|
这是格式化日更的第679篇文章。 一、在物质文明发达的今天，为什么人们却空前烦燥故事一：我出生在一个小山村，从小家庭很穷，每天吃不饱饭。那时，我的最大愿望就是：什么时候要是能吃上一顿饱饭，我就满足了。可是，今天，在物质非常丰富的今天，我却没有满足，还在不停的前行。同时，我也更加的烦恼、更加的焦虑。为什么？ 故事二：阿里巴巴创始人马云，每天的日程都被安排得满满的。但是，在他的事业进入颠峰的十几年，他每年都会花一周左右的时间闭关。闭关时，不接任何电话，不回任何信息。为什么？ 无论是普通人，还是创业者，都有陷入急燥的时候。这个月，我正在参与镜姐高效阅读的第三期，每天阅读一本书，每天输出一篇书评，有些挑战。疫情后，上班到现在，没有休息一天。另一方面，承担着一个队的队长职务，我不仅要成长，还要带领着十几个小伙伴一起成长。因此，自己也陷阱焦虑与烦恼。如何破局？ 由越南作者释一行禅师撰写的《正念的奇迹》一书中给出了以上问题的答案。正如此书标题一样，正念会给我们带来生命的奇迹。 二、觉知当下的一切
马云通过闭关，放下电话，放下信息，从公司一切繁琐事物中摆脱出来，实现心与心的沟通，实现身心灵的和谐。 有人会说，我不行。万一有重要的电话来了怎么办？万一有人给我发了重要的信息来到怎么办？请记住，马云应该比你的重要来话更多，也比你的重要信息更多。为什么马云每年选择闭关一周，而我们普通人却常常放不下？ 《正念的奇迹》一书告诉我们，所有的一切都是奇迹。行走时，我们应该觉知我们正在行走；坐下时，我们应该觉知我们正在坐下；躺下时，我们应觉知到自己正在躺下，无论我们在做什么，我们都应该有所觉知。用修行者的一句专业术语表示，那就是内观。 如果我们不能觉知自己正在做什么，很可怕。我们很可能陷入迷茫，陷入焦虑而不能自拔。这是分裂的人生，时间长了，将出现精神问题。 三、当陷入焦虑与烦恼时，如何破局近期，参与镜姐高效阅读训练营，每天阅读一本书，每天输出一篇书评，挺忙的。再加上还带领十几位成长的小伙伴。同时疫情结束后，单位没休息一天，有些焦虑，有些烦燥。整个人就更忙了，这种忙前所未有。 走路时，在操作手机；上班时，在操作手机；吃饭时，在操作手机；甚至上卫生间时，在操作手机；做饭时，在操作手机。直到睡觉的最后一个时刻，才把手机放下。 正是因为这样，我这几天感觉空前的烦燥，美其名曰说是因为镜姐高效阅读训练营太忙了。我都担心自己能否这样长久坚持。但我知道，成长是一场马拉松，应该踩好成长的节奏。但是，镜姐的成长步伐太快，一边在前面拉着我们成长，一边在后面推着我们成长，令我们没有退出。 此书来的太及时，如果这本书，镜姐安排在第一期的第一个维度就来学习，我想效果一定不会很好。而今天，经过一段时间高强度的成长步伐，大家似乎有些疲惫、有些焦虑。正在这个刚刚好的时候，镜姐把它呈现给了我们。 《正念的奇迹》是一付药，只要当我们出现问题的时候，他才有价值。当我们没有问题时，或没有感觉到自身问题时，它是没有价值的。所以，它来得正是时候。 《正念的奇迹》一书中例举了很多例子，释一行禅师说。吃饭时，应该觉知我们正在吃饭，把其它一切事情放下，好好吃饭。这样吃才有利于身体健康。行走时，应该觉知自己正在行走。坐下时，应该觉知我们正在坐下。陪孩子时，应该觉知我们正在陪孩子，放下其他一切事情。 正念是把自己从当下复杂的工作、生活中脱离出来，好好与自己的内心沟通，实现潜意识与意识层面的统一，从而实现身心灵的统一，打通潜意识与意识之间的障碍。 正念有很多好处，但是，正念不是我们天生就有，需要我们去习得。正念是一种技能，是一种可以通过刻意练习习得的技能。 书中给出了32种练习，帮助我们习得正念。如：早晨醒来，微笑；闲暇的时候，微笑；听音乐的时候，微笑；卧姿放松；深呼吸；整理房间等方式。 四、正念，此刻是一枝花我认识一位领导，当他忙于工作时，全身心的投入。非常迅速处理好所有复杂的问题。但当出行时，他会放下一切烦恼，像一名刚出生的婴儿，享受出行的每一份快乐。 所以，我们每个人来到这个世界，必定要沐浴阳光，必要经历风雨。无论我们遇到什么样的风景，我们都要觉知当下的每一个存在。
这就是正念的神奇力量。正念，此刻是一枝花！ |
|
|
