我们的一生,在睡眠中度过的时间接近三分之一,一个好的睡眠是我们拥有健康身体的重要基石。睡眠不足虽然不至于威胁生命,但是会带来很大的影响,会出现运动机能下降,注意力很难集中、判断力下降,情绪烦躁不稳定等状况。 中医里讲,身体里有“火”,就容易引起“火扰心神”,就会出现经常想发火,看谁都不顺眼,没有心思做任何事情,经常失眠的症状。心火分为实火、虚火和虚实并存三种,在中医里用“清法”来调节心火旺。 实火是什么样呢?有人感觉心烦易怒,晚上睡不好觉,而且牙龈出血,嘴里长口疮,这就是“心火旺”的表现。中医里讲心开窍于口舌,所以当心火旺时就会出现口腔溃疡,即使较轻的口腔溃疡,舌头也会觉得很不舒服,并且舌苔、舌尖是非常红的。 心主血脉,一个人火大可以叫“热迫血行”,即火大的人会逼迫血往外跑,所以容易导致牙龈出血。且心与小肠相表里,心火旺往往还会导致泌尿系感染,特别是女性。如果得过一次泌尿系统感染,又没有彻底治好,之后只要着急上火,就容易再犯病,出现尿频、尿急、尿痛等症状。 虚火就是阴虚内热。症状主要是两点,一是热,五心烦热。二是干,包括眼干口燥,鼻子、嘴巴、舌头干,还有皮肤干起皱纹等。虚火用药以补为清,补就是养阴。 虚实并存就是指这种火,介于虚火和实火之间,也叫虚实夹杂。这个比较复杂,比如由肾阴虚导致的虚火,叫“心肾不交”,上边有实火,下边肾阴虚;也有颠倒过来的情况。 虚实夹杂的火主要出现于中年男性,他们身体中的肾气开始转弱、转虚时,就容易出现这种情况,尤其是操心比较多的男性。主要症状就是腰膝酸软,失眠睡不好觉。 针对这三种火,中医有不同的方子,如果是实火,可以用栀子豉汤:栀子9克,香豆豉4克。加水400毫升,先煮栀子,20分钟后下豆豉,煎至159毫升。 栀子苦寒,有清心的功效。“栀子豉汤”是医圣张仲景的名方,用药精当,制作的过程也比较简单,但需要注意豆豉煮的时间,时间过长就会失效。这个方子主要治疗反复颠倒,就是辗转反侧睡不着觉,还有就是心中懊恼。 虚火适用方为酸枣仁汤:酸枣仁(炒)15克、甘草3克、知母、川穹、茯苓各6克。 酸枣仁汤也是医圣张仲景的方子,主要调理虚劳、虚烦,即操心过度,睡不着觉的症状。酸枣仁安神;知母滋阴清热;茯苓安神宁心,而且性味平和;川芎常用于活血。 处在更年期,容易失眠的女性朋友也可以适用这个方子,另外工作压力大,出现虚火旺这种症状的女性,都可以服用酸枣仁汤来进行调理。 虚实夹杂的适用方是黄连阿胶汤:黄连、黄岑、芍药、阿胶、鸡子黄。 黄连具有泻火,清心火的功效;阿胶补血滋阴。这个简单的方子,也是来源于张仲景的《伤寒论》,能交通心肾,扶阴散热。主治心中烦,不得卧;邪火内攻,热伤阴血,下利脓血。 最后推荐几味清心火的药材,莲子心、黄连、栀子、竹叶。 这四味药都可以清心火,但是力量不一样。黄连排第一位,栀子排第二位,莲子心排第三位,竹叶排第四位。其中莲子心不同于莲子,莲子是补的,莲子心是清火的。 宜 诸事不宜 2020 4月14日 忌 诸事不宜 人以道立 以中医之道宣明华夏大道 |
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