2019抗衰老食品排行榜，哪些食品吃了抗衰老？

 虽然长生不老是每个人都想追求的，但恕我直言，最合适的长度就是陪着自己所爱的亲人度过幸福的一生，而不是当一个老妖怪，然而随着年龄增长的还有自己的面容，尤其对于女人，谁不想让时光之神的眼眸多停留在自己的脸庞几秒，那么日常生活中有什么食物可以帮助达到这个目标呢？下面来看看抗衰老食品排行榜，哪些食品吃了抗衰老？

抗衰老食品排行榜：紫甘蓝、毛豆、海带、鲑鱼、杏仁、葡萄、西红柿、燕麦、菠菜、绿茶

抗衰老食品排行榜

1、紫甘蓝

人类因为进化的原因导致自身无法合成维生素，而长期不摄入含有维生素的食品，对人体来说本身就是不好的，尤其是对于女性像是维生素c，维生素c它可以帮助女性的皮肤变得更加白皙，也可以让你在加班之后不再疲劳，除此之外还有维生素e，维生素e可以说是女性的天然抗衰老剂，而下面要介绍这个紫甘蓝，这两种维生素的含量是非常丰富的。

2、毛豆

说到抗衰老食品排行榜，如果要延缓衰老，那么有两种物质是你一定要补充的，一种是蛋白质，一种则是植物类雌激素，我们先来说一下蛋白质，在毛豆中含有丰富的蛋白质，而蛋白质对人体来说作用是非常大的，它能够让你长时间的年轻，让的肌肤组织变得更加光滑有弹性，而植物雌激素对于女性来说是非常重要的，它可以让你维持身体的一个正常状态以及骨质的坚固，以及预防乳腺癌以及子宫癌。

3、海带

女性年纪大，到了中年期，他们就容易虚热，也就是有虚火，这个时候就可以食用海带，海带在中医上被认为是凉性的，它可以中合你身体的一个状态，不论是身体还是心理都可以快速的平静下来，除此之外长期食用海带里面的矿物质，可以给你身体补充微量元素，比如说钙元素和铁元素，钙元素可以防止骨疏松，铁元素可以有效的提高细胞的造血能力，有效的提高肌肤的抗氧化功能。

4、鲑鱼

鲑鱼，它是一类鱼的总称，在市场上我们常见的鲑鱼有三文鱼，而这对于身体里有一种物质对于人体来说是非常好的，可以有效的提高人体的抗氧化能力，那就是欧美伽3脂肪酸，这是一组不饱和脂肪酸，在一些深海鱼类中是最为常见的，它可以有效的，提高你肌肤的抗氧化功能。

5、杏仁

杏仁它是一种坚果类的食物，在日常生活中食用是非常好的，里面含有非常多的营养成分，像是不饱和脂肪酸以及膳食纤维，除此之外含有维生素e，能够有效的，帮助你的肌肤保持弹性，降低胆固醇，对抗外界的伤害。

6、葡萄

维生素e前面我们介绍过，而下面要介绍的葡萄，它里面不仅含有维生素e，还含有一些特殊的物质，向葡萄里面含有类黄酮异黄酮，它对人体来说是有一个大的好处，能够有效的保护心脏，尤其对于中老年的女性，除此之外还有亚油酸以及花青素，更有效的提高人体的抗氧化能力。

7、西红柿

很多人都认为维生素它是抗氧化能力最强的一种微量元素，实则不然，现在有人从西红柿里面提取了一种物质，叫做茄红素，它的抗氧化功能要比维生素更强，除了抗氧化以外，它还有防癌抗癌的作用，对于中老年女性可以有效的保护心脑血管，以及提高机体抵抗能力，如果需要长时间在户外也可以食用西红柿，它可以有效的给你的肌肤提供一个保护。

8、燕麦

说到抗衰老食品排行榜，燕麦是推荐的，因为它是一种非常营养的食物里面的营养元素，包括维生素b，叶酸，除此之外，它里面含有的氨基酸也就是蛋白质的最基本组成部分，也是所有食物中最为全面的，能够有效的满足人体的需求，比如说赖氨酸，长期食用具有美容的功效，含有燕麦蛋白。

9、菠菜

菠菜他也是一种值得提倡，食用的绿色食物，里面含有非常多的营养素，包括胡萝卜素和维生素c，前面维生素c我们已经讲过了，它可以美白肌肤，下面我来介绍一下胡萝卜素，胡萝卜素它可以有效的帮助修复保护肌肤，让你的肌肤不再干燥，变得细腻，也可以促进生长发育，提高细胞的新陈代谢，让你焕发新的活力，除此之外还含有非常多的微量元素，比如说铁钾。

10、绿茶

现在的很多上班族，他们都是长时间对着电脑的，这对于女人来说会加快衰老速度，因为电脑的辐射，而绿茶是一个非常好的东西，可以帮助你延缓衰老以及抗辐射，这是因为绿茶里面含有一种物质叫做茶多酚，它可以有效的帮助你抵抗辐射造成的侵害，消除自由基，对于中老年女性也有防治中风抗血栓的作用。