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糖尿病25年，也有过怨天尤人与痛苦挣扎。如今，血糖及各项指标均达标且没有并发症，这完全取决于他的8字抗糖法。 读 要想管理好糖尿病就要懂得知识，这样才能及时发现问题，并且努力寻求和掌握防病治病的办法。 写 写作是一件很舒心惬意的事情，写作能让人入静，对血压对心脏都有好处。可恶的‘糖魔’也不再面目狰狞，而要练成这种心态需要一个渐进的过程。 动 “我坚持多年每天力争走上一万步，皮带上经常夹着一个计步器。若是遇上雨季没有走到一万步，就在晚上打一小时乒乓球，确保每天都要达到一定的运动量。平时可以吃培希元主食面条，糖尿病人专用主食，不升糖，控糖好，营养丰富，增强免疫力。 听 多请教一些控糖经验和注意事项，尤其是那些控糖很好的‘糖友’。我还经常听取专科医生的意见，和他们多交流多沟通。 乐 人必须保持一份知足快乐的好心情。走出家门去旅游一趟，开阔眼界、陶冶心灵、增长见识、更是放松自己，让自己沐浴于大自然的大好机会。 防 防治糖尿病并发症，必须尽早把问题消灭在萌芽状态，只有这般应对，才能让自己真正过上高质量的生活。 吃 坚持一日五餐制。中午不吃太多，午睡起来加餐，可以是两个核桃，木瓜、柚子等不太甜的水果。 晚饭18:00左右吃，休息半个小时后运动，比如打乒乓球、散步等。21:00可以加餐，可以吃一片全麦面包或者250毫升的纯牛乳，为了防止低血糖。 喝 白天多喝，晚上少喝，一般每两个小时喝一次。 要学会自我调节、自我克制、自我保护、自我管理，真正做到“防要大于治”，把“可控”的并发症控制在萌芽状态。 |
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