“为革命，保护视力，预防近视，眼保健操，开始……”

儿歌 - 中国大陆中小学 眼保健 来自羊爸爸 00:00 05:16

前一段时间看电视，刚好翻到一个台在讲做眼保健操。立马勾起了我学生时代的记忆。

“眼保健操现在开始，闭眼，第一节：揉天阴穴，一 二 三 四 五 六 七 八，二 二 三 四……第二节……”

看了电视以后才知道现在的眼保健操已经升级更新了，升级后的眼保健操更加全面，不仅能保护眼睛，缓解视疲劳，还能放松整个头部，缓解压力。

对于需要长时间伏案工作、持续用眼的人来说，都是一个很好的轻松缓解剂。就比如咱们的学生以及长期处于脑力高压下的上班族，都很适合。

 

新版眼保健操主要有以下六节：

1.揉攒竹穴。在眼眶眉头处，能按到有一个凹陷的地方。

2.揉睛明穴。在内眼角眼眶边缘，有个小凹陷的地方。

3.揉四白穴。食中指并拢，中指轻贴鼻翼外缘，食指处可摸到颧骨下方一个小凹陷。

4.揉太阳穴、刮上眼眶。太阳穴在额头两侧凹陷中，外眼角与眉尾延长线的交点处。

5.揉风池穴。风池穴在头颈后面，与耳垂相平，枕后两条大筋之间。

6.捏耳垂及脚趾抓地。

新版眼保健操较老版添加了揉风池穴、捏耳垂及脚趾抓地。同时将以前的轮刮眼眶变成了刮上眼眶，也就是不刮下眼眶了。

风池穴虽然离咱们的眼睛比较远，但是这个穴位却是处理眼疾的一个重要穴位。比如上火导致的眼睛红肿疼痛，麦粒肿、或者眼干眼痒、迎风流泪，夜盲症、眼睛疲劳、视物模糊等。

而且风池穴的作用范围非常广泛，除了眼睛，风池穴对于面部其它五官的疾患也有很好的治疗、调节作用。比如伤风感冒、头晕头痛、颈项部不适等。日常办公疲劳的时候，按揉这个穴位能起到很好的提神醒脑的作用。

而我们的耳朵，其实是人体的一个缩影，耳朵分布着人体各部位对应点，耳垂对应的正好是咱们的头面部。我们的脚底也汇聚了人体的许多经络，是人体阴阳经交汇之处。

通过捏耳垂和脚趾抓地的动作可以有效地调节脏腑，疏通经络、调和全身气血。同时脚趾抓地还有利于腿部、臀部肌肉的放松，对于久坐的人可以适当的改善下肢循环。

除了以上的按揉部位外，我们还可以增加按揉头部的动作。 人体全身经络都汇集到了头部，以保证脑部的气血供应。长时间的用眼对于气血耗损很大，也容易导致脑部气血供应不足，从而出现头晕头胀、头皮紧张等。

这时我们可以按揉头部正中间的督脉穴，也可以将五指张开分布于头两侧，从前向后按揉，就像梳头一样。这样做可以快速有效地改善肌肉紧张，促进气血巡行，达到放松头部的效果。

做眼保健操要注意以下几点：

1.做操之前，清洁手。

2.穴位要找准，按揉的时候，注意不要揉偏了。

3.手指轻柔有力，能感受到指下力度透过皮肤内层到达肌肉。局部有酸胀感。

4.如果眼睛有红肿的现象，暂停眼保健操，查明原因。脸部生疖、痈者，暂停做眼保健操。

都说眼睛是心灵的窗户，有的人眼睛水润灿若星辰，有的人眼睛干涩黯淡无光。眼睛的明亮有神，需要全身五脏六腑精气的滋养。近视的特点就是视远物不明，从中医上来讲，跟眼部的气血供应有不足有关。而做这套眼保健操，就可以改善咱们眼部气血的供应，使眼睛得到气血滋养。

对于人体而言，眼睛也是人体耗费能量最多的器官之一。所以为了减少耗损，保证眼部气血的供应。除了按摩之外，我们还可以在长时间用眼的情况下，尽量让自己能够有闭眼休息的时间，闭眼的时候可以配合眼球转动。

远眺也可以很好的调节眼部肌肉，促进经气巡行，从而改善眼睛疲劳。当我们眼睛放松后，整个人都会清明许多，做事情也不会浑浑噩噩。但是对于本身就气血不足的人来说，除了头部的按摩之外，我们还建议找中医来对身体进行一个调理。