出现自然衰老现象，身体修复能力下降，很多老年朋友患有关节炎，无法跑步，前面说的两件事情只能做到一件，就是控制油脂的摄入。 另外，有些老年糖尿病患者，长期服用刺激胰岛细胞的药物，对胰岛细胞伤害很大，社会上流传一句话，叫做鞭打病牛，胰腺功能原本就比较弱，再强制胰腺工作，胰腺受损的程度就会加剧，这些类型的患者需要进行综合调理。 在后续课程中，我会与大家分享胰腺已经受损严重，又无法跑步的中老年糖尿病患者的康复方法，其中包含了饮食调理方法，胰腺修复方案，适合中老年人群的运动方式。 |
|
|
来自： 梦q0g1zmcac9sn > 《健康知识》
