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(1)焦虑的自我评定 Q 问题1：我是一名大学生，最近因新冠肺炎疫情隔离在家，经常担心自己会被感染，觉得自己很焦虑，但又不知道我的焦虑是不是正常，请问我该如何评定自己的焦虑水平？ 回复：在新冠肺炎疫情之下，焦虑情绪在所难免，但是否处在正常水平，可以参考以下测评工具进行自我评定：
根据过去两周的状况，请您回答是否存在下列描述的状况及频率，请看清楚问题后在符合您的选项前的数字上面画√。
评分规则: 本量表为广泛性焦虑障碍量表(GAD-7)的中文译本，每个条目0～3分，总分就是将7个条目的分值相加，总分值范围0～21分。5-9分：轻度焦虑；10-14分：中度焦虑；15-21分：重度焦虑。 (2)抑郁的自我评定 Q 问题2：我是一名学生家长，最近孩子在家学习，我却特别容易发火，做啥都提不起兴趣，孩子说我这是抑郁了，但不知道是真是假，该如何评定自己的抑郁情绪？ 回复：关于抑郁情绪是否在正常水平，可以参考以下测评工具进行自我评定：
请您仔细阅读以下每一条的说明，把意思弄明白，然后对照自己最近一周来的感受，从四个选项中选择最符合您实际情况的一项： ①“很少”表示出现类似情况的频率少于1天或没有出现；②“有时”表示至少2-3天会出现类似情况；③“经常”表示至少4-5天会出现类似情况；④“持续”表示几乎每天都会出现类似情况。
计分方式：1、2、3、4依次计1、2、3、4分；第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题为反向计分，即依次计4、3、2、1分；将所有题目得分相加即得“原始总分”，然后计算标准分：标准分=原始总分*1.25，并四舍五入取整数。标准分在53-62之间为轻度抑郁；标准分在63-72之间为中度抑郁；标准分在72分以上为重度抑郁。 注：本量表为“抑郁自评量表“(Self-Rating Depression Scale，SDS)，由Zung编制于1965年，为美国教育卫生福利部推荐的用于精神药理学研究的量表之一，因使用简便，应用颇广。量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。 (3)应激的自我评定 Q 问题3：我是一名教师，邻居已经被确定感染新冠肺炎，我特别担心自己和家人，整天脑海里是小区被封的画面，觉得浑身难受，楼下有脚步声也会特别担心。我听说有种心理反应是创伤后应激障碍，不知道我的反应是不是？
回复：创伤后应激障碍（PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。 可以参考以下测评工具进行自我评定： 当您经历或目睹了无法预料的突发事件后，突发事件产生的痛苦情绪有时会在您的记忆中保留很长时间，并且每次回忆时都很痛苦。请您自己评估最近一段时间您的反应，包括这些反应的严重程度（在最合适的分数上划“√”）。（1）= 没有什么反应 （2）= 轻度反应 （3）= 中度反应 （4）= 重度反应 （5）= 极重度反应
PTSD的核心症状有三组，即创伤性再体验症状、回避和麻木类症状、警觉性增高症状。（1）创伤性再体验症状，1-5题，主要表现为患者的思维、记忆或梦中反复、不自主地涌现与创伤有关的情境或内容，也可出现严重的触景生情反应，甚至感觉创伤性事件好像再次发生一样。（2）回避和麻木类症状，6-12题，主要表现为患者长期或持续性地极力回避与创伤经历有关的事件或情境，拒绝参加有关的活动，回避创伤的地点或与创伤有关的人或事，有些患者甚至出现选择性遗忘，不能回忆起与创伤有关的事件细节。（3）警觉性增高症状，13-17题，主要表现为过度警觉、惊跳反应增强，可伴有注意不集中、激惹性增高及焦虑情绪。 计分方式：根据DSM-4，必须同时具有1项以上再体验症状、3项以上回避症状和2项以上警觉性增高症状才能确诊为PTSD；而每个条目得分≥3才能确定存在PTSD。 (4)恐惧的自我评定 Q 问题4：我是一名初三学生，平时就比较胆小怕事，这次新冠肺炎疫情让我更加觉得恐惧，害怕自己和家人会被传染，整日惴惴不安，无法安心学习，不知道我的恐惧是不是正常？ 回复：恐惧是我们面对灾难时常有的情绪反应，但过度的恐惧对身心健康不利，可以参考以下测评工具进行恐惧的自我评定：
