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在中国人的心目中，酒不仅仅是一种饮料，更是一种文化和礼议。中国自古就有“无酒不成席”的说法。也就是说，如果请客吃饭，没有安排酒，是没有礼貌的表现，那么，吃饭的效果也就会大打折扣。 近年来，随着人们养生意识的提高，人们认识到过量饮酒会对健康会产生危害，于是很多专家就倡导不饮酒。不过，在现实生活中，有很多人本身很喜欢喝酒，还有很多人喜欢喝酒的那种气氛。 而且，在工作和生活中，我们难免要与别人打交道，求人办事、业务接洽、联络感情等是不可避免的。因此，要完全不喝酒，是很难做到的。那么，有没有什么办法，做到两全其美呢？ 答案是肯定的！掌握这5种喝酒方法，可以减少酒精的危害！ 掌握好喝酒的量。这是一个非常重要的原则。不管做什么事情，度的把握非常重要，喝酒也是一样。 对于一个成年男人来而，中国营养学会认为每天不能超过25克酒精。注意，25克是上限。如果换算成啤酒，每天不能超过750毫升；换算成葡萄酒，不能超过250毫升；换算成白酒，38度的白酒不超过75毫升，52度以上白酒不超过50毫升。 如果是成年女性，每天摄入的酒精不超过15克。 尽量选择低度酒。度数越高的酒，对身体的伤害越大。特别是高度的白酒，对肝脏、胃部的伤害非常大。因此，平时喝酒时，尽量选择度数比较低的酒。 不要空腹喝酒。在喝酒之前，尽量摄入一些食物垫底，这样可以有效减轻酒精对胃的刺激。不过，值得注意的是，喝酒前不要吃腊肉、咸鱼、烧烤等食物，它们与酒精结合后，对身体的伤害更大。 尽量小口慢饮。有的人喝酒比较豪爽，喜欢一口一杯，但是，这是一种非常伤身的做法。正确的做法是小口慢饮，这样有利于身体的消化和吸收，减少酒精在体内的堆积，有效减轻伤害。 边喝酒边喝温开水。这样做最大的好处就是通过大量摄入温开水，有效稀释体内的酒精含量，减少对胃的刺激，同时有助于尽快将酒精代谢出去。 做到上述5点，基本上能将酒精的危害降到最低。当然，在生活中，对于酒，我们应该遵循一个原则，那就是能不喝就不喝，能少喝就少喝。长期过量饮酒，会对健康产生较大的影响。 因此，喜欢喝酒或是长期喝酒的人，平时要针对性地加强养生。 加强运动。运动对于喝酒的来说，有莫大的好处。运动能够提高人体的新陈代谢，将酒精产生的毒素尽快排出体外。同时，运动还能够提高身体素质，增强器官的耐受力，减轻酒精对身体的伤害。 因此，平时最好每天坚持进行运动1个小时。运动的方式不限，自己喜欢、身体能够承受的运动方式都可以。 防止肝脏损伤。酒精进入人体后，主要依靠肝脏进行代谢，因此，不健康的饮酒方式会伤害肝脏。在平时的生活中，要特别注意防止肝脏的损伤。 少生气：中医认为，怒伤肝。喝酒的人如果经常生气，对肝脏的伤害是非常大的。因此，平时要学会制怒，保持心态平和，乐观通达。 多吃养肝的食物：这是防止肝脏损伤非常好的途径和办法。比如： 多喝蜂蜜：蜂蜜的营养非常丰富，对于肝脏而言，它有一种非常特殊的物质，可以修复受损的肝细胞。对于经常喝酒的人而言，多喝蜂蜜对于保护肝脏非常重要。 常吃枸杞：枸杞中含有大量的枸杞多糖，有清肝的作用，可以有效养护肝脏。平时，我们可以用枸杞来泡水喝，也可以煲汤时加入一些枸杞。 常饮菊花水：菊花不仅清香扑鼻，而且还有非常好的清肝明目、清热解毒的功效。特别是白菊花，养肝的效果更加明显。菊花性寒，不宜长期单独泡水喝。它可以搭配枸杞、决明子，一起泡水喝可以互补，减轻其凉性。 保持足够的睡眠。睡眠是人体恢复机能的重要方式和途径。因此，必须保证足够的睡眠时间。一个成年人，每天最少需要8个小时的睡眠。 而且入睡的时间非常有讲究，最好是在晚上11：00以前入睡，到凌晨3:00保持深睡眠状态。因为，此段时间是肝经当值的时间，对肝脏功能的恢复非常有好处。 |
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