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在生活中，很多人经常受到一些胃病的困扰，其中最常见的一种是肠胃气胀，一次或两次肠胃气胀往往没有问题。但如果反复出现肠胃气胀，可能是胃部问题，需要患者及时调整，避免本病给生活带来不便。如何快速解决肠胃胀气？ 肚子胀气的原因 25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状，可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。 摄入难以消化的水果后可能会产生气体，引起胃胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。 如果你是摄入果糖后容易胀气的人，应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果，比如香蕉和蓝莓。 整日久坐不爱活动，肠道气体难以顺利排出。饭后1小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅。 重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进入更加平静的状态。 肚子胀气不能吃什么 高蛋白、高热量、高脂肪是这类食物。如果肚子出现胀气的情况，这时肠胃维持正常的运作已经比较勉强了，再进行比较复杂的、强度比较大的消化工作的话，对于我们的肠胃来说已经超过可以承受的范围了，最好可以避免摄入这类食物。 这些食物会对我们的黏膜组织造成一定程度的损伤，而且这种损伤一时之间是比较难以修复的。所以为了规避这种强烈的刺激，我们最好不要食用这样的食物。 肚子胀气怎么缓解 按揉腹部 觉得肚子胀气的话，可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精，顺着一个方向按揉肚子，大约按摩3分钟，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。 注意一定要注意保暖，防止着凉。 小口多喝水 多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能，进而可以起到排气的效果，缓解胀气的不适感。 建议以小口慢饮多喝的方式来饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右。 做些简易运动 做简易的舒缓运动，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。 觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，可以有效排气。 喝杯苹果醋 用一汤匙纯的苹果醋，或是食醋加一杯水，稀释一下后在慢慢喝下，胃里的胀气情况可以快速得到缓解。 但注意不要在空腹的食物喝，否则对胃肠过于刺激，尤其是胃酸过多者。 喝些柑橘茶或柠檬水 如果是吃得太多，或者的饮食过于油腻，可以喝些柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化，与和苹果醋有着相类似的效果。 怎么预防肚子胀气 早上吃一碗燕麦片，可以帮助补充膳食纤维的同时还可以帮助促进胃肠的蠕动。 补充膳食纤维应该注意，不但要补充不溶性的膳食纤维，比如说麦麸，还要适当的补充可溶性的膳食纤维，比如说芹菜。 容易肚子胀气的人对于吃哪种蔬菜没有比较特别的规定，但是吃所蔬菜时蔬菜尽量不要生吃，尤其是胃肠道功能比较差的人更应该熟吃才行，主要是熟吃比较好消化，不容易导致肚子胀气的情况出现。 长期对胃有刺激的药物一定要注意，尤其是像红霉素或者是强的松。这些药物都可能导致胃粘膜的损伤，甚至出现胃溃疡。 如果要服用此类药物一定要在医生的指导下用药，或者是改用其他的中草药服用，避免肚子胀气等情况的出现。 |
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