请仔细阅读以下内容，并根据自身情况，回答“是”或“否”。
计分方式：回答“是“得1分；“否”得0分：0-5分为无恐惧；5-10分为轻度恐惧症；10-15分为中度恐惧症；15分以上为重度恐惧。 （5）应对方式的自我评定 Q 问题5：我是一名高三学生，最近面对升学压力和新冠肺炎疫情，我有时会不知道该如何做合适，我每天只想躲在自己房间上网打游戏，虽然知道这样浪费时间，但又觉得这样可以让我暂时好受些，请问我这样做到底好还是不好？ 回复：每个人在面对压力时都会采用不同的应对方式，有的积极，有的消极。积极应对可以让你更好地战胜压力，而消极的应对可能会让你压力越来越大。试着利用下面的工具测评一下自己的对应方式是积极的还是消极的。 以下列出的是当你在生活中经受到挫折打击，或遇到困难时可能采取的态度和做法，请仔细阅读每一项，然后在右边选项回答，不采取为0，偶尔采取为1，有时采取为2；经常采取为3，请在最合适你本人的情况的数字上打√。
计分方式：1-12题为积极应对方式，得分越高代表应对方式越积极；13-20题为消极应对方式，得分越高代表应对方式越消极。 （6）中学生应激源的自我评定 Q 问题6：我是一名高三学生，升学压力很大，最近新冠肺炎疫情隔离在家，和父母的关系也不好，加上疫情影响，觉得处处都是压力，不知道我这样想对不对？ 回复：应激源可能会来自很多方面，都会让我们感受到压力，可以参考以下量表来自我评定应激来源，以便更有针对性地应对。 指导语：下面是每个人都有可能遇到的一些好的或不好的日常生活事件。这些事件可能对个人有影响(如出现紧张、有压力、兴奋或苦恼等)，而且这些事件对每个人的影响程度也可能不一样。请您根据自己的实际情况，回忆近 一年内及 此时此刻有无下列的事件发生，发生的事件对自己的影响有多大，用数字表示：0=没有发生或没有影响，1=轻度影响，2=中度影响，3=重度影响，4=极重度影响，请在量合适的答案上打勾。
该量表由浙江大学心理学系郑全全、陈树林和郑胜圣（1999）编制，主要测量中学生的应激源。应激源（stressors）是指引起应激反应的环境因素。人们在日常生活中经历的各种生活事件、突然的创伤性体验、慢性紧张（工作压力，家庭关系紧张）等都会成为应激源，使个体产生心理生理上的应激反应。该量表包括七个因子: （1）学习压力，反映出学生面临学习和升学方面的应激因素包括第1、7、13、27、31题共5个条目； （2）教师压力，反映中学生感受到教师对其影响的应激因素，包括第2、8、14、18、23、28、32题共7个条目； （3）家庭环境压力，反映中学生感受到的家庭对他的应激因素，包括第3、9、33、36、38题共5个条目； （4）父母教养方式压力，反映中学生对父母教养方式带来的应激因素，包括第15、19、24、29题共4个条目； （5）同学朋友压力，反映出中学生面临同学朋友时所感受到的应激因素，包括第4、10、16、20、25、34、37题共7个条目； （6）自我身心压力，反映出中学生自身所感受到的应激因素，包括第6、12、22、30、35题共5个条目； （7）社会文化压力，反映中学生所处社会文化对他产生的应激因素，包括第5、11、17、21、26、39题共6个条目。 计分方式：可以求得各个因子的平均分，得分越高代表该项压力越大。 来源：微言国培 |
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