【原】这7种食物可以媲美安眠药，多吃让你睡得香

一个人晚上睡的好不好从脸上就能看出来，面色红润没有黑眼圈，精神好皮肤好，说明晚上的睡眠也好，一般睡眠不好的人脸上黑眼圈，精神不济总是感觉很累，这个其实和平时的睡眠有直接的关系，如果长期睡不好身体状况也会受到影响，其实日常食物当中有很多都可以助眠，经常吃会得到改善，身体也会慢慢好起来，来看看究竟哪些食物是助眠的。

【1】香蕉

香蕉是一年四季都能吃到的水果，价格便宜口感很好，不论男女老少都爱吃，香蕉又被称为是带果皮的"安眠药"，因为它含有丰富的复合胺N乙酰基5甲氧基色胺之外，所含的镁还可以让肌肉放松，所以每天睡前可以吃一根香蕉，能够让你睡得很好。

【2】菊花茶

菊花可以在药店买到，睡前喝菊花茶可以起到舒眠的作用，可以凝神静气，菊花气味芳香有淡淡的中药香，是睡前的首选饮品。

【3】蜂蜜

睡前别吃太甜的食物，因为大量的糖分会让大脑兴奋，但是睡前食用少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种发现思维反应相关的神经传递素，所以睡前在水里或者牛奶当中滴几滴蜂蜜会有助于睡前放松。

【4】牛奶

每天睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，这个说法已经人尽皆知，因为牛奶当中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的作用，牛奶当中所含的高能够帮助大脑充分利用这种色氨酸。

【5】燕麦片

燕麦可以当做晚饭来吃，因为燕麦当中含有乙酰基5甲氧基色胺，和小米一起煮一点，晚上吃再适合不过了，如果加上点蜂蜜就更好了。

【6】干樱桃

樱桃可以提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，吃少量的干樱桃可以提高睡眠质量。

【7】比目鱼

比目鱼中含有大量的色氨酸和维生素B6能够有助于睡眠，也可以改善睡眠质量，而且比目鱼的味道鲜美，鱼肉很有质感，可以满足我们对食物的口感和味道需求。

好像不知道从什么时候开始，睡觉成了一件比较困难的事情，如果平时想要让睡眠好的话，最好能够从身边的食物找到助眠的办法，少吃药物，因为药物可能会让你产生依赖性，上面这些食物价格不是特别贵，在我们身边超市都可以买到，这样既饱了口福又让我们能够好好睡觉。

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