杨青一 毕业于中国海洋大学 国家注册公共营养师 1984年任青岛卫生学校营养学老师 从事营养学推广工作30多年 新书出版《分享——杨青一老师30年食疗养生经验》 今日话题: 点上方绿标即可收听杨老师健康课程分享 各位朋友大家好! 我是杨青一老师。 我在《青说健康》为大家分享30年食疗养生经验。 今天我们讨论的话题是,儿童为什么经常感冒,如何提高儿童免疫力! 孩子出现了感冒症状,要对孩子的感冒作出分析,看看属于那种类型的感冒,感冒分为风热感冒、风寒感冒和细菌性感冒三种类型。 如果幼儿园出现了大面流感,您的孩子也发生了感冒,这种情况一般是细菌性感冒,要及时到医院,接受医生的治疗,按照医嘱服用抗病毒的药物,安排在家休息,适当多喝水。 图片来源于网络 如果孩子因为受凉引起的感冒,这属于风寒感冒,孩子会流清鼻涕,这种情况下要给孩子保温、保暖,多喝水,一般不需做过多的治疗,如果孩子能喝一点热姜汤恢复的会更快一些。 图片来源于网络 风热感冒指的是孩子受了热而发生的感冒,一般都认为炎热的夏天孩子容易患上风热感冒,其实冬天孩子也是非常容易患风热感冒,原因是冬季供暖后,家里的温度高,如果晚上盖的被子过厚,孩子也会受热,发生风热感冒,风热感冒的症状是出现黄鼻涕、黄痰,冬季供暖后一定要掌握好孩子被褥的厚薄,以防孩子受热发生风热感冒。 图片来源于网络 近几年与很多孩子的家长沟通时发现,现在的孩子感冒的频率与二三十年前比较要高得多,导致孩子感冒多发的原因非常明确,免疫力下降。 现在每个家庭都能给孩子充足的营养,孩子的免疫力为什么还会下降呢,有一个重要的原因是现在的孩子体质寒凉严重。 孩子的体质同样分为寒性、热性体质,如果孩子天生是热性体质,身体受凉的几率会低很多,这种体质的孩子不太容易患感冒。 相反,如果孩子属于寒性体质,身体的基础代谢率会比较低,免疫力会下降,一是容易感染细菌性感冒,二是容易受凉发生风寒感冒。 寒凉水果也是导致孩子感冒的一大诱因,很多孩子家长有一种偏激的认识,认为水果营养价值高,一定要让孩子多吃水果,并且不分水果的寒热性质,我与多位孩子家长沟通了解到,孩子不但在家里要吃水果,在幼儿园同样要吃水果,很多幼儿园每天为孩子准备的水果都形成了标准配置,香蕉、猕猴桃是每天必备的水果,而香蕉、猕猴桃都是大寒的水果,孩子在幼儿园吃完这些水果,晚上回家再吃水果,摄入过量的寒凉水果会加重孩子的体寒症状,造成免疫力下降。 相比30年前,由于经济条件的限制,物流也没有现在发达,南方的水果在北方地区价格都很高,很少有家庭能为孩子提供充足的水果食用,那时的孩子只能跟随季节食用一些当季的水果,到了冬天能吃到的水果也就是苹果了,孩子们不会因为吃到大量的香蕉、猕猴桃、橙子等寒凉水果,而导致身体寒凉,所以30年前的孩子患感冒的频率就没有现在这样高。 预防感冒的最好方式是提高孩子的免疫力,提高免疫力可以从以下几个方面入手。 首先要辨别孩子的体质,如果孩子总是手脚凉、怕冷,吃凉的食物容易腹痛或腹泻,可以判断孩子是寒性体质,这时要严格控制水果的食用量,并且寒凉的水果一口都不要给孩子吃,比如香蕉、猕猴桃、山竹、橙子及各种瓜类等等,可以给孩子吃少量的苹果,为了满足维生素的需求,可以让孩子多吃青菜,同样可以达到补充维生素的目的。 如果孩子手脚热,不怕冷,稍一活动就冒汗,可以判断孩子是热性体质,这种体质可以适当多吃一些水果,但也要控制数量,吃多了也会造成体寒。 满足每天蛋白质的供应,是提高免疫力的重要方式,很多家长对孩子的饮食搭配不够合理,比如过于肥胖的孩子,看上去好像营养过剩,其实是营养不平衡,这种类型的孩子往往粮食类碳水化合物吃得过多,油脂吃得过多,动物蛋白质不足。 不同年龄段的孩子对蛋白质的需求是不同的,不同年龄孩子蛋白质需求量如下: 年龄 每天蛋白质需求量(克/天) 1岁 35 2岁 40 3岁 45 4岁 50 5岁 55 6岁 55 7岁 60 很多家长会忽视孩子蛋白质的摄入量,感觉孩子身高、体重都达标了,就认为孩子营养保证了,没有认真计算孩子每天蛋白质摄入量,在这里为家长列出几种经常食用食物蛋白质的大概含量,供大家参考。 食物种类 蛋白质含量(克/每100克食物) 鸡蛋 14 猪肉 13 牛肉 19 羊肉 19 鱼类 14 牛奶 3 谷类 9 家长可以通过上述食物蛋白质含量,计算孩子每天到底吃了多少蛋白质,保证蛋白质摄入是提高孩子免疫力重要的手段。 适量运动可提高基础代谢率,是提高免疫力非常好的方式,家长要引导孩子锻炼,同时要陪同孩子一起锻炼,给孩子养成锻炼的习惯,孩子有了强壮的身体,感冒自然就会减少。 |
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