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远离糖尿病，记住3件事 1. 肌肉是天然降糖药 从30岁开始，如果不注意锻炼肌肉，到75岁，肌肉只剩50%。胰岛素要发挥降糖作用，需要肌肉细胞上的胰岛素受体协助，所以不保护肌肉，血糖早晚会升高。 锻炼要做到三点：每周至少3次；平均每天要达到30分钟以上；心率最好达到（170-年龄）次。只有这样才是有效果的。 2. 丰富食物种类 食物种类越多，在肠道中消化过程也相对复杂，升糖速度也比单一食物更慢，所以要荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配去吃，总热量不要高。 3. 记住8个数字： 一个信念：避免肥胖； 两个要素：不多吃一口，不少走一步； 三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜； 四个检查：体重、血压、血糖、血脂； 五六个月：每月减一两公斤，五六个月见效； 七八分饱：每餐只吃七八分饱，先吃青菜，再吃主食、肉。 一个天然降血糖的方法，简单有效 哈佛大学研发团队研发的天然降血糖的#必@糖@稳，提取天然药用植物成分，天然降血糖，无任何副作用，帮助恢复正常血糖值，效果明确，一直是美国糖尿病协会力推为降血糖首选。 而后FD A在2000年9月批准了#必@糖@稳具有降低血糖的健康声称，自然降血糖，可以减少二甲双胍和胰岛素的摄入，大大的降低了并发症发生率。   |
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