为什么73 / 活法网 / 今日谷雨:春天最后一个节气,养脾的最佳...

分享

   

今日谷雨:春天最后一个节气,养脾的最佳时机!

2020-04-19  为什么73

福光 活法儿

2020年4月19日(星期日)22:45:21

农历三月廿七

太阳黄经30°,斗指癸,谷雨节气交节

谷雨 郭启亮 - 时光坛

今日谷雨,春天的最后一个节气。

明代有一本介绍植物的著作,叫做《群芳谱》,里面讲到:「清明后十五日为谷雨,雨为天地之合气,谷得雨而生也。

谷雨的意思是「雨生百谷」,从这天起雨量增多,天气又温和,雨水落在土里,谷物从土里长出。大地无言,默默地推动着生命的轮回。

此时农民们都会很注意养护田地,又是耕田翻地,又是播种施肥。我们养生也一样,要把身体的土地,把脾胃养护好。

《黄帝内经》讲「脾者土也,治中央,常以四时长四脏,各十八日寄治,不得独主于时也。」在每个季节最后18天,脾都会参与到季节的转换中来。谷雨是春天最后一个节气,正是脾旺之时。所以这段时间,我们要特别注意护卫脾胃。

为什么谷雨要养脾,而不是养肝?

由春入夏,阳气越来越盛,人体里也一样,肝气越来越旺。有人可能会问,肝气旺不好么?五脏是相生相克的,肝属木,肝气太旺了,属土的脾胃就会被克制而变弱,身体出现各种各样的毛病。

脾虚内热

中医讲「脾乃后天之本」,就像是给身体提供能量的发动机。这个发动机被克制了转得不灵了,就会卡住发热啊。出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等症状,这种内热可不是简单的凉茶能解决的。

湿困水肿

脾胃虚弱,人体容易被湿邪所困,出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏,甚至水肿的状况,虚胖的胖子有不少是这种,湿湿的肿肿的,这是身体的能量不够,不能把湿气及时运化掉。

面黄肌瘦

好多面色暗黄的姑娘,都有脾胃弱的问题,有不少是节食不当导致的自伤。脾胃虚弱的病态瘦绝对得不偿失,尤其是谷雨时节肝强脾弱,脸色就更不好了。真正的健康瘦,是要脾胃好,让脂肪能很好地转化,营养也能输送全身,减掉赘肉而不减气血,脸色也会自然红润。

这三种是谷雨时节脾胃虚弱最常见的症状,有些本就脾胃不好的人,此时更是胃病高发季,尤其要注意养护。尤其节食减肥的事儿千万别莽撞,农民都在给土地施肥呢,你就别给脾土克扣养分了。

食补:不论胖瘦,健脾是双向调整

有人总担心自己食补会越补越胖,这个误会有点大。并不是说胖就是实瘦就是虚,中医的虚实是由脏腑之间能量水平对比而言的。

比如我们上面讲到,春天尤其谷雨节气会「肝强脾弱」,这就是一个虚实的变化了。所以这时候我们应该把偏虚的一方养护好。

把脾胃养好,运化的功能强大了,瘦的吸收好了自然健康胖,胖的代谢好了自然健康瘦,这何乐不为?

春末夏初特别推荐这款健脾汤,在台湾曾经火爆一时,名叫「四神汤」。配方超级简单,莲子、茯苓、怀山药、芡实,就这四位「神仙」汇集在一起制成汤水,除了健脾养胃以外,还有对人体具有祛湿、养颜等诸多效用。

方法也很简单:莲子、茯苓、怀山药、芡实各20克,洗干净备用;猪肚300克,洗净切小片(或排骨);所有食材一起放砂锅小火炖2小时即可,吃肉喝汤。

素食的话可以加一些冻豆腐,放黄芪或党参5~10克,增加补气的作用,放5碗水,大火煮开转小火,煮成2碗水就可以了,也很鲜甜。

这个四神汤非常适合环境潮湿、或是体内湿气重,尤其是消化不良、常拉肚子,想胖胖不了、虚胖减不下的人,这个汤简直就是量身定做了!

因为这「四神」都是健脾胃的高手,而且各自的侧重点又不同,配伍非常精妙,很好的把「脾运水、肾主水、肺行水」这个水液循环转起来了!

