宝宝最近便秘，特别讨厌拉臭臭，这样吃就对了

前两天和一位妈妈聊天，说起她家宝宝最近便秘，特别讨厌拉臭臭。

平均两三天一次大便，要很用力才拉得出来，每次都哭着说屁股疼。拉出来的便便也总是很干，很硬，一颗颗像羊屎蛋一样，偶尔还会很黑。

她也很纳闷，宝宝才三岁，水每天都喝，益生菌也没少吃，粗纤维的食物，什么南瓜呀，芹菜呀，红薯呀，也经常吃的。怎么就不好好拉大便呀。 

你家是不是也经常上演这样的场景？每天的心情随着宝宝的大便起伏，不拉就垂头丧气，拉了欢天喜地。

明明很注意宝宝的饮食了，为什么还老是便秘呢？今天就和大家一起来聊一聊宝宝便秘到底是怎么回事儿，以及妈妈平时可以怎样来调理。

 

宝宝便秘，不止上火那么简单

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要想你家宝宝告别便秘的小烦恼，首先你要知道“宝宝便秘的原因”到底是什么。

正常的便便，软软的，不干不稀，颜色偏黄色，一般排便比较顺畅。为什么宝宝会出现大便干，羊屎蛋的情况呢？

一方面，除了你们熟悉的“上火”，会导致便秘，另外一方面，如果宝宝脾胃虚寒，也有可能会导致便秘。

打个比方，土地在什么情况下会干涸板结呢？缺水的时候。

比如夏天气温太高，大太阳暴晒之后，土壤里的水分被蒸发干，会导致土地变硬。

对应到宝宝的身体，就是肠胃有热，烤干了大便里的水分，就会变得干硬粗糙。也就是我们常说的内热重，热证便秘了。

还有一种情况呢，就是没有太阳，土地结冰了。比如北方的冬天，土壤里的水分结成冰，冻住了，也会导致土地干涸。

同样对应到宝宝的身体，虽然本身不缺水，但是因为体质虚寒把水冻住了，仍然是没有办法循环和使用。

这样也会造成大便缺少水分，出现一颗一颗的羊屎蛋。这也就是我们说的寒秘。

 

怎么看我家宝宝便秘

是寒还是热呢？

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宝宝便秘的寒热，区分起来也很简单。

热证便秘，通常是身体里面有垃圾堆积起来了。这些垃圾在脾胃里堆的时间长了，就会发酵产生热量。

比如宝宝因为积食内热引起的便秘，就属于这种，并且通常还会伴随着这样的表现：

• 肛门灼热，手脚心摸起来热热的烫烫的。

• 舌头颜色红红的，或者上面有小红点点

• 时不时地放臭屁，大便也臭烘烘的

• 身体燥热爱出汗，爱喝水，尤其要喝凉水 

还有一种情况是身体受热了，比如春燥、秋燥，或者夏天气温高天气热，也会导致身体的津液不足，引起便秘。

这种情况的话，宝宝不会有明显的积食表现，口臭大便臭这些都没有。但是燥热的表现会很突出，舌头颜色鲜红；舌苔很少，甚至没有；小便颜色黄，量少。

最近气温升高，如果你家宝宝突然大便变得干硬，拉不出来，那么很有可能就是春燥引起的。

那寒证便秘呢，就是宝宝身体的能量不够。虽然肠道里堆满了垃圾，想要把便便给推出去，但是气血推动能力却掉链子跟不上，只能干着急。

这种便秘通常是慢性的，长期的。宝宝的便便可能会有臭鸡蛋一样的腥臭味，也可能是没什么味道，并且身体多多少少还会有一些虚寒的表现：

• 宝贝不长肉，脸色黄，鼻梁和嘴巴周围青筋明显

• 食欲不佳或者食欲异常旺盛

• 舌苔湿湿滑滑的，舌头胖大

• 嘴唇颜色很淡，平时爱流口水

宝宝便秘了

喝一碗润肠通便的小粥方吧

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知道了宝宝便秘的原因，调理起来也就有方法了。如果你家宝宝是虚寒带来的便秘，艾灸，贴肚脐贴，这些温暖脾胃的方式，都可以。

