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(1)饮食要有规律：首先做到一日三餐必须按时按量，避免暴饮暴食、过凉过热、辛辣刺激性强食物。食物要求粗细搭配，荤素搭配，主副搭配。并且做到宁饥勿饱、宁粗勿细、宁热勿凉。 (2)心情保持舒畅：俗话说“食不言、睡不语”。吃饭时必须心情舒畅，专心饮食，不能三心二意，带着情绪吃饭。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。 (3)饭后适度运动：谚云“饭后百步走、活到九十九”，运动能促进胃肠蠕动，易于食物消化和胃的排空，有效消除胃胀、便秘等胃肠病问题，有利于胃病的康复。 (4)注意胃部保暖：有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖，适时增添衣物。特别一些爱美的女性，尽量不要穿露肚脐的衣服。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 (5)重视饮食宜忌：韭菜、豆芽、土豆、生葱、生蒜等，及咖啡、辣椒、芥茉、胡椒等，对胃病患者不利，山楂、柿子、凤梨、桔子及巧克力、奶酪、咖啡特别容易反酸，故宜避免食用。并宜戒烟禁酒。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。 (6)少食煎炸食品：炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品均不易消化，各式甜点、糕饼、油炸食物，如月饼、老婆饼等不利消化；小米粥、大米粥常易作酸，常会导致患者的不适，应留意选择。 (7) 饮水要择时适量：最佳的饮水时间，是晨起空腹时及每次进餐前1小时。餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。尽量不喝冷水、冷饮及各种饮料。 (8) 生活要有规律：高度精神紧张是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等人群，胃病发生率都很高。生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦恼，心情保持愉快。睡前2～3小时不要进食。 (9)饮食要细嚼慢咽：对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。胃消化功能不好的人，往往吃一点点就会饱，多吃一点就会胃胀。特别在晚上吃多的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡，因而建议少食多餐。 (10)中医治疗有优势：对于各种胃炎、糜烂、胃十二肠溃疡等，仅依靠对症治疗的西药和饮食生活调节等是不够的，许多患者采用中医中药治疗取得满意效果。若胃病久治不愈，应及时进行胃镜检查或复查。 附：两例反面教材： 病案1.某男，因胃炎伴糜烂在市中医院住院治疗，经大夫精心治疗半月，中西药并用临床治愈出院。两月后该病人又来诊，称胃病又犯了：胃痛胃胀，嗳气吞酸频作。大夫问又吃什么东西了？答曰自出院后又开始饮酒吃辣，恢复了原来大吃二喝习惯。大夫告诉他辛辣食物和饮酒还是要戒除。可病人却不满地说：“上次胃病你们不是给治好了吗？”在这位病人看了，胃病治好了就会包他一辈子不会再犯，何等愚昧？! 病案2.某女，患胃食管反流症，一直用中西药调理，但时好时坏。问其能否做到食后多运动，让肠道通畅食物消化吸收？她竟说：一天都坐办公室，在家里也是吃过饭就坐着看电视，哪有时间活动？试想：你不运动，肠蠕动变慢，饮食物不能向下传导，自然积滞胃中，日积月累，如同下水道不畅通一样，胃中食糜自然向上反流，加之情志不畅，必然气逆上冲，这样只靠服药必然不能根治。 结论：俗话说“十人九胃”，可见胃病之多；又云“胃病是三分治七分养”，可见治胃病不能只靠药物；还说“服药不忌口枉费大夫手”，可见服药时饮食禁忌的重要性。 许多胃病患者认识上存在误区。案例1患者以为胃病治愈了就可高枕无忧，就可大吃大喝暴饮暴食，显然这是一种错误认识。案例2把胃病治疗完全依靠药物，不去克服发病原因，显然也失之偏颇。 所以要想把胃病治愈，必须医患配合，综合治疗，在用药的基础上，注重调理饮食和生活起居，保持心情舒畅，这样才可使胃病治愈不复发，否则什么“灵丹妙药”也难根除。 戴美友介绍:@国医堂主任医师 中医专家，主任医师。1988年毕业于山东中医药大学中医系。善治胃肠疾病、肝胆疾病、心脑血管病、咳喘病、妇科病、皮肤病、不孕不育、肾虚症、情志病、颈肩腰腿痛、月经失调、静脉曲张、皮炎痤疮等，对许多疑难杂症有独特治疗效果。 文中所出医方仅可参考，不可未经医师诊断，擅自使用;投稿或者专栏合作请私信。 |
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