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#压力过大时如何缓解#导语：每个人都会有压力吧，但是压力过大时应该怎么缓解呢，带话题词发博，说说的解压方式吧~ 事项一首先，要调整自己的心态和状态，积极向上、迎难而上、拼搏进取，化压力为动力，调整好心态才能够战胜自己。事项二其次，要调整个人状态，保证充足睡眠。晚上睡眠不足，中午可以补觉，哪怕定个手机闹钟睡上半小时到一个小时，也可以缓解压力，并保证下午有良好的工作状态。事项三其三，注意饮食营养，荤素搭配平衡膳食，多吃蔬菜适当吃肉，适量吃鱼、虾、肉、蛋、奶和蔬菜水果，补充人体各种营养物质和微量元素，保持健康体质和充沛体能。事项四其四，压力过大，可以通过健身和体育运动来缓解和适当发泄心情，有条件的可以到健身房做运动。无论是做器械运动还是游泳，都有助于放松加压，但运动要循序渐进，不要一下子用力过猛。不去健身房，可以买个立式沙袋，戴着拳套打沙袋，可以减压放松和锻炼体能，增强抗压能力。事项五其五，听音乐、听歌、看电影，都有助于激励自己和缓解压力。听一下激昂澎湃的交响曲、进行曲，听气势磅礴的背景音乐，听励志歌曲，看一些惊险刺激绝地求生之类的电影，都可以缓解压力和激励自己。事项六其六，把目标量化，分量分阶段进行。如果自己制定的计划比较庞大，目标比较远大，可以把目标量化，把一个大目标细化成分阶段的小目标，将每天的工作量确定下来——每天完成一部分，蚂蚁啃骨头，坚持不懈一点点实现自己的心愿和梦想。事项七其七，不要跟任何人对比和攀比。内心之中压力大的一个主要原因，就是习惯跟他人做攀比和对比。对比之后的差距，就会加大内心之中的压力。所以不要跟任何人攀比，因为每个人都行走在各自的人生路上，每个人的人生都处在不同的进程，所以不必去跟他人对比和攀比。事项八其八，克服拖延症，可以减少工作压力。如果无论做什么都是一昧的拖延，那么最终导致很多事情都堆在一起，让人心力交瘁和压力陡增，所以缓解压力要从克服拖延症开始。事项九其九，如果经济上压力多大，可以适当降低自己的物质标准，克制自己的购物欲望，避免冲动消费。但与其降低生活标准，不如拓宽财路和开源节流——不爱慕虚荣，不贪大求洋，不贪恋奢华，减少铺张浪费，也有助于压力的缓解。事项十其十，不定期的奖励自己，给自己买件小礼物。可以经常确定一些小目标，完成目标之后对自己加以奖励，给自己买件小礼物，或者颁个奖，都可以鼓舞士气和振奋雄心，让自己变得更加积极，更有动力去实现梦想和战胜压力。事项十一其十一，如果内心之中压力很大，可以找人倾诉或求助于心理医生。通过心理医生的疏导，来排遣和缓解内心压力。事项十二其十二，对于女性朋友来说，如果内心压力过大，可以去做一下SAP水疗，或者在家泡个香熏浴或者花瓣澡，或者听着轻音乐敷面膜都可以缓解压力。而敷面膜，并非女人的专利，男人也可以敷面膜。我就曾经尝试过，坐在躺椅上听着音乐敷面膜，效果超好。事项十三其十三，打一打电脑游戏，也可以发泄心情和缓解压力。如果压力大，或者心情不好，我就会偶尔玩一下电脑游戏——到游戏里面打怪来发泄心情，但我不会沉迷其中，玩上几天就清空装备和关闭账号。适当玩游戏也是一种缓解压力的有效方式，到电玩城也是如此。事项十四其十四，心理压力大，其实很多时候是由胡思乱想造成的。担忧和害怕一些还未发生的，或者根本就不可能发生的事情，或者对未来有太多不好的预想和忧虑，都会导致自己内心压力过大。所以，还是不要胡思乱想了，不要有任何的担心和害怕，生命只在今天不要为明天而忧虑，过好当下的生活。事项十五其十五，克服和缓解压力的最有效方式，那就是吃。吃一些美食和零食，喝咖啡和奶茶，吃一些甜品和冰糕，但要注意控制糖分的摄入，不要一次吃太多。如果喝咖啡的话，推荐焦糖玛奇朵——近段时间，我最爱喝的咖啡就是焦糖玛奇朵，味道确实不错，而喝完咖啡之后的感觉，心情特别爽朗。事项十六其十六，发展一些自己的个人爱好，不管是写作、绘画、下棋、摄影、唱歌、跳舞、收藏、养花、钓鱼、做手工、旅行等等。培养一个或几个有益身心健康的个人爱好，不断坚持并发扬光大，都可以缓解内心压力和增添生活情趣。只要不是不良嗜好，都可以坚持下去。事项十七其十七，静下心来阅读，也是有助于缓解压力。读一本纸质书，闻着纸墨香味，通过文字跟作者做心灵上的交流，让自己沉浸在书中故事里和文字描绘的情境中，就可以暂时忘掉内心的烦恼和忧愁，压力也会随之缓解。静下来读书，也是一种不错的选择。事项十八其十八，其实吧，压力都是自找的：想得太多，想要的太多，谨小慎微神经过敏，得失心太重，把某些事看得太重，把金钱名利看得太重，把跟某个人的关系看得太重，太多顾虑和计较，无谓的担忧，缺乏自信，担心别人如何看待和评价自己，对自己要求过高……这些都是压力的来源，所以凡事不必多想，不要做无谓的担忧，一切乐观面对，放松心情、放松身心、放了自己。（原创文章，所有文字全手打。感谢阅读）
（YCH202004180900005WB） 文章作者：卡尔赫林（鲁锲）
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