如果你家宝宝是积食便秘，到楼下跑跳运动，按摩小肚子，这些消积导滞的方法都可以尝试。

如果是燥热便秘呢，主要就是滋阴，煮粥的时候加一点银耳、百合、莲子都是可以的。

宝宝常见的这三种类型的便秘，不管是寒还是热，有一个共同的地方，那就是肠道的津液是不足的。

那也就是说，只要宝宝便秘了，都可以吃一点润肠补津液的食物，滋润肠道，让便便重回柔软，宝宝排便才会更顺畅。

这里给大家分享几个简单的小食方，用一碗清润简单的粥来润润肠道。

虚寒便秘宝宝：芝香小米粥

脾胃虚寒的宝宝，平时很容易便秘，但是吃一点寒凉的海鲜、水果，或者冷饮冷水，又很容易拉肚子。

相反，宝宝的小肚子，喜欢温暖的环境，喝一碗温热的芝香小米粥，会觉得暖呼呼的很舒服。 

这个小粥方里用到的食材，红糖辅助小米，用食材本身温热的性质，温养宝宝虚寒的脾胃，慢慢改善中下焦虚寒的状态。

另外的黑芝麻，也是不可缺少的主角。炒制后润润的油脂，有润肠燥的功效，补充肠道水分，缓解宝宝的便秘。 

芝香小米粥· 制作

- 食材 -

黑芝麻 | 10克

小米 | 100克

红糖1小块

- 步  骤 -

①锅里开小火，黑芝麻入锅翻炒至焦香。

②小米和黑芝麻入锅，加水1500毫升熬煮半小时，起锅前加入红糖拌匀即可。

小火翻炒过的芝麻，外壳爆开，油脂溢出来，香气飘满屋，小朋友吃起来也更好消化吸收。煮到粥里，芝麻的焦香混合着小米的谷香，闻起来感觉软绵绵的，宝宝端起小碗呼噜呼噜就喝光了。

燥热便秘宝宝：双仁百合粥 

燥热便秘的宝宝，不只是肠道干燥，拉出来的便便干干的硬硬的，没什么水分。除此之外，宝贝浑身上下都感觉到燥热缺水，皮肤干，全身都需要津液的滋养。

一些性质平和的滋阴食材，像甜杏仁、桃仁、花生、银耳、百合、郁李仁、松子仁这些，就很适合炖成汤羹，或者煮成软糯糯的米粥给宝宝喝。

这里就用其中几味食材，搭成了双仁百合粥。甜杏仁核桃仁和百合，吃到嘴里就能感觉到润润的油脂，全身的津液都可以滋润到。

同时甜杏仁还有“降肺气通利大便”的功效，让宝宝大便更顺畅。

双仁百合粥· 制作

- 食材 -

甜杏仁 | 15克，核桃仁 | 10克、

大米 | 100克，百合 | 10克

- 步  骤 -

①杏仁核桃仁洗净捣成小块，方便宝宝小口吞咽。

②所有食材入锅，加水1500毫升熬煮成粥。

煮好的双仁百合粥，不只是看起来清爽，小勺子舀起来吃到嘴里，一口咬下，核桃仁和甜杏仁的油脂蹦出来，更加觉得清润香甜。

 

积食便秘宝宝：红薯杏仁粥

积食便秘的宝宝，就要吃一点消食下气的食材了。一方面食材本身好消化，不给已经超负荷的脾胃带来负担；

另一方面呢，最好还能帮助消积导滞，清一清脾胃里的这些积食垃圾。

消食下气的食材，除了刚刚说到的甜杏仁，还有红薯和萝卜，也是我们平时去菜市场就可以买到的，很方便。

这里红薯一定要给宝宝带皮煮。它的肉和皮互为阴阳，宝宝平时吃红薯容易胀气，红薯皮是行气下气的，给宝宝带皮吃就可以避免这个小问题了。

红薯杏仁粥· 制作

- 食材 -

红薯 | 1个

大米 | 100克

甜杏仁 | 10克

- 步  骤 -

①红薯用淀粉水浸泡一会儿，然后洗净切成小块，不削皮。

②杏仁捣成小块。所有食材加水1500毫升入锅，熬煮半小时，最后加一点白糖调味。

圆滚滚的红薯，切成了小块煮成粥，一点又一点红色点缀在白粥里，粉粉嫩嫩的，看起来更可爱了。宝宝大口大口吃到嘴巴里，绵绵软软的滋味，一碗粥就见底了。

 

消积生津的白玉萝卜汤

除了煮粥，妈妈去菜市场买红薯、萝卜的时候，还可以顺手带一块豆腐，和一棵大白菜回来，炖一锅消积清热的白玉萝卜汤。

别看食材简单又便宜，功效却一点也不含糊。白萝卜消食行气，大白菜养胃生津，豆腐清一清积食带来的内热火气，作为积食便秘宝宝的配菜小汤最合适了。 

白玉萝卜汤· 制作

- 食材 -

白萝卜 | 半根

豆腐 | 1块

大白菜 | 3片

- 步  骤 -

①白萝卜和豆腐切成小块，放入砂锅中，大火烧开转中火煮3分钟。

②大白菜切碎入锅煮1分钟后关火，撒一点点盐调味即可。

妈妈把这锅汤煮好了盛上桌，就知道它为什么叫白玉汤了。晶莹透亮的汤水，软软白白的豆腐和萝卜，不需要复杂的烹调加工，汤里亮亮的光泽就已经勾起了宝宝的小馋虫。