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导语：考试周在即，你还在浪吗? 高考已过，高三学长学姐已经解放，而高一高二的小伙伴也即将迎来惊心动魄的考试周。最近有小伙伴留言：考试周越近，越没有心思复习。作为过来人，小姐姐也是深有体会。记得高中那会儿，周围总有一种人，眼看着离考试只剩几天了，在所有人疯狂投入复习的时候，Ta却格外淡定，上课打盹儿，下课打闹，好像考试周与他无关。大家都觉得Ta一定是什么都会了，根本不用复习。而考试结果，Ta却用实际行动打了全班同学的脸，众望所归地名列倒数。但对此，Ta却有自己独特的见解：“我只是懒得复习而已，我要是愿意下点功夫，指不定就是全班前几名呢。” 相信你们周围也有这种看似蜜汁自信的同学，其实他们并不是真正自信，而是在给自己“设置障碍”，心理学上叫做“自我设障”。所谓自我设障，就是指个体针对可能到来的失败威胁，而事先设置障碍的一种防卫行为换句话说，就是给可能的失败预备一个“接口”，这样在失败的时候就能理所当然地拿出这个借口来推脱责任。 其实自我设障也并不意味着结果注定失败，但如果在这么“困难”的条件下仍然获得了成功，不就会显得自己更厉害吗？就好像我们考完试常常听到一些人会说：“其实我前几天压根儿就没复习！可没想到我这次考得还可以。”自我设障后的偶然成功，最后就会变成了吹嘘自己能力的根据，其实他们想要表达的是：“我才不缺乏实力，正是因为有这种实力，才敢不复习。” 那我们该如何打破“自我设障“呢？小姐姐有两点建议： 1. 时刻警觉自己的懒惰行为 当偷懒或者拖延想法即将出现时，试着给自己拉响警报。懒惰和拖延可能就是你自我设障的前奏。要知道，如果你常常故意给自己拖后腿，就很难了解自己真正的能力水平。试着不再给自己的行为找借口，而是时刻警惕自己是不是在自我设障，也许察觉到设障，就是迈过障碍的第一步。 2. 修正不合理信念 很多时候，我们给自己设障是因为脑海中存在一个不合理的信念：我必须要成功。成功可能包括：考试要考到年级前几名，竞赛必须拿奖……等等。但这些“必须”让我们像背着几座大山前行一样，并且一旦没有达成，我们就很容易跌入“是不是我笨”“我是不是愚蠢”的恶循环质疑中。 如果能够尝试去改变自己的不合理信念，比如将“我必须成功”转化为“我会尽力”，这样的话，就算不成功，起码自己没什么遗憾。 对于那写擅长自我设障的人，他们可能得到了暂时的自我安慰和逃避问题。但长期自我设障，就无异于自我欺骗，老给自己使绊儿的话，总有一天可是会摔惨的哦。 最后，小姐姐还是要祝大家考的全会，蒙的全对，期末考试顺顺顺~~ （图片来源网络） （今日讨论：慷慨地分享出你的独门复习方法吧！） |
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