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人体每天都需要摄入一定量的糖分，广义的糖包括碳水化合物，狭义的糖即指生活中的甜食，如糖浆、白糖。甜味总是能轻易勾起人们的味蕾，但是，过多的糖分却会对人体产生意想不到的危害，快来学习学习，谨防掉入“甜蜜的陷阱”喔。 过多食用甜食，特别是空腹食糖，可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收。儿童经常食糖会抑制食欲，形成对含糖食物的依赖，打破孩子健康的饮食习惯，导致饮食不均衡，影响身体发育和智力发展。 经常吃糖又不及时漱口， 极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。当甜食进入口腔后，细菌通过代谢将糖转化成酸，而酸会使得牙齿脱矿，形成龋洞。而牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。 糖是产能营养素，当糖进入到人体以后，一部分在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。 摄入甜食不加以节制会导致血钙浓度较低，造成视网膜弹力减退，影响眼球壁发育，增加近视几率。 当摄入大量的糖类食物时，人体的胰腺会分泌大量的胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致器官功能提早衰竭，这个时候，糖尿病就发生了。 人体在吸收分解糖分时会消耗体内大量钙、镁、钠等元素，而钙的不足会使体内调节血压的机制紊乱、肌肉硬化和张力减弱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙，从而出现骨质疏松症。 糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风有一个绰号叫做“不死的癌症“，这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼得想死。可见，糖过量的危害是多么的可怕。 很多女性喜欢吃甜食，妇科专家表示，女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高，导致阴道内糖原增加，酸度增高，继而发生念珠菌性阴道炎。在临床诊断中，许多容易得妇科病的女性，其血糖或尿糖都明显高于正常水平，当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内念珠菌性阴道炎的感染或复发便明显减少，这说明糖分摄入量与念珠菌感染关系非常密切。  目前市场上出售的面包、甜饼干、饮料等含糖量都比较大，长时间摄入高糖食品对身体百害而无一利，2015年，世界卫生组织曾在《成人和儿童糖摄入量指南》中建议，人们要终身限制游离糖摄入量。日常生活中，无论是自己烹饪、外出就餐还是购买包装食品都应注意这方面的问题，躲避“甜蜜陷阱”。 |
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