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随着整个社会对全民健康健身运动的鼓励和开展，发生运动伤害事故的风险仍会长期存在，我们要做的，就是要防患于未然。 撰文/eto 编辑/柳条 出品/马孔多跑步研究室 据直播海南报道，4月22日7点20分左右，海南万宁市第三中学再次发生一起意外事件。一名40多岁的体育老师在和学生进行跑操时，身体发生不适，不久出现晕倒休克，经过医院两三个小时的抢救，仍不幸离世。 据校方介绍，根据海南省统一安排，各年级相继恢复教学，为了在疫情期间增强师生们的身体素质，提高对病毒的免疫能力，他们根据当地教育主管部门的要求，在前两天开始组织师生进行晨跑。每天早上一起围着操场跑2圈，一共600米。  石春健专访：意外事故频频发生，参与锻炼如何避免运动伤害？ 运动本是让人身体更强健，然而近期全国接连出现运动意外死亡事故，特别是一些学校也时有发生，让人痛心，为此我们连线原中国田协马拉松办公室副主任，北京体育大学博士，比利时跑者服务实验室专业一级跑步教练石春健老师，请她发表一些看法。  马拉松助手：您觉得事情发生在7点20分操场，当事人仅200米就出现不适症状，可能的诱因是什么？石老师：很多人认为运动中猝死是因为强度过大，心率过高引起，这个老师带着学生仅仅跑了200米，肯定不会强度过大，心率过高。引发猝死的真正原因是心脏突然供血不正常，心脏供血的主要作用是给全身的器官输送氧气，一旦供血不正常，全身的器官会停止工作，而供血不正常，并不一定是心率过高引发，就好比坐着躺着的人，都发生过猝死。 心脏的问题，有些是本身有问题，有些则是长期压力大，熬夜，喝酒，抽烟导致，长期不良的生活习惯也可能导致心肌缺血。 最近几个月的疫情，使得很多人改变了生活习惯，比如由于居家隔离，开始放纵的熬夜，生活变的不规律，突然开始规律的上班，会无形中增加心脏的压力。如果不是原发性的心脏问题，我觉得这个老师问题可能是由于前一段时间的不规律生活，熬夜引发。 马拉松助手：在昨天的案例中，当事人从被周围的人发觉到被送医抢救，两三个小时的反应时间，这种意外一旦发生真的这么可怕吗？ 石老师：一旦发生心肌缺血，身体器官很快会停止工作，比如大脑的氧气停止供应5分钟，就会形成脑死亡。因此一直说，猝死的黄金救援时间是3分钟，而这3分钟内，要用上AED。 马拉松助手：频频出现这类事情，还总是和“跑步沾边”，很可能让跑者特别是跑步之外的人不敢放心去参与到锻炼中，请石老师给大家一点建议。 石老师：其实猝死在任何运动项目中，甚至不运动人群中，都是同等的发生概率，就是一个概率事件，只是跑步这个项目在户外，比较容易引起关注。而猝死的发生，也不一定是发生在心脏病人身上，心脏健康的人，如果长期生活不规律，或者不良生活习惯，也有可能发生。 给大家几个建议： 1）不要长期过早跑步，长期晨跑，对心脏会造成压力； 2）晨跑尽量不要强度过大，强度要温和；3）有高血压、高血脂的人，有可能的话最好傍晚跑步，如果晨跑，一定要保证充足的睡眠； 4）跑步爱好者，一定要养成良好的生活习惯； 5）有条件的跑者，可以定期去医院做心电图平板测试，看看有没有心肌缺血的问题。 |
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