防治鼠标手，别忘记这些穴位

在现代社会，越来越多的人利用电脑办公、学习、在电脑上长期玩游戏等……,长时间重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因为长期反复和过度的活动，会导致腕部肌肉和关节肿胀、痉挛，出现麻痹、酸痛等一系列不适的症状。

在疫情期间，这种症状出现的机率大幅度升高，这是21世纪科学发展落下的“疾病”。

老百姓多将这种因为长期使用电脑打字，使用鼠标，导致腕部，手部出现的一系列不适的症状，称为“鼠标手”。除了上面所提到的手部不适应的症状外，广泛的“鼠标手”还包括上肢、肩部、颈部等由于手部，腕部病变连带的一系列症状。

Q:

为什么长期反复过度使用键盘打字会出现“鼠标手”呢？

A:

在使用电脑和鼠标的时候，我们可以观察到，电脑键盘和鼠标多是放在平行的桌面上，我们正常操作键盘鼠标的时候，手腕需要背伸一定角度，此时掌根则与桌面形成一定挤压摩擦，腕部长时间处于紧绷的状态，容易导致经过的神经血管损伤，日久就会出现的一系列神经血管损伤导致的相应运动、感觉障碍症状。

在现代医学中，“鼠标手”多被称为“腕管综合征”，腕管，是一个由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道。前者构成腕管的桡、尺及背侧壁，后者构成掌侧壁。腕管顶部是横跨于尺侧的钩骨、三角骨和桡侧的舟骨、大多角骨之间的屈肌支持带。正中神经和屈肌腱从腕管内通过，正常情况下，腕管内组织液压力是稳定的。当由于某些原因使腕管内的内容物增加，使腕管容积减小，导致腕管内压力增高，血管神经遭到压迫，就会出现一系列症状。这些症状出现区域多与正中神经分布有关。

正中神经是在腋部由臂丛外侧束与内侧束共同形成的神经。在臂部沿肱二头肌内行走，降至肘窝后，行于前臂正中指浅、深屈肌之间达腕管，穿掌腱膜深面至手掌，分成数支指掌侧总神经。每一指掌侧总神经又分为两支指掌侧固有神经，沿手指两侧行至指尖。

在腕管的远端，正中神经肌支配的主要区域有：

①拇短展肌，其功能是使拇指掌部外展；

②拇对掌肌，其功能是使拇指掌部向对侧；

③拇短屈肌浅头，其功能是使拇指近端指节屈曲；

④第1、2蚓状肌，其功能是屈曲示指、中指的近端指节和伸直其远端2个指节。

正中神经感觉支分布于手掌桡侧半皮肤，拇指、食指、中指和无名指桡侧半掌面皮肤，并覆盖在相应手指的掌指关节掌面皮肤及食指、中指和无名指桡侧中、末节指骨背面的皮肤。

所以，“腕管综合征”多表现为正中神经受损的一系列症状：如“猿手”，前臂不能旋前，屈腕无力，拇、食指不能屈曲，拇指不能对掌，鱼际肌萎缩，手掌平坦;拇指、食指和中指的末节感觉障碍为主的症状。

“鼠标手”从生活中来，首要的防治方法就是从生活中找原因，减少使用键盘和鼠标的时间，多活动手腕，手指，缓解手部肌肉处于绷紧状态。

选择针灸防治方法时，别忘了阳池穴、鱼际穴等穴位

❖ 阳池穴为手少阳三焦经上的穴位，在腕后侧，腕背侧横纹上，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中，点按阳池穴可以促进血液循环，缓解手指麻痹疼痛等不适。

操作时，中指点于阳池穴表面，缓缓向下用力。需要注意的是，刺激阳池穴要慢慢进行，时间要长，力度要缓，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

❖ 鱼际穴为手太阴肺经上的穴位，在手大鱼际部的赤白肉际处，第1掌骨桡侧中点。所谓赤白肉际，指手掌部皮肤与手背部皮肤在手侧部的交界移行处。

点鱼际穴具有缓解手部肌肉痉挛，促进局部血液循环的作用，操作时，拇指要立起用指尖用力点按，更易出现明显的酸胀感。