中医养生知识
中医养生的理念应是遵循自然、阴阳平衡、个体特性，因人而异。????情志恬淡、宽容忍让、无争无欲、心如止水。饮食清淡多样，营养全面，什么都吃，都不多吃、起居有规律，早睡早起。不可房劳纵欲，适量运动不可过劳而伤身。“正气存内，邪不可干”????平时能细心洞察身体之阴、阳、气、血如有偏颇，要及时纠正。如果有哪方面不足，先以食疗调理，而后配合中药调治。寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之，天之道，损有余，而补不足，以治未病为上策。在身体稍有不适的苗头之初，也就是人们称之为“亚健康状态”迅速纠正，休令其发展成大病。
常见的气虚分心气虚，肺气虚，脾胃气虚，肾气虚。血虚又分心血虚，肝血虚。阴虚又分心阴虚，肝阴虚，肺阴虚，肾阴虚。阳虚又分心阳虚，脾阳虚，肾阳虚。要看具体症状，很复杂的。先辩证，而后遣方用药。一般情况下，抓住主症，以治主症为主，捎带治下附带症状。
（气虚）主要症状。气虚五脏功能退，呼吸气短语声微，神疲自汗脉虚弱，四肢倦怠动犹甚。
（血虚）主要症状唇面舌甲无光华，心悸失眠手足麻，妇女经少脉虚细，头晕乏力眼昏花。（阴虚）主要症状阴虚内热两颧红，盗汗失眠还多梦，五心烦热脉细数，舌红少苔睡不宁。（阳虚）主要症状阳虚为寒面苍白，自汗欲寐沉迟脉，畏寒肢冷尿清长，便溏舌胖有白苔。
（感冒）瑾供参考外感风寒:?
恶寒重，发热轻，打嚏喷，流清涕，或身痛头痛，无汗，脉浮紧。外感风寒表实证，清涕打喷头身疼，咽痛无汗脉浮紧，发汗解表身轻松。服用:（感冒疏风颗粒）或（风寒感冒颗粒）发汗解表即愈。
外感风热:????
发热重，或高热，恶寒轻，身痛头痛，咽痛，或咳嗽，脉浮数。风热风瘟恶寒轻，高烧咳嗽筋骨疼，来病极速脉浮数，清热解毒兼疏风。服用:（金花清感颗粒）高热者配合（清热解毒颗粒）（银黄颗粒）。如有感冒忽冷忽热兼有恶心呕吐者病在少阳，可服用（小柴胡颗粒）轻中度感冒服用中成药即可，很安全的都是（OTC）标志的非处方药。
几种失眠的病因
心肾不交:??肾阴不足，不能上济，心火偏旺，失眠多梦。治用（交泰丸）或者（黄连阿胶鸡子黄汤）???????????????????心脾两虚:??心血不足，失眠多梦，心悸神疲乏力，?食少腹胀，脾虚???????泄泻。治用（归脾丸）胆郁痰扰:???肝胆火旺，热痰扰心，惊恐难眠，常易惊醒。治用（温胆汤）或者????????????（复方鲜竹沥液）胃有食积:???晚饭多食，且又早睡，胃不和，则卧不安。治用（保和丸）
心肾不交浅论.?
