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现如今，犯胃病的人群越来越年轻化了，特别是胃下垂人群，以前都是中老年人多，现在很多二十来岁的年轻人都有这个毛病了。 胃下垂是指在人体站立状态时胃明显下移，甚至从上腹部下垂到下腹部。 胃下垂最初的病因一般是胃粘膜受损，发展为胃溃疡或胃炎，导致营养吸收障碍，出现营养不良，导致体内血液供应不足，内脏供血不足就会导致支持胃的韧带缺陷而松弛。  图片来自网络 人体内器官的固定需要依靠三个因素，一是横隔的位置和隔肌的活动能力，二是腹肌的力量，腹壁脂肪层的厚度，三是邻近器官的或相关韧带的固定作用。 那么，只要是影响到这三个因素的原因，都有可能会导致胃下垂，比如长时间久坐会导致腹肌收缩能力下降，经常暴饮暴食让膈肌的位置异常，蛋白质吃得太少导致肌肉、韧带都松弛等。 胃下垂的症状时慢慢发展的，一般轻度胃下垂没什么症状， 也很容易被忽视；中度以上者经常出现胃肠动力差，消化不良的症状。 1、腹胀及上腹不适，经常觉得腹部有胀满感、沉重感、压迫感。 2、腹痛多为持续性隐痛，一般出现在饭后，吃得越多疼痛的时间就越长越重，如果饭后再活动则疼痛加重。 3、恶心、呕吐， 一次进食较大量食物，加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛。随之出现恶心、呕吐。 4、便秘，多为顽固性， 可能是由于同时有横结肠下垂，使得胃内容物通过缓慢。 5、精神负担过重，长期受胃下垂的多种症状折磨，因而产生失眠、头痛、头昏、迟钝、忧郁等神经精神症状。 6、 消瘦，还有贫血，低血压等问题。 胃下垂的调理，首要的就是要摆正心态，不要有太大的精神压力，俗话都说心情好病也会好得快。 1、不可暴饮暴食，少吃多餐，吃饭细嚼慢咽，每顿饭至少要吃15-20分钟； 2、补够蛋白质 很多胃下垂的人消化不好，吃蛋白质食物偏少，缺少蛋白质会加速肌肉的衰减，这是不利于恢复的；这时候可以多吃一些容易消化的蛋白质食物，比如牛奶，鸡蛋羹，清淡的鱼肉虾肉等，每一顿都要吃点；也可以吃一些蛋白肽、蛋白粉等容易吸收的蛋白质食品。 3、优质脂肪必不可少 不要害怕脂肪，脂肪也是人体很重要的组成部分；优质脂肪是指鱼油、橄榄油、亚麻籽油等这些脂肪酸比例更平衡的油，可以每周吃一两次秋刀鱼，在上菜前淋几滴橄榄油或亚麻籽油。 4、避免饮用碳酸饮料，豆类、年糕、糯米等容易产气、难消化的食物也尽量少吃；避免过于刺激的食物：酒、咖啡、浓茶、可乐和辣椒等，只要是吃完之后觉得胃很不舒服的食物都应该避免。 5、饭后不宜马上活动，最好是半躺或平摊半个小时作用，可减轻胃下垂症状。 6、腹式呼吸 腹式呼吸以膈肌运动为主，利于改善胃下垂，每天有空可以经常做；腹式呼吸的特点是，吸气时，腹部增大，呼气时，腹部收缩到最小，整个过程胸部保持不动。还有仰卧起坐、俯卧撑等运动可以增强腹肌和韧带的力量，利于恢复。  图片来自网络 |
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