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心理学家弗洛伊德说：“没有表达的情绪永远不会消亡，他们只是被活埋，并且将来会以更加丑陋的形式涌现出来。” 压制情绪的后果很严重，就像我们所熟知的，所有的疾病都是因为情绪得不到宣泄，长期压制在身体里面所致。所以，负面情绪来了，要顺势而为，让它流淌出来。 01.看到它 这种觉察非常重要。当愤怒、压抑、嫉妒、低落、抑郁等负面情绪袭来时，看到它，并观察身体的反应。我就是经过很长时间的练习，才能在第一时间感受到各种不良情绪，在身体上的反应通常就是胸口很堵，很压抑。而有的人可能会头疼、胃不舒服、睡眠不好等等，因人而异、各不相同。 02.接纳它 不要抵触、不要自责、不要有愧疚感。因为负面情绪人人都有，或多或少，越是抵抗的东西越是会持久。不去评判好坏，当成理所当然，心平气和的接受并与之共处，就不会积压。 03.探究原因 问一下自己，为什么会出现这样的负面情绪？有人说通常是因为“分别心”和“傲慢心”。不接纳现状、对自己不满意、与别人比较等都会让自己升起不良的情绪。张德芬老师说，一部分是因为“旧伤”，从小到大积累在身体里的各种伤痛，导致了负面情绪的经常光顾。 04.不去认同 接纳只是认可，但不代表认同。问题一旦被看得清清楚楚，也就掌握了主动权，告诉自己，我可以为自己的情绪做主，好好的关照它、照顾它，但不会被它带走。也可以用自己的方式、各种“小确幸”去应对它，直到它缓缓的消散。 人们之所以会被情绪左右，是因为一直活在无意识中，没有有意识的去觉察，一旦开启“觉察”的大门，就能够成为情绪的主人。 我是@LWW未未 欢迎关注交流[玫瑰] #情感# #个人成长#    |
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