常叹气的看过来哦

春季与肝在五行中通属木，

由于天气变化，情绪波动大，

春季也成了心理疾病好发季节。

你是否会有经常叹气的情况呢？

不论是长吁短叹还是动怒，

在中医看来，大多是“肝郁”所致。

肝气郁结还表现为肝经走过的地方

（乳房、胸部、腹部、咽喉等）的不适，

比如情绪低落、喉中异物、

烦躁易怒、焦虑紧张、

胁满乳胀、月经不调等。

“肝郁”在中医学上属于情志病范畴，

千万不可小瞧。

一旦哪天触及某个引爆点，

整个人就会变得患得患失、

坐立不安、烦躁不已，

可能发展成抑郁症，

甚至引发肿瘤。

从肝气郁结到肿瘤只需六步

以甲状腺疾病为例，中医叫“瘿”病，西医叫甲状腺肿、甲状腺结节。

其发病路径，中医认为：先是肝气郁结→横逆犯脾→脾失健运→痰浊内生→痰气互结→循经上行，最终结于喉结之处。

结于喉结之处，就是甲状腺结节；流到子宫，就成子宫肌瘤；停在乳腺，就是乳腺结节；严重的，到胃里变成胃肿瘤；到肝里，变成肝肿瘤。

甲状腺结节，乳腺结节，消化系统肿瘤，女性的大部分肿瘤，背后的“大老虎”，就是肝气郁结。

千万不能“气、急、累”

一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。

建议常常被“气、急、累”三字缠身的你，不妨通过看书、打坐等方式调理心情。要是身体垮了，挣钱再多也是攒医药费呀!

推一推，肝经通

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。

通肝经，重在一个推字。

1

推脚

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各50遍。

2

推腿

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各50遍。

3

推肘

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

食指放嘴上 “嘘”一声

生活不如意十之八九，碰上了不顺心的事情怎么办呢？别着急，身体直立，用鼻子吸气，然后将食指放在嘴上发出“嘘”声，反复几次，你会发现自己心平气和多了。

为什么发“嘘”声有疏肝理气的作用呢？这是因为我们的舌头与五脏是密切相关的，舌边正好对应肝胆的位置，所以我们在发出“嘘”这个音的同时，舌边正好受到挤压，从而刺激相关的脏腑。

常按太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，也是肝经上最重要的穴位，它能够降血压、平肝清热、清利头目，而且对女性的月经不调也很有效。所以刺激它可以疏肝解郁，还可以使偏旺的肝火下降。

取穴：在足背上、二脚趾缝向上找，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀疼感。

喝杯花茶

多喝花茶也有助于缓解郁闷情绪，其中最常见的就是玫瑰花了。

泡茶时在杯中放入5~6枚玫瑰花蕾，然后冲入沸水，加盖闷几分钟即可饮用。由于玫瑰花有淡淡的涩味，饮用时可适当加些蜂蜜调味。

如何想换换口味的话，也可以试试茉莉花、栀子花等花茶，同样具备解郁的效果。

餐桌的“疏肝药”

1

茼蒿

它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

2

黄花菜

白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

晚11点钟入睡最重要

建议不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的人可以从以下几个方面来尝试改善：

1

坚持按摩

睡前搓揉涌泉，按摩足三里，虽然方法不新，但实实在在有效。

2

热水泡脚

泡脚三个原则，水要快淹没膝盖；水温要足够热，耐受为宜；要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度。