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拜拜了，肝血不足，拜拜了，失眠多梦！ 中医认为，肝主生发，具有升阳气以启诸脏，生发阳气以调畅气机的作用，肝应春而生，肝气就如和煦的春风，温煦大地，使树木充满生机，对人体而言，肝内藏升发之气，肝气升适宜，则气血冲和，五脏安定，生生不息。 肝藏血是人体学海，负责储存血液，并调节血液在全身是输出和分布，肝藏血功能好，人体气血才能充足，运行才能顺畅，脏腑滋养充分，身体才能保持健康。 反之，肝气不畅，郁结于胸，就会导致情绪低落，郁闷叹气，久而久之，脏腑失和，失眠便会出现。 失眠与肝脏的关系十分密切，熬夜伤肝就是这个道理，肝血在晚上的时候要进行补充和修养，如果休息不好会影响肝脏的工作，导致功能下降，气血虚亏，进而使失眠加重，所以肝不好的人多数睡眠都不好。 我们的身体是一个巨大的花园，身体内器官都是各司其职，共同协作完成机体的工作，假如有一个偷懒或者生病，那么花儿就会枯萎，凋谢，肝的疏泄功能与睡眠有着密切的关系，如果出现异常，就会导致失眠频繁出现，整个人都会非常憔悴。 那么日常生活中如何养肝护肝，保证自己充足的睡眠呢？其实不想上医院，饮食上注意就可以了，平时远离两果，多喝一水，肝气畅达，睡眠充足，坚持做，精神气色都会比原来好。 远离两果： （1）发霉的苹果 发霉的水果，比如苹果，很多人都认为只有烂掉的部分才会被霉菌感染，只要把这部分都切掉，剩下的部分还是好的，可以继续吃，其实事实并非如此，一旦食物开始霉变，还没有完全变质的那部分也已经进入到微生物新陈代谢的过程中了，已经产生了大量肉眼看不到的细菌和毒素，如果我们吃下去，很可能会急性中毒，严重的还可能会出现中毒性肝病。 （2）生香蕉 很多人都知道，香蕉有润肠通便的作用，便秘的时候吃点很有效果，但是要注意定要选择熟透的香蕉，如果是生香蕉，吃多了反而会加重便秘，因为没有熟透的香蕉含有加多的鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。 常喝一水： 这一水是指芝安多糖，其成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善睡眠状态，补肝血，降肝火，缓解失眠引起的头晕头痛，乏力等。 《黄帝内经》认为，肝主青色，青色入肝经，青色的食物有助于养肝，经常吃能疏通肝气，滋养肝血，清除肝火，从而起到保护肝脏的作用。 中医里所说的青色食物，其实相当于我们生活中的绿色食物，大部分蔬菜都属于这个范围，常见的对肝有益的绿色食物有菠菜，油菜，茼蒿，芹菜，绿豆，青苹果，青葡萄等，肝不好的人平时可以多吃。 |
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