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现在人们生活条件普遍提高了，人们不再满足于温饱，而是有了更高的追求，长寿一直是人们所追求的目标。而影响到寿命长短的主要原因包括基因的遗传和生活习惯，基因虽然我们自己不能控制； 但是在日常生活中，可以通过良好的生活方式来延长寿命，具有长寿体质的人，不仅会给一日三餐定量，还会有一些好的生活习惯，如果你拥有这些好习惯，或许更有助于健康长寿，也会拥有健康的体魄。 男人长寿的四大“秘诀”，午睡排第三，第一名多数人倍感意外 1、排便规律 我们每天都要通过食物来为身体补足能量，但是这些食物并非全部都能被身体消化吸收，还会产生大量的代谢垃圾，而这些废物必须通过排便的形式排出体外，保证肠道内的清洁，摄入其他新鲜的营养物质。 如果每天都能够保持规律的排便，这说明你的肠胃消化功能是没有问题的，身体也能够得到足够的营养能量，身体免疫系统也会逐渐的提高，自然有助于延缓衰老的速度。 所以当你出现便秘情况的时候，一定要及时的调理，这样才能够帮助你呵护肠胃的健康排便规律，也是男人长寿秘诀的第1位，多数人倍感意外，如果你能够满足，身体健康易长寿。 2、心情愉悦 愤怒是情绪中最强烈的一种，经常愤怒生气，会影响到气血正常的运行，容易导致气逆，还容易出现肝火旺盛、肝气郁结等症状，重要的是在生气的时候，血液急速流动，会给心脑血管造成冲击，从而出现血管壁变薄，常有症状有头痛、头晕等现象，容易引起心脑血管疾病，所以保持心情的愉悦，气血循环也会得到良好的调整，呼吸平稳，是保证长寿的良好方法，适合日常养生。 3、坚持午睡 大多数的男性都没有午睡的习惯，午睡对我们来说还是很重要的，它可以让自己得到短暂的休息，放松自己的身体疲劳，对下午的工作会更有精神，有利于自己的身体健康长寿。同时如果每天坚持午睡30分钟，能够降低患上心脏病猝死的风险，午休能够有效的舒缓心血管系统，同时降低了紧张感。注意午休时间不要太过长，因为这样也会使人出现一种疲惫感，而且也会影响到晚上的睡眠质量，希望你能够及时改善。 4、按时就餐 许多人都有不规律的就餐习惯，常常饥一顿饱一顿，有了上餐，没了下餐，导致了肠胃系统的紊乱。民以食为天，这句话不仅是讲国家的层面，对于人身体健康也非常有提示作用，人的肠胃一旦被破坏了，身体所必需的营养无法及时补充，那么身体就会很快的垮掉。 所以希望大家一定要做到营养均衡，以清淡的饮食为主，多为身体补充水分，更有助于排除毒素和垃圾，为身体健康保驾护航。 男人想要健康长寿，其实最主要的还是应该学会保持积极乐观的心态，做一个“没心没肺”的人。有些人可能觉得这是一个贬义词，但其实这里说的没心没肺是指的保持积极乐观的心态，面对困难能够乐观的挑战，这样更有助于身体健康，而且任何问题也能够迎刃而解。 除此之外在平时也要多进行锻炼，因为人在运动的时候，能够帮助加快血液的循环，排出毒素和垃圾，更有助于增强身体素质，那些经常运动的男性看起来更有魅力； 我国著名的呼吸病学专家钟南山院士就是这方面的典范，不管工作多忙，在工作之余他仍然会坚持运动，由于他热爱运动，在82岁时，网友们纷纷表示28岁的小伙子身体都比不上80多岁的钟南山院士。 所以想要健康长寿，最根本的就是养成良好的生活习惯以及饮食习惯，保证积极乐观的心态。 |
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