健康就是幸福。 有了健康不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康是玻璃，掉下去就碎了。健康是单行线，每一个人都要认真对待。 健康不仅要活得长，更要活得好。活得长，活得质量高，取决于自己对健康的看法，及生活的方式。 现在人们都关注养生，养生应该从青年时代开始。生活习惯是青年时候养成的，养成好的生活方式，是健康的保证。 生活要规律，按时作息，不开夜车，不要磨磨蹭蹭睡晚觉。 要吃好一日三餐。早饭很重要，要吃营养早餐。主食要有蛋白质、蔬菜加水果。 要养成吃水果的习惯，每一天要吃两到四种水果，三到五种蔬菜。 防止营养过剩。吃植物性的东西，要占80%，动物性的东西只能占20%。 水是人的生命。每天要喝八杯水。很多人不会喝水，忘记喝水，用饮料、咖啡、啤酒代替水。如果喝茶要喝淡茶，不能喝浓茶。 人不是老死的，不是病死的，是气死的。避免生气，不当情绪的俘虏，一定要驾驭情绪，情绪是生气的指挥棒。 要有个度，吃饭、睡觉、锻炼都要有个度。不锻炼不好，过度锻炼会降低免疫功能。 每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取适合自己的方法，最简单的是走路，走路是非常好的锻炼方式。适当快走。逐步快走，快到什么程度，自己掌控。 保持标准体重。如何保持？控制嘴、多动腿。不吸烟，不酗酒。 家庭不和睦，人就会生病。吵架、孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱者长寿，夫妻健在者长寿，孤独的就容易出问题。 让家庭和睦，夫妻恩爱！夫妻互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 健康生活每一天，吃好3顿饭；睡好8个小时觉；每天运动半个小时；每天要笑，身心健康，每天一定要定时大便。 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。有了健康，就有了幸福，健康就是幸福。， |
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