心肾不交是指由于肾阴虚，肾之阴津不能上承于心，因此，心火偏旺，扰动心神，不易入睡。????失眠特点是不易入睡，就是因为上下升降难以交通，因此名曰“心肾不交”，此证调理应以泻南补北之法调之。????调理此类失眠，张仲景有个(黄连阿胶鸡子黄汤)症状轻者不必用此方，有点麻烦。有个中成药可以调理此症状，是(交泰丸)若有上述症状者不妨一试。
肥胖有两种，
是营养过剩型的，想减肥需要节食加运动；
是湿气过重型的，这样的人不吃好东西也照样肥胖，常说喝凉水都长肉。需要借助中药调治脾虚的问题。（参苓白术散，或丸）治:脾虚湿盛，型体偏肥胖，舌胖有齿痕，或舌苔白腻水滑，脾虚湿盛便溏消化不良体型偏瘦者。（参苓白术汤方剂）推荐参考白扁豆15克，白术10克，茯苓15克，桔梗12克，莲子15克，党参10克，砂仁5克，山药20克，薏苡仁20克，陈皮6克，炙甘草6克，大枣3到5枚。每日一副，分二服。脾虚湿盛，大便溏泄，不可急于求成，耐心调治，徐徐图之。症状轻者吃中成药（参苓白术丸）?????????方歌参苓白术薏砂仁，桔梗甘淮扁豆陈，再加莲子枣汤送，脾虚湿盛此方珍。除湿健脾中成药:（参苓白术丸）上面中成药属于《CTO》标志的非处方药，是安全的。
肾不纳气中医病症名词肾不纳气是肾气虚而不能摄纳肺气的病证。症见气短，气喘，呼吸急促，难做深呼吸。中医称为呼多吸少，其实就是气喘短促。????此证多见老慢支，或心肺功能不全者。此证怕劳累，劳则犹甚。推荐一个中成药(七味都气丸)和食疗方，(山药枸杞粥)有畏寒肢冷者也可以把（七味都气丸）换成（桂附地黄丸）但是，不可久服，十天半月就换服（七味都气丸）
治痛风病药方推荐验方川牛膝20克，车前子15克，独活8克，赤芍12克，威灵仙12克，土茯苓30克，木瓜10克，薏苡仁30克，秦皮10克，葛根20克，桔梗15克，山慈菇8克，甘草3克。（忌口:火锅、饮酒、动物内脏、海鲜等等含嘌呤高的食物）痊愈后继续忌口一年。水煎服，每日一副，分早晚二次服。只要主症对上就可以服用，不需要辩证，就像药店里的中成药，抓住主症就可以服用。此方已经治愈多人了，疗效确切。只要医院确诊高尿酸痛风病就可以用。病情症状轻的半月二十天痊愈，重者需要更长的时间。
（治前列腺肥大方）瑾供参考??????生黄芪30克，熟地15克，川芎15克，鬼针草30克，路路通12克，川牛膝20克，生牡蛎30克，丹参20克，香附12克，仙灵脾15克，菟丝子15克，皂角刺12克，玄参15克，山萸肉15克，甘草5克。水煎服，日一副，分二服。最好对个体辩证加减应用
（治痔疮药方）中医推荐槐花12克，当归12克，桃仁10克，马齿苋20克，地榆10克，皂角刺12克，赤芍12克，白芷12克，黄柏10克，木香8克，。水煎服，日一副，分二服。同时服用三七粉更好，每日两次，每次3克。也可同时外用《马应龙麝香痔疮膏》
梅核气中医病证名（推荐参考）????梅核气，是指肝郁气滞，痰气互结，致使咽喉有异物感，咯之不出，咽之不下。《金匮要略》里描述:“妇人咽中如有炙脔”的感觉，就是异物感，并无器质性病变，属于自感症状，多发生在女人。????在《金匮要略》里有个(半夏厚朴汤)主治此证。半夏12克，茯苓12克，厚朴10克，生姜15克，苏叶6克。水煎服，日一副，顿服。连服3天，不愈再服。(方歌)半夏厚朴与紫苏，茯苓生姜共煎服，痰凝气聚梅核气，降逆开郁气自舒。现在可以选择中成药有(半夏厚朴丸)(半夏厚朴颗粒)
患糖尿病的人，要提早唤醒β贝塔细胞很重要。?????????一般很有效做法是:1、?减肥，需要有限节食，加运动。2、?饮食清淡，含低糖食物，而且营养均衡。3、?每天分两到三段时间运动，以有氧运动为主。最好是健步走。每次20分钟，每日共七八千步或根据身体状况量力而行。经过以上的努力后，可以唤醒大部分贝塔β细胞，并且调动胰腺释放胰岛素。这些做法不影响医院的药物治疗。关于运动量，可以因人而异，循序渐进。
推荐一款（降糖保健茶）黄芪15克，葛根15克，地骨皮15克，生地15克，丹参15。（喝保健茶不影响服用其他药物）养生壶煮沸10分钟，喝一天，不断续水。上面的药茶方是收录别人的，我觉得熬10分钟太少，至少要30分钟。
西洋参微寒，滋阴，没有多少补气的功能，被人们炒作的价格很贵，补阴不如麦冬生地沙参，补气又不如黄芪。
简单的养生茶:黄芪，大枣，枸杞，生山楂片就行了，再根据自己的身体需要加点什么枸杞能平衡一下黄芪之温燥有便秘的人还可以加入点决明子养阴补气安神，我以为应该是:麦冬，五味子，黄芪，炒酸枣仁，红枣就可以了如果有高血脂，高血压的可以加入生山楂15到20克心脏不好的可以加入丹参15克秋季在饮食上要"增酸减辛"，以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。此时应该多喝水补津液，适当补充滋阴润作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等，需要注意的是，立秋之后，天气转寒，像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了
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