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灵魂拷问  经历了宅家“好吃”， 解禁后“豪吃”， 面临着北方即将停止供暖， 南方不间断的雨水连绵， 内外交困的状况下， 您的脾胃状态还好么？  春夏是万物复苏的季节，但是很多人却有疲乏无力的感觉。为什么会出现这种状况呢？其实多半是因为脾胃功能较弱。 正所谓“脾主运化，胃主受纳”，说的是脾胃共同完成食物的消化吸收及营养的运输，从而滋养全身。而由于现在生活节奏快，许多人的饮食和作息方面都有问题，这就导致了很多人出现了脾胃两虚而不自知。   脾胃失调，状况百出  脾像船长，运送水谷精微到达身体各个地方。若脾胃失调，船长就没力气开船运输，货物滞留积压送不出去，码头就会瘫痪。所以脾胃问题，易伤肝肾、心肺、气血…...引起全身问题。 01 升降功能失调 脾胃功能失调，运化能力就会下降，食物堆积体内，机体吸收不了营养，代谢废物无法顺利排出体外。  初期，有头晕、困倦、便秘、腹泻、恶心、食欲差、消化不良等情况。长期如此，可致肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂等代谢问题。 02 运化水湿失调 若脾胃功能失调，水湿排泄就会出现障碍，使湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻。  初期，有口苦口臭、舌体齿痕、尿黄而短、便溏、四肢沉重、五心烦热、水肿、湿疹等情况。但若脏腑失调，血行迟缓不畅致血瘀，轻则舌质青紫、脸色晦暗、身体疼痛……重则脏器下垂，如：久泻脱肛、子宫脱垂、卒中等。 03 统血功能失调 脾胃差，会使统血功能失调，一则运化无力，气血生化无源，体虚衰弱，常有食少、腹胀、少气懒言、舌淡苔白、脉弱、须发早白等情况；  二则气血虚亏，固摄无力，易出血，如：便血、尿血、月经过多等，常感倦怠、面色苍白、四肢不温、纳呆便溏等。  教你三招养脾胃 中医常注重以脾胃为本，养生防病多以脾胃为先。 01 第一招：多梳头健身又防病 在起居方面，建议多梳头，健身又养生。 中国古代《养生论》中“春三月，每朝梳头一二百下”。意思是春季尤其适合梳头养生。头部就是人体内外的通路，是五官和中枢神经所在。经常梳头能疏通血脉，改善头部血液循环，防止脱发。每天坚持梳头30次，消除疲劳，改善睡眠，提高机体的抗病能力。 02 第二招：把好“入口”关 饮食方面，把好“入口”关。 春季是病毒出没频繁的时候，病从口入，大多数脾胃问题都与食物有关，因此把好“入口”关是预防脾胃问题的关键之一。 春季应适当多吃杀菌食物，可多食用“一黑一白”，“黑”指黑木耳，能增加抗病毒能力;“白”指大蒜，大蒜性烈温中，是杀菌解毒的天然好物，但应注意多食有伤肝损目的一面。普通人一餐吃一到两个即可。两类人慎食大蒜：一类是口臭、生口疮、发烧或有手脚发烫表现的人;另一类是眼睛不适、年纪偏大的人。 03 第三招：散步为上策 运动方面，春季运动首选踏青，散步为上策。 散步可强身健体、缓解疲劳、养眼护视力。要领：全身放松，调整呼吸。合适的散步时间是春晨、早起、饭后。散步的速度建议为：慢步(60—70步/分钟)，快步(120步/分钟)，逍遥步。 此外，春季容易便秘。自我按摩法为：(1)顺时针方向按摩腹部，约3-5分钟。(2)按揉合谷穴，每侧1分钟。(3)按揉足三里穴，早晚各一次。 更多脾胃知识， |
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