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金匮真言论 夏气者病在脏……长夏善病洞泄 四气调神大论 夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。 黄 帝 内 经 中华传统医学研究会会长胡逸玄先生对此在学堂讲解到： 夏季生理特点为阳气盛隆，阳气在外。易患疾病为“中暑”及“泄泻”。夏天有不良之气场，必然是病在脏。因为夏天的时候人体大部分气血都在体外，而导致体内气血较少，体内的脏腑正是人体的最气血最薄弱的地方，容易受到邪气侵扰，这个时候大多数人容易贪吃生凉，所以容易产生疾病在脏腑。故泄泻、中暑是夏季容易产生的疾病。 如何在夏季调养身心，降低患病机率？ 情志调养 夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。 关注外界，保持精神愉快，避免焦躁、厌烦及发怒。 饮食调养 饮食原则为饮食清淡，勿过食苦味食物，可适当食酸以生津止渴。饮茶保健，多喝绿茶，多食粥品。 从营养学角度而言，多食用高蛋白、高热能、低脂的清淡饮食，重视补充水分，防止热射病。 不食用不易消化的肉类、高脂肪食物。避免过食生冷。
起居调养 可适当晚睡早起，增加午睡。 保持室内环境清凉，但避免空调温度过低。 常沐浴，使用温水，慎用冷水洗澡。 衣着穿宽松，采用透气性能好、吸湿性强的棉纱类衣裤。 房事可较春天为多, 然欲不可纵, 尚须节欲。 运动调养 可选择清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，避免高温下运动。 选择运动量适中的运动方式，避免过度疲劳。 运动后注意补充饮水。 技术保健 体质偏阳虚、气虚者，推荐艾灸保健：艾柱间接灸、艾条温和灸。（推荐穴位：中脘、膏肓、肾俞、脾俞、足三里、太溪。） 缓解夏季头痛：头顶正中线与两耳尖联线的交点处为此穴。按摩用时用右手空掌轻轻叩击百会穴，每次10下，每日2-3次。叩击此穴有缓解头痛、头重脚轻、清脑醒神的功效。 |
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