现在冠状病毒，还没有特效药，需要人的免疫力，战胜病毒。 怎样提高自身免疫力呢？有以下13点： 1，全面均衡适量营养。 2，维生素A能促进糖蛋白的合成，猪肝含有丰富的维生素A，现今有的人不愿意吃它。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 3，维生素C缺乏时，白细胞的战斗力减弱人体易患病。 4，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。做到一日三餐全面均衡适量外，还可以额外补充微量元素、维生素膳食补充剂等。 5，适度劳逸。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，按时作息，生物钟“错点”便是亚健康的开始。 6，经常锻炼。有人热衷于生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 7，生活规律，一日三次定时定量，不要开夜车，早睡早起，充分的休息和良好的睡眠。 8，培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好，会受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 9,戒烟限酒，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。 10，调理饮食：多喝酸奶,喝茶,吃海鲜，饮点红酒，吃些动物肝脏，喝鸡汤。香菇、大蒜、洋葱补充铁质，补充精氨酸。 11，心理健康：善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证良好的心境。 12，放松自我，快乐生活，开心每一天。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。 13，积极的思维活动可以提高免疫力，神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。 |
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