你平时怕冷吗？
你在冬天会感觉到手脚冰凉吗？
你小便次数特别多，晚上起夜的情况特别频繁吗？
如果你是男性，而且又出现了以上症状的话，说明你的肾脏的功能水平已经出现下降。
肾脏是男性的生存根本，男性的许多方面都需要依靠肾脏的强大，才能够提供源动力。
“男人肾，女人颜”，对于一个男人来说，肾是至关重要的。中医认为，肾乃先天之本！肾的强弱决定着身体的健康，肾亏又名肾气虚或是肾虚，其多为长期积累成疾。肾强者则体健，肾弱者则多病。
中医讲解肾的功能从肾的生理功能来讲，它具备3个主要特点。第一，肾主藏精；第二，肾主水；第三，肾主纳气。
肾主藏精
肾藏精，这个精，不是指我们通常意义上说的精液，而是我们中医里面讲的这个先天之精，也就是直接由父母给我们的；跟我们讲的脾胃，后天形成的后天之精，刚好是相互对立、又彼此统一的一对概念。人体的脾和肾，对人身体的生长发育会起到相当重要的作用。
从我们出生，随着年龄的增长，一直到男子二八（16岁）、女子二七（14岁），在这个年龄之后，肾精就开始逐渐充盈起来。
女孩子在天癸到了之后，每个月开始有月经；男子到十六七岁的时候，逐渐开始有遗精，这都标志着人体的肾精已经达到了一个比较良好或者充盈的状态。
精化气
肾藏的这部分精，它在我们身体里面又会转化为气，也就是《黄帝内经》里说的“精化气”。
气又分阴阳，这就是我们所说的肾阴、肾阳，通俗得说，就是你们经常听到的肾阴不足、肾阳虚之类的东西。这是从我们的肾精转化为肾气，然后又分阴阳而进一步转变的。
而肾阳和肾阴，又有它们各自代表的一个作用。
肾阳，它主要是阳气在我们身体里边所能体现出来的一些基本作用，比如温暖温煦，推动促进这一部分偏于动的功能作用；而肾阴主要就是滋长滋养作用，是我们身体本身的一个物质基础。
主蛰
《黄帝内经》里讲，肾藏精，主蛰，所以就把肾叫做“封藏之本”。
“蛰”字本身的意思是指虫子在地底下冬眠，不进食，引申的含义就是封藏的意思。我们内经里边，对于这个肾藏精，所描述的就是肾藏精主蛰，封藏之本。
肾亏在生活中很常见，肾亏者常会有气短自汗，腰肢酸软，腿无力，做什么事情都打不起精神的表现。同时，肾亏者时常会出现尿频、面色晃白、遗-精、早-泄等异常症状。
肾虚，不仅会影响睾的生精功效，进而还会导致出现少精、精畸形、精质量淘汰和精运动力低；肾虚还可影响性功能而出现功能异常或低下，从而导致难育。
肾亏（肾气虚）者，最忌有病乱投医！对于肾亏，大家切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。
肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。
养肾的秘诀总结起来，可归纳为以下“三字经”多喝水
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
不憋尿
憋尿最伤肾，大家不要憋尿！膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。
憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
多吃黑
中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。
科学合理摄取身体所需的各种营养，多吃些有益于补肾的食物，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，再有核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
护好脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
睡好觉
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
节房事
房事过频往往是导致肾亏主要诱因之一。中医认为，体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
勤运动
生命在于运动！通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
辅助一杯养肾茶，补气养肾很有效由黄精、玛卡、桑葚、人参、枸杞、红枣组成的聚气养肾茶，补气补血，聚气养神，用于治疗肾气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、肺虚燥咳、精血不足、等症，男人常喝身体强壮，女人常喝更有好气色。
人参自古被誉为“百草之王”。
红枣：滋阴补阳，补血益气，自古有"日食三颗枣，百岁不显老"之说。
桑葚：肝益肾，壮阳养颜，早在两千多年前，已是中国皇帝御用的补品。
枸杞：调节体虚衰弱，净化血液，补虚益精，滋肾养肝。
黄精：被誉为“补肾黄金”，可壮筋骨，补精气，益精髓，治脾虚。
每天一杯人参五宝茶，颜色透亮，味道芳香，对于气虚困倦、失眠多梦、精力不足有很好的效果！
