德明健身 六期广州组-李琼毕业总结 毕业了，这个月让我懂得要好好爱惜自己，温柔平衡对待自己，吃饭穿衣睡觉… 写日记学会每天观照自己，自己处于什么样的状态，观照自己吃饭睡觉锻炼，需要多少合适，自己要斟酌给予。不能因为要做，自己身体不能承受，或者已经感觉不舒服还要给予，或者不给予它。 合适的给予，就是养生。 想想以前，自己的身体，粗暴的吃，无视它的不舒服，不关心它好不好…要么贪心，要么懒惰。 这个月以后也明理了许多，懂得身体不健康是因为什么原因…改变从前的坏习惯，以后多多看书和论坛，懂得更多，让自己不会走那么多弯路，通过这个月锻炼，身体比以前更灵活了，气血也慢慢恢复一些，胃口比以前好些了。 我要继续探索自己的病是怎么来的，怎么通过锻炼身体，让病尽快离开。 这个月让我懂得，锻炼身体首先要明理，在没有明理的情况下锻炼，不科学。起到的效果也是事倍功半，可能还会更加伤害身体。 明理让我不会像以前那样继续糟蹋身体，锻炼身体前先补洞止漏，才会真正让身体好起来。 最开始因为着急，对自己有点严格，每天按照必须完成多少个动作去锻炼，像完成任务一样，身体处于一个紧张的状态，然后也很疲劳，这样的效果不是很好，以后要学会放松着去锻炼。 为什么我们去到有美景的地方爬山，享受的爬，一天都不累，因为我们身体处于一种享受放松的状态。小孩玩一天，不停的动，为什么他们不累，因为他们只想自己玩的怎么开心，每一刻都在乐趣中… 以后我要让自己身体的锻炼过程像是享受的过程。 这是一个好的团体，当我们迷茫了，会有人鼓励帮我们分析，有时他们的话会让自己脑洞大开，让自己明白很多。 开始觉得德明动作就像做体操一样，锻炼后发现它是柔中带刚，锻炼不单一，全身都能锻炼到。 看着像普通的青菜萝卜， 但是确实是最好的营养。 大千老师的道德经也不错，大道至简，我们身体不需要太复杂，平和平衡对待它就好了。 他让我们做自己的医生，那些动作就像药材一样，需要多少量，多少火候…靠我们自己掌握着去锻炼，所以一定不能小瞧哦！ 就像当归黄芪萝卜青菜一样，我们学会了利用它们，就会成为治疗我们疾病的好单方。 七期川渝组-西西毕业总结 知道德明确实已经有几年了，之前一直在零散的学习中医基础，对大千老师的气学中医理论比较感兴趣。 这些年因为工作熬夜，心情抑郁、高血压等诸多原因身体也变得越来越差。终于在去年夏天垮掉了，心率过快整个人濒死的感觉非常恐惧。 后面吃了中药和进行了很长一段时间的休息才略好一点，不过情况总是反复，后面学习了太极的一些动作和其他功法，才略有改善。 不过腹胀，塌腰，塌胸，大便不好的问题一直困扰我，成了身病和心病。 真正下决心加入德明健身，还是一次和文君师兄的聚会，发现她变化很大，于是才准备试试看。当时六期已经开始一半了，我也就在那个时候提前开始了锻炼。 差不多七期开班时，我已经练了有1个月了，但是没那么勤奋，还是会懈怠，感觉整体的进展不大。   七期开班，每次认真听了教练们的分享和指导，发现很多地方确实疏忽了要点，少量多次确实是重中之重。 之前我容易制定计划，每次为了完成数量，会弄的有点累。听了课之后开始调整，感觉体力和精力要好了一些。 跨步走似乎有点感觉，但又不是很确定是否正确，整个人还是容易紧绷，不放松，时常会收紧腹部。期间文君和一一教练都给了我很多鼓励和指导，非常感谢她们的无私帮助。 初级班已经接近尾声时，感觉腹胀问题有几天是有改善，之后就又明显了，晚上揉腹会感觉肚脐周围和中脘都比较硬而板结。按压有些区域感觉是个包一样。三俯三压还是能感觉左边屁股后侧的牵扯疼痛感比右边强。左肩上举时一直会感觉有个地方别着劲，调整一下肩才会好。但是上举左边还是比右边差。 路漫漫其修远。看来拥抱健康还需继续努力的锻炼。希望不久的将来能恢复，也能分享自己的健身经验。 |
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