 我们都知道，养生保健， 吃补药是最次的， 多睡觉倒是最好的调养身心的方法， 只是大多数人， 上了年纪后睡眠就越来越少、越来越浅了。 好在我们中医妙法之门众多， 此法不通，还有别的方法。 既方便好操作，又真实有效的， 莫过于按摩了。 今天介绍一个在家自己就能做的“面部操”， 每天早上起来做一做，养生保健效果杠杠的， 长期坚持还能延年益寿， 效果比吃人参、鹿茸还要好~ 。。。  慰眼 两手掌搓热后， 将手掌心捂盖在两眼上持续5秒钟， 然后放下，手掌再相互摩擦捂眼， 反复捂眼5～10次。 能提高视力，消除眼睛疲劳，调节眼肌， 防治远视、近视、散光、夜盲。 擦耳 两手握空拳， 用拇、食两指的指腹夹住耳廓上下搓擦， 从耳尖擦至耳垂，再从耳垂擦至耳尖。 两耳交替重复6～10次， 直至耳廓（耳轮）发热。 《灵枢》说， “耳为宗脉之所聚也。” 经常擦耳， 可以刺激耳窍上全身脏器组织的功能对应点， 起到调节全身脏腑经络， 改善脏腑功能的作用， 还有健脑强肾、聪耳明目之效， 可防治尿频、腰腿疼痛、 心慌气短、胸闷、头痛头昏、颈椎病等。 搓鼻 两手中指指面上下摩擦鼻两旁，擦热为度。 可宣肺通鼻， 防治感冒、鼻塞、头痛、 流涕、鼻炎及鼻窦炎等。 叩齿 口微闭，上下牙齿有节奏地相互叩击， 每次30～60次。 肾主骨，齿为骨之余， 常叩齿可以益肾固本， 可预防牙齿松动、 牙周肿痛、过敏，坚固牙齿。 搅舌 舌头抵于唇齿之间及上下腭之间， 进行卷抹，卷抹至口内生津， 随后分次将唾液徐徐咽下。 能促进唾液分泌， 协助口腔卫生，润喉，助消化等。 注意
也可以多做几次，效果更好噢。 我每天早上起来做完一遍后， 都觉得神清气爽，思路清晰， 做了一段时间后， 眼睛不再那么容易疲劳， 整体的感觉也很不错。 大家不妨坚持一段时间试试看~  八段锦、站桩、面部操... 中医锻炼、按摩等外治法众多， 有没有你知道，别人却不太了解的， |
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