  • 茯苓:健脾利湿,可以把中焦无法代谢掉的水液从下焦排出去;

  • 芡实:健脾祛湿,与茯苓是强强联合,即增强了脾运化水的作用,让体内的湿气通过尿液很好的排出体外;

  • 怀山药健脾益气,滋肾益精,还能补肺气。肺气足则有利于推动水液到达头面部及全身皮肤,还可以将水液向内向下输送,来濡养其他脏腑,使得祛湿而不伤阴不助燥。

  • 莲子:脾之果,补脾止泻,又能养心安神,减少内耗,让脾肺肾都能踏踏实实的做好自己的事。

不过煲汤还是挺费功夫的,买洗切煮至少2小时起步。平时工作忙或者家里煮食不方便的小伙伴,也有更方便的选择,我们把四神汤做成了粉粉:四神汤散

交易担保 活法儿优选商城 四神汤散 强中焦脾胃之气 小程序

湿气重的人太多了,所以粉粉的配伍将略有收敛之性的芡实,换成了更加健脾祛湿的薏米。而薏米也是四神汤的另一版本,让湿气更好地往下走。

食材一定要原产地道,河南焦作的垆土铁棍怀山药,神农架的野生茯苓,湖南湘潭的莲子,云南的红薏仁吃过才知道,口味功效好的不是一星半点。

四个食材均低温烘焙,低温的好处是将营养充分保留,而烘焙做成半熟粉,更方便冲饮,避免生涩不好消化。

开罐就能闻到一股淡淡的香气,「香入脾」,光是这甘淡的香气,脾胃就十足的喜欢。

拿到就迫不及待地冲了一碗,淡淡的谷物香气,适度的颗粒感。

这个做成了粉粉,早上吃,晚上吃,加餐都可以。脾胃通了,会有一点容易饿,所以建议早上还要吃一些别的,搭配豆制品,或是全麦面包,加点坚果什么的会更有饱腹感。

气补:照顾好你的脾经和胃经

如果说脾是后天之本,就像是身体的发动机,那照顾好脾经和胃经,就像是把传动系统以及油路维护好,才能确保发动机正常工作。

调理脾胃需单举

养脾胃最简单最直接最经济的法子,要数《八段锦》里的这招了:调理脾胃需单举。功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。


直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。手掌起落动作要慢,不可急。

这招你想起来就能做,不限时间地点也不需要工具,最好还是早上起床后,7~9点的时段,胃经当令,气血正盛。

温阳补虚多做艾

上面讲到,脾虚可能会带来内热、湿重、面黄等问题。而艾灸对于这类面色萎黄超给力。

艾灸有如阳光普照,驱除阴霾。其频率、波幅与冬日的阳光最接近,易于引起人体的共振,因而渗透性、穿透力特别强。

因脾虚导致的面色萎黄,对应气海、血海、足三里三个穴位可以帮助解决:

艾灸有一些补泻手法,这里不细说。用艾条点燃后,靠近图示的位置,注意不要烫伤,保持温热略烫的感觉即可,每个穴位灸5~10分钟,一周三次。

神补:花褥草裀,无忧无虑

明代医书《养生四要》讲「暴喜伤心,暴怒伤肝,暴恐伤肾,过衰伤肺,过思伤脾」,脑子转个不停,最是伤脾。

我们不能一边喊着补养土地,一边干着伤害脾胃的事啊。来看看古人们谷雨时节都做些什么:

养生家高濂在《遵生八笺》里写道:「花落为褥,翠草成裀(yīn同茵,垫子),醉眠春日,其乐不浅。

飘落的花瓣当作被褥,翠绿的小草是成了床垫,喝口小酒眯一会儿,太会过日子了!

身心敞开着在土地上花草间躺会儿,打打滚,平日里繁琐的思虑暂且都扔掉吧,让脾胃休息下,接接地气多好。

这时疫情还没完全解除,正是到人少的郊外春游踏青的好时节。穿个透气的平底布鞋,到田间地头山林走走,珍惜这剩余的春光,让大地的能量滋养你。

谷雨过后,便是立夏。把脾胃养好,从「春生」静待「夏长」,不辜负四时轮转的每一分美好。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>