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遨游四海，逍遥千山。行千里路，学人之长处。览万卷书，知我之不足。有些拳式，感觉很别扭，一旦吃进去，能开发窍内多角度，劲越来越巧，你会受益无穷。所谓的巧，我到不了的地儿，而你能发挥。一拧腰，不自觉带上了胯，自己也感奇怪，腹股沟很深，里头筋腾腾有劲。什么叫桩，腿力强悍，臀肌不软，暗配松紧开合。脚踝跟腱，一撑一撑的，膝盖反倒很松。桩劲通腰，下颚一收，颈肌牵拉竖脊肌，能拽到后腰，这是背劲通了。站桩未必多低，一定把胯撑开。一个矛盾劲，大转子外撑，臀肌反而夹闭，提吸会阴。踝关节有劲，能承接体重，身上负担减轻。脚底板软浮，脚腕子没劲，膝盖就代偿了。涌泉踏地不喝风，撑踝腾跟腱，这个体会要有。即使高桩，腘窝大筋依然腾起，这是强的。抱圆开肩胛，双臂虽未动，云门一吸一吸，胛骨缝一张一张，有了空间深度。顶梁靠柱，横刀仗剑，气势凭一个正字。人往那一站，透着正气，双目含光。该直的直，领首拔腰。该横的横，撑肱开肋。肩胛不离斜方肌，打个掩手肱捶，突然拧出去，胛骨速开，斜方肌挒劲要明显。 
碧天远空，一江星动。状态好练练拳，不好时歇歇心。练拳时间可控，并非长就好，出来效果就最好。劲非局部，都是连锁反应。好比说，手叼勾时→肘沉坠→裹肱骨→扣肩→腾锁窝。矛盾不好理解，换个说法，抻筋，开窍，腾窝。你看那，大枪一抖龙出动，出枪腰力拔，回枪腰力横，枪花点点，全靠旋腔不停。晴空霹雳，追尘绝地。速度假装不来，腰腹没劲，动作会迟慢。很多人腿有劲，但核心不行，练出来的东西，多是守势。常年练拳，坚持什么？坚持练核心。丹田弹劲，小腹似弹簧。腰间拧劲，侧腰如球吹。后背扩劲，身后开大伞。髋臼撑劲，拉弦把弓挽。内环境稳固，精气神就足。精是劲深细，气是内鼓荡，神是功浑厚。俗话说，抱虎而眠，袖蛇游走。武人通常胆儿大，不自觉的，身上带着拳劲，气势上盖人一头。学会收敛，内雄强，仍以柔法处事，这是吉祥的。能量这种东西，喜释放。功夫大的人，他有他的功课，防着盛极而衰。功力足了，更要修柔功，以图化在体内，不使外泄。何为走漏？雄强之后，饮食无度，纸醉金迷，嚣张跋扈，这都是损精耗神。武术要解决的，只有一个。弱者变强，强者保盛。拳讲内壮，更讲守德。内功强大，德行更强大，这是天道。
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