|
在我们身边常有两类人，一类是早睡早起的父母，还有一类可能就是你，年轻人作死晚睡类，比如我们通常晚上12点之后在睡觉，早上9点10点起床。那究竟哪一类人的身体更健康呢？ 首先我们明确熬夜的：判断是否熬夜不是用睡多晚晚来判断，正确地判断标准有两个①是否规律②是否睡得足够；第一类和第二类人睡眠足够规律，睡眠充足就不算是熬夜了，这只能说每个人的生物钟不同罢了。但是（划重点）：如果每天少睡一两个小时，就算是熬夜了。究竟睡多少小时合适？请看下图。  其次熬夜的危害： 加速皮肤的衰老 充足的睡眠能让我们的皮肤得到适当的休息，可以修复皮肤组织，如果身体没有得到充足的睡眠时，就会释放出更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇就会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤蜡黄，眼睛浮肿，黑眼圈深重。例如额头长痘多是睡眠不足，夜生活太丰富导致的。 容易发胖 睡眠不足的人，由于体内激素会失衡，饥饿感更加明显，具体表现为食欲增加，想吃高热量食物，因而也加快了体重的增加。也可以说是由于感觉“虚弱”白天食量也跟着增加，熬夜过后人的疲惫也将减少人的运动量。不过针对于那些自律性很强不吃东西的就没有效果了。 易患抑郁症 临床试验证明，长期睡眠不足或者熬夜的人更容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。随着长时间睡眠不足，容易引起神经衰弱和抑郁症，而患有神经衰弱的患者又会加重睡眠不足的状况，长期以往，必然会引发神经衰弱，心理压抑、心态焦虑等问题。损害大脑健康，增加患阿尔兹海默症、帕金森症等疾病的风险。 心血管疾病 长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，不稳定的血压也使得熬夜人群患脑卒中等各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，甚至猝死。 免疫力下降 劳累，熬夜过后，病原体尝尝“趁虚而入”。可见“黑眼圈、精神疲倦”都只是熬夜引发的表面症状，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能受损，失衡，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病都会找上门来。 别在傻傻的熬夜了，从淋巴癌死里逃生的李开复先生都曾经感叹道睡眠对于健康地重要意义！“患癌后我才改了睡眠习惯”——李开复。长期的熬夜=慢性自杀。所以一定要培养良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠才能有助于身体的健康。 喜欢我的文章动动发财的小手点个转藏，下期我们讲讲睡觉之前的一些禁忌 |
|
|
