打喷嚏竟然会「闪到腰」？如何快速缓解腰痛？

本文转载自嘉传生活馆微信公众号

相信不少朋友有过「闪腰」的经历，弯腰搬重物、久坐、洗澡、如厕，甚至连咳嗽、打喷嚏这种小动作都有可能让我们「闪了腰」。

「闪腰」在医学上称为「急性腰扭伤」，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用，突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。

我们如果连续保持一种姿势（比如久坐）时，腰肌，腹肌和背肌很容易产生疲劳，当突然的站起，弯腰，甚至打喷嚏时很容易发生急性腰扭伤。

如果闪了腰，如何第一时间快速缓解呢？看下张老师的小妙招！

张老师：急性腰扭伤可以用刺激人中穴法迅速止痛。掐、压、揪都可以，刺激到可以承受的最大值，同时活动腰部，在腰扭伤的第一时间用这个穴位效果最好。经期孕妇人群可用。

网友们的反馈摘选如下：

网友：我爸刚打个喷嚏，腰突然就直不起来了，立马来老师微博里搜关键字，然后给一边掐人中，一边摩腰，五分钟基本已经缓解，感谢。

网友：对对对，有次我突然腰闪着了，我妈立马带我去旁边针灸科看，上来就在鼻子底下扎一针，一会腰就好了 。