睡前鼓捣鼓捣脚，每天5分钟就补肾，比吃保健品强太多

其实每天在睡觉之前的10分钟也算是养生的最佳时间段，如果你能够坚持泡脚，自然就可以拥有健康的肾脏，比如下面的这几个动作，如果你能够多做一些，想要肾虚都不可能会有机会。

1、“点”太溪与昆仑

在跟腱的外侧也有非常重要的穴位，一个穴位就在太溪穴上，另外一个穴位就在昆仑穴上，如果可以把手指放在这两个穴位上进行按摩，自然就能够达到事半功倍的效果，如果每天可以坚持5分钟，自然就可以延年益寿，还具有补肾的作用。

2、“搓”脚跟与脚背

在脚背上可以看到很多凹凸不平的表现，其实在这里也遍布着许多的穴位，那么这些穴位是对人体的健康会有很多的帮助，能够有效加强肾气，但是如果一个一个选择去按摩自然比较麻烦，索性就应该从脚跟不断的朝着脚背的方向按摩，这也相当于舒经通络，能够拥有更好的效果，可以让男人变得更加的强壮。

3、“捶”脚掌与脚心

在每天睡觉之前也可以选择捶打脚掌的方法，比如可以用一侧的手直接制作成一个空心拳，然后不断的敲打脚后跟，敲打脚心，甚至连前脚掌都不应该放过，而在捶打的过程中也必须要选择适当性的力度，不应该过于强力，应该力道适中的去捶打，这就能够有效缓解脚掌的劳累，而且也能够达到缓解劳累的效果，只要你能够坚持捶打，自然就可以拥有补肾的效果，更加能够拥有健康的肾脏。

但是以上方法是需要长期坚持的，如果没有这个耐心，比较心急，可以通过下面的食补法补补，提高男性那事能力：

一、灵芝蜜枣老鸭汤

用到的材料：老鸭一整只、灵芝一小朵、蜜枣5颗、老姜1块、陈皮5片，食用盐适量。

做法步骤：我们先把鸭子宰杀收拾干净并洗净，然后放锅里焯一下。把灵芝及陈皮还有蜜枣用清水洗净;姜切成片备用。把鸭子、灵芝还有陈皮以及蜜枣、姜倒入锅中，锅中倒入清水，用武火炖120分钟左右，鸭肉熟烂即可加盐调味出锅。

二、药食同源食物一款补肾茶：

在孙思邈《千金方》中记载的一剂药方，让很多男人从中受益，摆脱了肾虚带来的困扰，让男人找回20岁的自信。

主要用法：界元根3克+枸杞10粒+徽琼参2克，原料放入杯子，加入开水泡服，每天放一次料，可以反复冲泡多次，一般连服二周左右把肾虚问题缓解了。

优点:从根本上解决男性肾虚，前列腺问题，腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。无任何副作用。

“界元根”，其实早在李时珍的《本草纲目》记载了，其属于一种野外生长的草本植物，口感微苦回甘，性温，入肝、肾经，它含丰富的微量元素，锌元素，蛋白成分，这是一种植物甾醇类物质，能缓解前列腺的初期肿胀，对前列腺起到保护作用。

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