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随着生活节奏的加快，现代人生活紧张忙碌，重压之下往往缺乏锻炼。对男性来说，如果告诉他们运动可以增强性功能，相信他们参与运动的动力会大大提高。目前，有研究也证明，性与运功密不可分。 运动是如何改善男性的性功能呢？医学研究认为，运动可以增加机体新陈代谢，心血管循环系统的功能，增加肌力和骨密度。另外，适度运动还可以提高男性的自信，调畅情志，减少应激、压力、焦虑等，这些都可以间接或直接改善性功能，树立自信。自信心对男性性功能至关重要。 在多项运动中，首先，推荐的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动；其次，由于性爱活动以及性反应都需要一定的肌力，因此腰腹肌、腰背肌以及四肢的适度力量训练也很重要，像深蹲，卡特尔运动等。研究表明在性功能障碍患者中，接受盆底肌肉训练比仅仅单一药物治疗的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉在男性的性交中至关重要，增强这些部位肌肉，可以促进和维持勃起，增强射精控制和性快感，能够改善勃起硬度不够，易疲软及射精快、无力，性快感缺失的症状。但是需要说明的是，这些性相关肌肉的辨识和锻炼最好在医务人员的指导下进行。 通过运动该改善性功能需要避免两个认知误区：首先，运动量不越大越好，剧烈运动反而可能降低睾酮水平、降低性欲，过度运动会降低机体的免疫功能，从而影响性能力。对于中老年人而言，不科学的运动方式甚至可能危及生命健康，此时需要接受专业人士的指导，能够更安全、有效。其次，运动可以提高睾酮，促进血液循环，起到生理伟哥的作用，但不是万能良药，像生活方式的改变，如戒烟戒酒，健康饮食同样具有重要的价值。 已经出现明显性功能障碍的男性，医生的专业评估和帮助更为可靠。建议在专业医生的指导下全面调理，让你摆脱“痿男”，“快男”。性生活的金科玉律：做的越多越想做，做的越少越不想做。  |
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